家不是媽媽一個人的！全家一起做家事的5個技巧，勞務外包生活變輕鬆

透過重新審視自己對每件家事的看法，再來制訂有效的「家中外包計畫」，能解決無法讓家人好好分擔家事的問題。

這麼說好了，如果家中的成員有媽媽、老公、 ... 下一篇 80%的家事都不用做！日本達人：減少洗衣負擔4秘訣，從購買開始改變 生活 住宅居家 生活百科 購物車 家不是媽媽一個人的！全家一起做家事的5個技巧，勞務外包生活變輕鬆 讓家人承擔責任，不再一味依賴媽媽。

share 48547 share 文／佐光紀子 主圖來源／Shutterstock 內文圖片提供／《80%的家事都不用做》台灣廣廈出版 編按：如何讓家事由家人共同分擔，而非都在媽媽一人身上？推廣「80%的家事都不用做」的生活研究家提出5個技巧，讓家人學會承擔責任，家務在家中「外包」，改變家務圍著媽媽一人轉的狀況，每個人能出一份力，也減少媽媽的生活壓力。

真的要說是為了什麼而做家事的話，基本上就是讓住在同個空間的所有人都能開心、舒服地生活。

所有人指的就是「全家人」，只要住在同一個屋簷下，不論是大人小孩都是這個家的成員。

當然，很重要的一點是，媽媽也是其中一員，家也應該是媽媽能舒心生活的空間。

1.增加參與感 詢問家人意見較易發派家務每天的生活中，存在許多看不見的原則。

這是家裡的所有人為了確保一個家能順利運轉，彼此需要互相配合的規則。

例如晚上7點左右吃晚餐，大家睡覺前要輪流洗澡，還有洗碗、洗衣服……等等許多瑣事，或許每個家略有不同，也可能因家庭成員的生活習慣而變動，但這幾乎是每個家的實際情況。

但如果總是以媽媽為中心來運作，雖然看起來掌控了一個家的生活方式，漸漸地媽媽也成為決定規則的人，其他家人就變為「負責遵守規矩」的人了。

長此以往，其他家人的立場就會是「家事是媽媽的責任，我們只要負責遵守就好」，到那個時候想要改變「家人與家事」的關係，就需要更多力氣了。

現在，你希望家人對家事的態度不再是事不關己嗎？當你想讓其他成員參與家務事，就先從「詢問意見」開始吧。

舉例來說，家裡冰箱壞掉了，就問問看所有人「想要換成什麼樣的冰箱？」像這樣先從徵詢大家對家用品的想法開始，接著，可能陸續會聽到「想要有大冷凍庫可以放冰淇淋」或是「想要某朋友家的冰箱，感應後會自動打開的那種。

」的回應。

藉由詢問全家人的意見，會聽到跟你原本預想不同的需求，包括冰箱機能、尺寸等等，也可能會出現本來不知道的情報呢。

而且，一旦家人發現自己的意見被尊重後，便會更樂於分享自己的觀點，反覆進行幾次後他們也會習慣講出自己的想法。

在這樣熱絡的互動中，我想最後也不必由你動手收集「冰箱調查清單」，也會有人跳出來負責。

透過這種方式，家用品的相關家務也能順便發配出去。

假如最後選擇購買了具備大冷凍庫的冰箱，就任命當初的發想者為冰品負責人，如何？也能順便交付他確保家中牛奶、果汁充足的家務，像是這樣將當初的建議跟家事連結在一起。

最後，家人們就能分擔這些瑣碎卻重要的家務事了。

2. 媽媽不勉強自己的心法 誠實說出「我辦不到」有一次我無意間在《談談家事》的部落格看到這段話：「小時候，我覺得比起朋友的媽媽，我的媽媽比較不擅長家事。

因為她很常將『啊，那個我沒辦法啦』掛在嘴邊。

」仔細一看，這居然是我的大學生女兒的發文，接著她還寫道：「但因為媽媽的語氣中帶有歉意，所以從小我就有『媽媽做不到嗎？那就我來做吧！』的想法。

」這段文字讓我嚇了一跳，因為我不知道原來她一直有這樣的感受。

不過，認真想想應該不只有女兒會這麼溫柔才對。

如果媽媽真的說出「我做不到」的時候，無論是女兒、兒子或先生，家裡應該不會有任何人丟出「怎麼會辦不到？」這種生氣的言論。

所以，請你勇敢掙脫「媽媽的束縛」吧！拋開「一定要辦到不然會讓家人丟臉」的包袱，同時也把「解決問題」的機會留給家人。

因為你可能沒想到，自己被自己的傳統價值綁住了，一直以來都是你在為難自己。

從現在開始，試著不再習慣性背上「媽媽做不到」的沉重負擔，並誠實對家人說出「這件事好像有點困難」，相信孩子或老公也會盡力為問題想出對策，如何呢？ 3. 改掉大方向家事切割法 每人認領喜歡的小步驟想要減少你自己要做的家事嗎？透過重新審視自己對每件家事的看法，再來制訂有效的「家中外包計畫」，能解決無法讓家人好好分擔家事的問題。

這麼說好了，如果家中的成員有媽媽、老公、國中生大兒子，以及小學生小兒子共4個人的話，衡量家事分工的方式可以參考下方表格。

這個家事外包計畫有2個重點：第一個就是改掉大方向的家事切割法。

例如誰要煮飯、誰去洗衣服，這樣子不但會造成家人意願低落，執行起來的效果也不好。

所以，試著寫出每件家事的步驟細節吧！例如吃飯這件事可以分成：決定要吃什麼、買食材、煮飯調理，還有最後的收拾清洗，我說的是像這樣的精準流程，將一件事情細分成好幾道工，如此一來就不用自己處理太多細碎的流程，而家人願意負責的意願也會提高。

再來，就是挑選正確的協商對象。

當你想分配一件家事時，就去找比較拿手的那個家人，或是有問題的當事人，先從這件事怎麼做會更好談起。

談論分工時的氣氛要保持愉快，提出「來討論看看吧」並確定家人樂意為媽媽分擔的部分，這樣分工的事才不會無疾而終。

最後，如果有一件「全家人都不喜歡」的家事，不如就先擱置一陣子，若完全沒有造成生活上的困擾，不如就果決刪除這項家事吧。

4. 從「家人的秘書」辭職 善用月曆讓家人掌握各自行程從我家的3個孩子們開始上學並有各種才藝課後，我就無法清楚記住他們的行程了。

要我熟記一個孩子的每日行程沒問題，但當有了3個孩子後，就超過我的管理能力。

因此我買了標籤貼紙，並將每個家人分成不同的顏色，在月曆上標記出每個顏色的時間和計畫。

這樣做的好處是家人能學會管理自己的行程。

假如他們下課回家後說「跟朋友約好要出門」，我會請他直接「看月曆」，確認今天那格有沒有自己的貼紙。

如果已經有安排的日程，就請他自己打電話跟朋友重新約時間；另外，學校或補習班、才藝班的聯絡資訊也分成自己的顏色，放入L型資料夾中，和月曆掛在一起。

所以孩子可以輕鬆地自行查看、自行聯絡。

這個習慣培養起來之後，大家會主動在早上確認自己的行程。

不再過分依賴我、總是要問我今天要幹嘛，而是主動了解「啊，今天沒有任何約會」後再出門。

孩子們長大後甚至會自行應用。

像是不需要帶便當到學校的日子，就會自己在那天貼上貼紙，寫上「不需要便當」；如果因為忘記註明而我已經做便當的話，那就是孩子自己的責任，出門前看是要本人帶走還是約好「回來以後再吃」。

即便現在大家都要成為大人了，但如果有需要我幫忙的事，我也會請他們「寫在月曆上」。

然後補充說明「我沒辦法全部背起來，如果是很重要的事就一定要寫下來。

」像這樣讓全家人懂得善用月曆，能讓生活變得更輕鬆。

5. 信件別再來問媽媽 自己的信件自己處理家裡總是會收到別人寄來的郵件，除了私人信件，還包含廣告傳單或型錄。

而判斷這些信件是否要拆開、分類信封等等，並不是我的工作。

我現在已經學會不清理任何人的信件，而是準備好A4抽屜並貼上每個人的名字，直接放在裡頭。

「有從○○寄來的信嗎？」如果有人這樣問，我會回答「去抽屜確認」。

我可以幫忙收到各自的信箱，但放進去之後就是當事人的事了。

就算發生「沒有！」「在哪裡！？」這種要尋找、確認的事，我也只會幫忙到孩子小學為止。

真的找不到的話，像是打電話請對方再寄一次的對應工作，也是當事人自己的責任。

看起來好像很冷淡，但只要反覆進行個幾次，就會慢慢開始知道，信件的管理是每個人自己的責任，因為找不到而責怪媽媽或老婆、要求「一起找吧」都是不正確的習慣。

另外關於學校的相關信件，我們家是約好先放進我的抽屜。

要是孩子記得放進抽屜我卻忘了做的話，那就是我的責任，我會打電話跟老師致歉，並處理好我應該完成的事等等。

但如果是孩子忘記放信進抽屜而沒有順利完成事情的話，像是忘了把校外教學的轉帳單給我而沒有繳費，這個情況就要孩子自己和老師道歉。

當然，我還是會盡快幫忙處理好。

重點在於，要讓家人慢慢學會承擔責任，而不再一味地依賴媽媽。

這樣反覆的練習下去，媽媽的生活壓力一定會愈來愈輕盈！（本文摘自佐光紀子著，《80%的家事都不用做：自然生活家的家事減法術！選對工具、用對方法，就能輕鬆打造舒適居家，省時省力又省心！》，台灣廣廈出版）  2021/01/02 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 →https://pse.is/3hg64d 實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」 →https://pse.is/3gf6fx 家庭關係 居家整理 正能量 下一篇 80%的家事都不用做！日本達人：減少洗衣負擔4秘訣，從購買開始改變 50+學院 50+聲音表達工作坊 台北市 2022/03/18~2022/04/22 我要報名 【50+學院╳傑霓芭蕾舞蹈學院】熟齡芭蕾工作坊 傑霓芭蕾舞蹈學院 2022/02/09~2022/05/21 我要報名 【50+學院xTBC】熟齡街舞課：K-POP！當紅韓式舞風 TBC舞蹈休閒館 2022/02/09~2022/04/02 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】熟齡芭蕾課 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 2022/02/08~2022/04/30 我要報名 熱門文章 1.95歲老人投書，退休後這樣過很後悔！50後規劃「3力」，晚年沒遺憾 2.離開20年的公司，一年歷經罹癌與母親離世！鄒開蓮：暫停，讓我找回平靜、耐心與愛 3.解決婚姻進退兩難！日本「空氣離婚」：以分開為前提在一起，找回自己人生 4.一個人老後誰來顧？43歲退休粉圓妹：連續10年存半薪，將財產信託住進養生村 5.兄弟姊妹共同繼承房子，意見喬不攏怎麼辦？賣給他人、共有物分割等4種法律解方 LINE@ 立即加入 FB粉絲團 立即加入 其他人也看的文章 15115 只要你覺得自己有料就行！台中市銀髮生活達人，退休後用專長助人最快樂 每個人的生命歷程，都有值得擦亮的故事。

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