蔡璧名- 鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊

《鬆開的技、道、心》電子書- 鬆 柔。

一套身心技術的再升級。

日常中，我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬，我們忘了如何呼吸，如何睡好、吃好、 ... 分類導覽 醫療保健 健康養生 鬆開的技、道、心 885則劃線 0篇書評 鬆開的技、道、心 穴道導引應用錦囊 分類導覽 > 醫療保健 > 健康養生 共10人評分 作者： 蔡璧名 關注 插畫： KayaHuang 關注 出版社：天下雜誌出版 關注 出版日期：2021/08/25 語言：繁體中文 檔案大小：55.0MB ISBN:9789863987086 eISBN:9789863987093 字數： 85,750 紙本書定價：NT$688 電子書售價：NT$482 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

購買 試讀 加入待購清單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 鬆 柔。

一套身心技術的再升級。

日常中，我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬， 我們忘了如何呼吸，如何睡好、吃好、鍛鍊好，如何重新擁有初生時的「鬆」與「柔」， 決定重拾生命中的大好時光，就從「穴道導引」開始， 幫助身體主動地通暢氣脈、充沛氣血，遠離時疫的遷化流轉。

閱讀最前線推薦 真腰瘦！甩開腰內肉，幫助代謝，找到理想曲線 久坐身體不適傷；〈動手腳〉導引，避免筋骨痠痛 現代人生活在各式空污之中，可每天操作擊腋操改善淋巴循環 大病一場後，每天執行穴道導引二到三次是我的日常 喜歡這本的人，也看了... 4.6 穴道導引：融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術 蔡璧名 天下雜誌出版 電子書售價：NT$364 一套可強化身心的無價技術！ 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失，效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證！ 圖解說明、簡單易學，每次只要15分鐘，或坐、或臥、或站， 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式... 試讀 4.8 醫道同源：當老莊遇見黃帝內經 蔡璧名 平安文化 出版日期：2019-02-26 電子書售價：NT$336 心靜了，氣就順！ 氣順了，病不來！ 《正是時候讀莊子》、《穴道導引》蔡璧名老師首度為您揭開醫道經典《黃帝內經》的奧秘，教您運用道家與醫家的智慧，尋找人生追求與心神體況的解答！   試讀 4.7 養氣：神隱中醫15年親身實證的幸福功法【附32張彩圖示範】 高堯楷 方智出版 電子書售價：NT$231 融貫「氣的醫學」和「中西整合醫學」 培養幸福的氣感 解心病、化怨氣的最高養生法 試讀 4.8 養心：《養氣》進階版‧提升能量的修心三法【收錄21張彩圖示範／獨門藥詩咒】 高堯楷 方智出版 電子書售價：NT$250 ★心流暢，腦波開，能量足，養出好氣的進階必修課 ★暢銷書《養氣》作者獨門【養心三法】： 協調腦波•以指領氣•能量更強的站樁法， 帶你修心練氣護體，氣散回歸氣聚，全身心幸福起來！ ★特別收錄：獨門舒緩祕法｢藥詩咒」（※念誦中藥名組成的韻律短詩，讓經絡流動，舒緩身心不適） ★張鈞甯、安納金、楊... 試讀 4.8 科學氣功 李嗣涔 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$266 前臺灣大學校長李嗣涔博士30年親身實證── 看不見的「氣」，是新時代解百病的救星！ 暢銷書作家楊定一博士、蔡璧名教授、李鳳山師父科博館館長孫維新、身心靈老師賴佩霞聯袂力薦！ 試讀 4.5 好睡：新的睡眠科學與醫學 楊定一 天下生活股份有限公司 電子書售價：NT$322 顛覆傳統觀念，新的睡眠科學與醫學 坊間關於好睡的策略或是偏方千百種 真正有效的方法其實很簡單：不要想「睡覺」這件事，睡眠自然來找你 試讀 5 心念自癒力，逆轉慢性病：21世紀最新心念醫學【作者簽名扉頁版】 許瑞云 天下文化 電子書售價：NT$315 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安最新力作 《心念自癒力》暢銷好評，逆轉疾病完整實作版！  突破中醫、西醫，真正根治疾病， 不僅無副作用，並能增進幸福感的心療法 試讀 4.6 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 王姿允 晨星出版有限公司 電子書售價：NT$315 百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率！ 任何人都可以立刻開始的，增肌減脂、腸瘦／長壽飲食法。

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試讀 5 369排毒飲食聖經 安東尼‧威廉 晨星出版有限公司 電子書售價：NT$349 ****百萬暢銷書　醫療靈媒系列最新力作！ 一部慢性病＋難治疾病的食療全書！** 你不會在此聽見傳統醫界的老調重彈，而是獲得種種對於食物的全新理解。

你將看到針對焦慮、抑鬱、痤瘡、濕疹、萊姆病、腸道問題、腦霧、體重問題、偏頭痛、腹脹、眩暈、牛皮癬等慢性疾病或發炎患者的療癒計劃。

... 試讀 4.5 醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的秘密，以及健康的終極之道 安東尼・威廉 方智出版 出版日期：2016-07-31 電子書售價：NT$273 一本前所未見的療癒奇書，超越時代的健康真相！ 不只說明慢性與難解疾病的成因，並提供解決之道，實用度百分百！ ★購書後，可點選本頁面附件檔案下載處，下載本書所附贈之《10大療癒食物＋10大療癒茶》 試讀 4 1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法：用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制，打造怎麼吃都瘦的好體質 水野雅登 境好出版 出版日期：2022-03-10 電子書售價：NT$266 糖尿病名醫親身實證！分享1年瘦14公斤、免挨餓的最強飲食心法 天生胖、泡芙人、三高族群、糖尿病友都該看的飲食觀念重建術！ 用「蛋白質脂質飲食」擺脫內臟脂肪、提升燃脂與代謝率，打造瘦體質 試讀 4.8 終生瘦用211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】 宋晏仁 原水 電子書售價：NT$315 前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則 他曾因肥胖、壓力，體檢報告滿紙紅字！ 從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡，靠著「211全平衡瘦身法」， 不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤，更重新奪回健康的掌控權。

試讀 第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略：少病減脂更有效!專業級生酮教練帶你生酮再進級! 陳世修(Martyn) 柿子文化事業有限公司 電子書售價：NT$311 全臺第一本「肉食生酮飲食法」 更強效的生酮3.0飲食指南！ 臉書社群超過10萬人、生酮飲食界公認的專業級教練， 更嚴謹、更精細的研究心得，個人親身實證的飲食報告！ 給你更健康的生酮飲食選擇，舒身又舒心的飲食法門！ 試讀 5 369排毒食譜 安東尼‧威廉 晨星出版有限公司 電子書售價：NT$273 75道蔬食料理快速上手，輕鬆打造健康排毒生活 當你了解了3:6:9排毒飲食法的理論與實踐方法，你一定迫不及待想嘗試這種飲食方式！ 醫療靈媒安東尼‧威廉（AnthonyWilliam）備受讚譽的9天3:6:9排毒飲食法已深入影響世界各地，本書食譜囊括3:6:9排毒飲食法中排毒法... 試讀 4 呼吸原力 麗貝卡．丹尼斯 天下生活股份有限公司 電子書售價：NT$280 呼吸是你最原始的本能，也最強大的力量。

你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。

你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同， 模式的形成和你的童年與成長過程息息相關， 更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。

本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。

不論你想治癒... 試讀 4.6 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QRCode） Ricky（張家祥） 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$294 ★近30萬粉絲追隨，人氣Youtuber營養師！ ★最全面的減醣瘦身全書，減重只需這一本！ ★不開伙也能減醣！一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等！ ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃，7日無痛瘦2.4公斤！ ★減醣外食+居家健身+減醣料理，一次滿足減重者所有需求！ 試讀 4.7 懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調 崎田美菜 漫遊者文化 電子書售價：NT$185 網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊！ 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品， 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名，累計銷售30萬冊！ 試讀 4.5 降癌18掌：抗衰逆齡也可以 韓柏檉 MikeMurphyPublish 電子書售價：NT$210 ◎北醫大韓柏檉教授抗癌全紀錄，將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者。

◎韓博士親身的體驗與實踐，預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典！ ◎原本預計只有三個月的生命，作者打破大數據的統計資料，創造了生命的奇蹟。

　　韓教授繼《排毒舒食盛宴》、《真原味的實踐》又一教導讀者健康養生的著... 試讀 4.7 學會用情：當老莊遇見黃帝內經2 蔡璧名 平安文化 出版日期：2019-10-28 電子書售價：NT$350 一種愛，深邃如海洋。

一段情，相忘於江湖。

《醫道同源：當老莊遇見黃帝內經》榮登博客來、誠品、金石堂三大通路暢銷排行榜！   試讀 4.4 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QRCode料理示範影片） 李一休 如何出版 電子書售價：NT$300 不挨餓，才是減肥成功的王道！ 別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ （書內附QRCode料理示範影片） 試讀 4.5 神奇西芹汁：醫療靈媒給你這個時代最有效、療癒全球數百萬人的靈藥 安東尼．威廉 方智出版 電子書售價：NT$231 最簡單的食材，最強大的療癒力量── 預購即登上Amazon暢銷百大，掀起全球飲用西芹汁風潮！ 重拾身心健康，你只需要這一杯！ 試讀 玄門周天功法：第一冊養生基礎氣功 楊勝坤 傳習教育基金會 電子書售價：NT$149 玄宗玄門周天功法，是一種生命覺醒之道，是關於宇宙存有與生命之舞的事。

是一個廣闊的理解，安放身心，豐盛生命，希冀達致明心見性，與道合一。

企圖打開所有界線，包括抽象界與超越界，嘗試在各界域來去自在。

玄宗紫玄門以道家三玄：莊子、老子、易經為修鍊總綱，中派為基，融合文始派先天無極圖說，周普循環為法。

玄門... 試讀 4.2 問道中醫：名醫李時珍第十六代嫡傳胡塗醫貫通古今中西的80堂醫道課（附12時辰養生法全圖解） 胡塗醫（Dr.KevinHu） 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$616 明朝最著名醫學家「李時珍」第16代嫡傳胡塗醫， 全球熱銷近300萬冊，38萬字「古傳中醫」中醫世家真傳鉅作── 首度公開「醫家不外傳養生方法」！ ／無價收藏／ ☆【星雲大師墨寶──「心法藥方」】 ☆十二時辰養生法全圖解 試讀 4.7 心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法 許瑞云 天下文化 電子書售價：NT$285 為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？ 絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。

治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！ 試讀 詳細資訊 鬆 柔。

一套身心技術的再升級。

日常中，我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬， 我們忘了如何呼吸，如何睡好、吃好、鍛鍊好，如何重新擁有初生時的「鬆」與「柔」， 決定重拾生命中的大好時光，就從「穴道導引」開始， 幫助身體主動地通暢氣脈、充沛氣血，遠離時疫的遷化流轉。

穴道導引，重返「鬆」與「柔」的修鍊課—— 臺大中文系副教授蔡璧名成長於中醫和武術世家，融合《莊子》、中醫經穴療法、KriyaYoga、太極拳、武當十段錦等身體技術，繼承傳統并開創新局，以「穴道導引」幫助自己走過癌症三期，療癒術後身心。

「導引」為「導氣引體」之意，以運動自身重要穴位、導引經脈，一步步打開身體糾結。

穴道導引既是力氣的增強，也是放鬆的過程，隨時隨地，一個人就可以練習，重新拾起鬆柔的自我。

超越《穴道導引》的，《穴道導引應用錦囊》 作者蔡璧名二〇一六年出版《穴道導引》，暢銷十餘萬冊，收穫廣大迴響，近五年來更潛心研究、梳理典籍，並參照當代西方醫學肌筋膜研究成果，加以五回經冬歷春、夏鍊三伏的身體經驗，操作、領會與詮釋再加乘，撰成《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》一書，並回應何等體況合適操作何招何式的迷茫。

打開七大錦囊，輕鬆鍛鍊全身 ▎乾坤收與放——扎實基本功 透過每個穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」，鍛鍊身體最小單位、活絡氣血，為健康存底氣。

▎鍊頸術——放鬆肩頸功 鍛鍊前後頸，告別肩頸僵硬，幫助氣血順暢上行，預防感冒、流感從喉部入侵。

▎督督好——疏通背脊功 豎起脊梁，保持督脈中正安舒，有效改善腰脊僵痛；榮養五臟樞紐，周身始得輕靈。

▎棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功 頭皮導引，防禦外感諸邪，減少落髮、白髮，增強記憶力與免疫力；顏導引，療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。

▎我好肺——強心健肺功 養肺強心，鬆開肩背，為身體加滿氧氣，提升肺活量，有效增強免疫力。

▎真腰瘦——助消化、不便祕功 甩開腰內肉，促進消化代謝。

導引難以觸碰的橫膈膜，恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。

▎動手腳——靈活四肢，提高骨質密度功 不需運動器材，用輕鬆的能量，達到自體重訓的效果，靈活腳踝、膝蓋，加強肌肉力量、提高骨質密度。

循行而上，遠離病苦，一套常人皆可練習於朝暮之間的健身術。

一刻一錦囊，啟動自身體內「鬆開」的魔術方塊，重返鬆柔的自我。

作者簡介 蔡璧名 臺大中國文學系博士，臺大中文系副教授。

擅長用生活化的語言講解意蘊深刻的道家、醫家之道，教學成果履受肯定，曾七度獲選臺大優良教師，更榮獲臺大教學傑出獎。

蔡璧名成長於中醫和武術世家，師承清御醫暨民初京城四大名醫之首蕭龍友傳人周成清，得其畢生醫道絕學，而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子，為當代著名太極拳宗師。

因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而將中醫、太極拳、瑜伽、莊子的心身技術融會貫通，繼承傳統并開創新局，撰作以「導引」調養「穴道」的身心鍛鍊法。

不僅她本人依循此道走出癌症，也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病，更有心衰患者操練二週後免去換心手術。

現任臺灣大學中國文學系專任副教授、中醫典籍研究社、望月詩社指導老師。

曾三度獲國科會甲種獎勵，七度獲選臺大校、院優良教師，更榮獲教學傑出獎，並於臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」，累積點閱人次逾百萬；在國際線上教學平臺Coursera推出的「莊子——姿勢、意識與感情」線上課程，高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首；二○一八年十月推出「莊子——人情」，亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位。

著有《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《莊子，從心開始》、《人情：正是時候讀莊子二》、《勇於不敢　愛而無傷：莊子，從心開始二》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子：從生手到專家之路》、《醫道同源：當老莊遇見黃帝內經》、《學會用情：當老莊遇見黃帝內經二》、《解愛：重返莊子與詩歌經典，在愛裏獲得重生》暨詩集《渡口芙蓉》等書，作品總銷量已逾四十萬本。

影音資訊 媒體推薦 好評推薦 中國醫藥大學中醫學院教授陳必誠｜台灣大學分子與細胞生物學研究所教授吳益群｜中興大學物理系教授張明強｜無垢舞蹈劇場藝術總監林麗珍｜榮格分析師、精神科醫師鄧惠文｜音樂鬼才盧廣仲｜演員張鈞甯 目錄列表 Contents封面書名頁推薦序望著過眼雲煙的「眼」　盧廣仲穴道導引怎樣保住我的心臟、調整我的胃腸，並改變我的專注、呼吸與生活　張明強「經、技、訣」與「技、道、心」的實踐——醫、道宏觀大視野下與自身深刻對話的新修行法　陳必誠序舒筋、活血、養氣、安神——啟動自身體內「鬆開」的魔術方塊零號錦囊　乾坤收與放——讓睡前一刻，保障今晚的睡眠品質；讓初醒一刻，奠基整天的安定美好第一式　任督呼吸操第二式　乾坤無限小之一——全身往內的收緊與放鬆第三式　乾坤無限小之二——單一穴道所在部位往內的收緊與放鬆第四式　乾坤無限小之三——所有穴道逐一往內的累疊收緊與放鬆第五式　乾坤無限大之一——全身督脈側的拉長與放鬆第六式　乾坤無限大之二——單一穴道所在部位往外的用力與放鬆第七式　乾坤無限大之三——所有穴道逐一往外的累疊用力與放鬆第八式　乾坤自由行之一——全身任脈側的拉長與放鬆第九式　乾坤自由行之二——單一穴道所在部位往外、往內交替的用力與放鬆第十式　乾坤自由行之三——所有穴道逐一自由地累疊用力與放鬆第十一式　起床操一號錦囊　鍊頸術——告別頸部僵硬，修長頸部線條，活絡頸部氣血第一式　始於廉泉，終於廉泉——活絡前頸氣血，放鬆、靈活前頸第二式　始於風府，終於風府——活絡後頸氣血，放鬆、靈活後頸第三式　開天窗活絡頸部氣血，放鬆、靈活整個頸部第四式　金嗓子——前頸肌肉放鬆了，聲帶就輕鬆了，聲音就嘹亮悅耳了第五式　鬆脖常輕一——強化後頸氣血，大幅放鬆後頸第六式　鬆脖常輕二——拉長頸椎間距，舒緩頸部壓力與緊張第七式　鳴天鼓——靈敏聽覺，防治健忘、頭暈、耳鳴二號錦囊　督督好——安定心神、榮養五臟的樞紐，督脈中正安舒，周身始得輕靈第一式　神凝小周天——遠離塵囂，恢復神閒氣定的自我療癒力第二式　天龍八部——活絡背脊、疏通督脈、榮養臟腑第三式　蜈蚣走路——疏通背脊、活絡五臟俞穴，寄寓核心之鍛鍊於其中第四式　督脈鐘擺——增強背脊力度、靈活度，改善腰脊僵痛、大小便難、手腳冰冷第五式　督脈仰躺節拍器——強化上身背脊靈活度，改善大小便難、手足冰冷、耳鳴諸症第六式　督脈俯仰——讓脊椎的俯仰延展達到極致第七式　督脈節拍器——避免骨盆前後傾，拉開放鬆靈活脊椎第八式　督脈圓規——加強尾椎力度與穩定度，延展拉長脊椎第九式　督脈側伸——讓督脈左右活動向度達到極至，矯正聳肩第十式　督脈九十度轉——活絡腰胯、改善水分代謝不良第十一式　督脈一百八十度轉——更加放鬆腰胯，放鬆雙臂、改善聳肩第十二式　坐姿放鬆——徹底放鬆支撐全身的脊椎三號錦囊　棄暗頭明——提升頭皮柔軟度與活絡顏面氣血，告別頭痛頸僵、減少落髮白髮、保健視聽嗅力、增強記憶力與免疫能力第一式　風寒不入——預防、療癒頭痛，護衛身體一天周全第二式　活絡頭皮一——提升頭皮柔軟度，減少落髮、白髮，增強記憶力第三式　活絡頭皮二——深層放鬆頭皮緊繃，有效減少掉髮、白髮，強化記憶力、增強反應力第四式　腦之覺醒一——提升腦力，活絡氣血第五式　腦之覺醒二——輕快敲擊，為智力加油打氣第六式　洗臉——恢復天生好氣色的自然腮紅第七式　叩齒——保健牙齒、順暢胃腸第八式　修梁——改善嗅覺、強化上呼吸道的免疫力第九式　明眼一——收緊放鬆眉心眼瞼，活絡眼部氣血，保健視力第十式　明眼二——繞眶活絡眼部氣血，明亮雙眼第十一式　引耳——保健雙耳，預防腦充血四號錦囊　我好肺——提升肺活量，增強肺功能，有效增強免疫能力第一式　神凝膻中——強健肺功能的神凝練習第二式　馬甲操——治氣喘、胸脅或全身疼痛、氣虛手足涼，並改善坐姿的胸肋導引第三式　擊腋操——鍛鍊身型，促進淋巴循環、增強免疫力、預防感冒第四式　氣長功——讓說唱聲音更宏亮的導引呼吸法第五式　大滿貫呼吸操——心主常存，氣自常定，強肺益氣的呼吸練習第六式　心肺小圈——消解寒濕、強化心肺的祛風寒濕術第七式　心肺大圈——放鬆肩手相連處，矯正聳肩、駝背第八式　上接天根——鬆開肩背，強化身體中心線五號錦囊　真腰瘦——消化增強，代謝順暢，體線回春第一式　神凝神闕——強化消化能力的神凝練習第二式　任脈功——保健消化系統，增強生殖機能第三式　肋骨功——修正姿勢、改善體態，並有助於心肺、胃腸的回春導引第四式　擂腹——幫助消化，將能量運輸全身第五式　腸胃金豪功——改善消化不良與便祕第六式　蠻腰功——幫助消化，調理月事，消除腹部贅肉，預防子宮腫瘤六號錦囊　動手腳——勇健四肢，強化腰脊，提升心、肺、肝、胃、腎功能第一式　腳掌上的明珠——放鬆足底筋膜，微笑告別腳痠、腳涼、頻尿第二式　青春踝給我之一——活絡腎氣，強化青春之源第三式　青春踝給我之二——增加踝關節活動度、踝肌群穩定能力，增強腎經氣血，提高骨質密度第四式　承筋那麼好之一——強化腰背筋力、氣血的小腿導引第五式　承筋那麼好之二——強化腰背的筋力、氣血，撐起全身的小腿重量訓練第六式　剛膕人——活絡膝蓋窩、勇健雙腿的膕導引第七式　大腿也有明珠——活絡並放鬆大腿前後側肌肉、化瘀散結，改善腰脊狀況、月經不調第八式　髖運亨通——活絡肝經與胃經的髖關節導引第九式　走起來——日常養成，強化四肢經穴的走勢第十式　跑起來——強調上身不動、中正安舒的跑勢第十一式　掌上明珠一——消解心火、安定情緒，保養指、掌關節的靈活與筋絡的放鬆第十二式　掌上明珠二——活絡手掌的拍打勞宮第十三式　寶臂功——強化並放鬆、輕盈手臂的自體重訓第十四式　拉開天井——疏通肩肘，放鬆緊繃的肩膀操鍊有感操鍊常見Q&A版權頁 購買說明 根據台灣現行法規，數位內容（如電子書、音樂、影片、遊戲、App）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。

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