準大一生小心「大學失落」陷阱，台大心理師親教迷霧通行指南

學測成績揭曉，幾家歡樂幾家愁的同時，高三生們也將帶著對大學生活的想像，著手準備備審資料。

然而，上了大學就代表走向人生第一個巔峰嗎？ ESG遠見|華人精英論壇|城市學|健康遠見|遠見行動誌|電子報|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我了解關閉首頁教育高教準大一生小心「大學失落」陷阱，台大心理師親教迷霧通行指南進了大學然後呢？文/李加祈   攝影/蘇義傑2022-03-01瀏覽數47,700+圖／大學生示意圖。

蘇義傑攝學測成績揭曉，幾家歡樂幾家愁的同時，高三生們也將帶著對大學生活的想像，著手準備備審資料。

然而，上了大學就代表走向人生第一個巔峰嗎？不少人反而因為驟失目標、不知接下來「為何而戰」。

台灣高教有著明顯的「大學失落」現象，國高中生的學習目標明確，就是考進一間好學校。

但是，進入一間夢幻大學、夢幻科系之後呢？人生會就此一路順遂嗎？事實上，好不容易掙脫升學枷鎖，恢復自由之身的大學生們，很多人會頓時失去方向，不知為何而學、為何而努力。

有些大學生透過社團、講座、實習等方式，探索未來方向，反倒「愈探索，愈迷茫」，好像所有領域都沾過邊，但卻沒有一個適合自己。

考上大學就此人生順遂？小心陷入「大學失落」陷阱「大學生的厭世、焦慮、迷茫，都是因為他想要變得更好。

」人稱「海蒂」的台大心理師李家雯分析，「我就爛！」這句話近年成為年輕世代的流行語，但背後其實藏著「我想要變好」的心態，正因為想要更好，才會覺得現階段的自己很爛。

藏在爛草莓標籤下的迷茫和痛苦，來自「理想我」與「現實我」之間的差距。

李家雯認為，如何在接納情緒的同時，合理定義理想我並提高現實我，拉近兩者的落差，是每一個「準大一生」、也是「厭世代」青年們的重要一堂人生課。

圖／台大心理諮商師李家雯。

蘇義傑攝李家雯分享，如果也有這樣的迷惘，可以透過以下三步驟，練習自我理解與和解：步驟一》接納自己的情緒。

台灣社會經常將情緒貼上負面標籤，總認為我們「不該情緒化！」你可以開心，但不可以憤怒，也不可以沮喪。

但李家雯認為，唯有當我們能中性地看待情緒，才能解讀自己的內在需求，明白自己真正的渴望，找到前進的方向。

社群媒體蓬勃發展的時代下，人們總能輕易看見別人呈現的光鮮亮麗，以為只有自己會迷茫和失落，「其實所有人都在迷茫，迷茫很好啊，就讓自己開始去尋找方向。

」陪伴大學生經驗豐富的李家雯如慈說道。

步驟二》劃出時間軸，將「理想我」視覺化。

了解並接納負向情緒之後，必須相信自己正在前進的路上，才能堅定地在迷霧森林中邁開步伐。

至於如何相信「理想我」可以達成，李家雯建議，用時間軸呈現自己未來的樣子，將「理想我」清晰地描繪出來。

她舉例，如果她的目標是寫一本書，那她會要自己先想像書寫完的那一刻：「要能夠看到寫完的樣子，我才真的能夠完成它，也才有寫作的動力。

」李家雯強調：「當你看到、感受到那是我要的畫面，哪怕你最後不會走到這裡，但至少你會有方向感。

」高三生或大一學生可以先想像大四你要成為什麼樣的人，如果要達成這個目標，大學四年個人應該如何規劃學習？就會比較有方向。

步驟三》適度探索方向，困難之後才知道什麼是真愛很多學生希望自己大四畢業要精通英文、日文、西班牙文，社團、雙主修和實習通通要有，這樣過多的探索很容易分散注意力，讓自己迷失方向。

因此，李家雯建議，適度探索，找到一、兩件你真心喜歡的事情。

如果做一件事情很痛苦就是不愛、不合適嗎？「不對，」李家雯斬釘截鐵地說，「就是因為愛所以才痛苦，因為你希望自己表現得不一樣。

」李家雯以自己為例，除了學校的心理諮商工作，還有各種邀約採訪、寫稿，她認為能寫文章分享觀點是很好的事，但每次到截稿前夕，她痛苦趕稿的同時，總會忍不住抱怨：「我幹嘛不好好諮商就好？」不過，每完成一篇文章，李家雯都能更釐清自己的觀點，也享受產出作品的成就感，還能獲得與人交流意見的機會。

因此，下次她仍然會接受邀稿，截稿前夕還是照樣痛苦地趕稿，在這樣的無限循環中，她充分體認到何謂「痛苦地愛著」。

李家雯有感而發地說，當質疑的聲音出現，不代表自己不適合，只是當下遇到挑戰了，「要度過這些挑戰，你才會知道自己喜不喜歡、適不適合。

」她建議大學生，找出相對熱愛的事情，面對其中的困難並戰勝它，砥礪前行才能找出自己合適的方向。

升學主義、學歷貶值、青年貧窮等社會脈絡確實讓大學生過得更辛苦，「但這不代表努力的能力因此被剝奪了。

」知道自己迷茫是因為對未來有所期待，將這個期待轉化成清楚的時間軸與圖像，再透過適度探索，找出現實中合適的方向，或將能在迷霧森林中看見一絲光亮。

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