低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜 - 网易

常见的低糖水果有柚子，草莓，樱桃，黄瓜，柠檬，西红柿等。

对于正常孕妇来说，水果方面没有严格的规定，建议孕妇首选糖含量相对较低的水果，同时也要避免 ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 图片 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 校园 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜 2020-02-1523:38:24　来源:凤儿小姐姐  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。

糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。

无糖水果多用于糖尿病患者的食用。

糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。

而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，低糖水果则是水果中的最佳选择。

对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

低糖水果有哪些每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。

此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。

接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。

含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。

十大低糖水果排行榜1、番石榴：番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。

常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

2、木瓜：木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。

所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。

3、雪莲果：产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。

富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

4、柚子：柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。

柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。

尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

5、柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

6、樱桃：樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。

孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。

樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

7、苹果：可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。

而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。

可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。

8、梨：中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

9、柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。

它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。

常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

但是，柑橘好吃，不可多食。

因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。

常伴有恶心、呕吐症状。

孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

10、无花果：无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。

它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。

它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。

它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妇最容易患痔疮。

预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。

同时，孕妇宜常吃适量的无花果。

因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。

但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。

水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

这8种水果晚上不宜吃榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。

生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

智利车厘子:糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。

糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。

由于释迦口感偏甜，含糖量较高。

糖尿病患者应慎食。

牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。

从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。

但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

芒果：是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。

又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。

有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

一般一次吃四五个山竹即可。

适合孕妇吃的低糖水果低糖水果顾名思义就是含糖量较低的水果，因为孕妇是特殊人群，建议孕妇怀孕期间吃低糖水果较好。

常见的低糖水果有柚子，草莓，樱桃，黄瓜，柠檬，西红柿等。

对于正常孕妇来说，水果方面没有严格的规定，建议孕妇首选糖含量相对较低的水果，同时也要避免孕妇不能吃的水果，另外，吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

高温天气，孕妇吃消暑水果也有好处。

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄此文是转载，仅供阅读，如有任何问题，请联系发稿人 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 相关推荐 热点推荐 这如果是你儿子，你会怎么办?​​​​ 请尊重我的笑点2021-12-0723:14:48 45060 跟贴45060 老人获560万拆迁款未给女儿10年后女婿拒绝分摊药费 映衬生活的身影2021-12-0808:22:14 49374 跟贴49374 收生暴跌！香港或有小学停止办学 发现香港2021-12-0722:14:34 141667 跟贴141667 大学生与40岁女商人相恋6年后分手得到一套上海房子 追彩虹的人2021-12-0806:18:33 25847 跟贴25847 "围抢卖甘蔗老人"公司:与当地6部门合作商户不敢惹 上游新闻2021-12-0811:01:14 119649 跟贴119649 女子网上找人疏通厕所被收5380元，已向平台举报 潇湘晨报2021-12-0815:01:42 102793 跟贴102793 撞坏地铁站内一块瓷砖赔了1800元？地铁回应：维修复杂，包含人工费1300元 红星新闻2021-12-0722:10:49 97886 跟贴97886 小鹏汽车涉嫌阴阳合同骗取国家补贴，销售经理称“统一操作” 诗韭话年华2021-12-0722:13:35 91378 跟贴91378 刚刚，印度国防参谋长坠机了！曾对中国放狠话，莫迪下令彻查 第一军情2021-12-0817:16:37 3115 跟贴3115 熊磊：房产是夫妻共同财产，20w首付属于赠送，网友：别气坏肝 白鹭带你看社会2021-12-0813:08:34 13102 跟贴13102 普利司通轮胎惠州工厂将于12月底关闭 轮胎人不知道的轮胎事2021-12-0800:46:11 90705 跟贴90705 普拜会晤：普京连翻译都不要，一个人单挑拜登团队 红星新闻2021-12-0812:24:19 25918 跟贴25918 马斯克：人类不应该去对抗衰老死亡对人类意义重大 澎湃新闻2021-12-0809:24:51 47903 跟贴47903 39岁阿里P9失业了，总资产1.5亿 朱唇点点醉2021-12-0809:38:10 13547 跟贴13547 "抢甘蔗事件"老人:直接拿走太野蛮不原谅他们的行为 上游新闻2021-12-0816:36:37 33415 跟贴33415 这一出闹剧该收场了！放过中国的企业家们吧 功夫财经2021-12-0811:44:59 19342 跟贴19342 特斯拉夸老板新发型真不错，马斯克：我自己弄的 IT之家2021-12-0807:22:24 17223 跟贴17223 日首相岸田拒绝在施政演说中加入"台湾":未有先例 中国台湾网2021-12-0812:56:45 7327 跟贴7327 买甘蔗，这些作恶杂碎们，用虚假的表演来掩盖恶行 卟叽卟叽2021-12-0811:16:22 26014 跟贴26014 美国要求所有企业披露公司持有人资料 澳门商报2021-12-0811:07:40 31574 跟贴31574 种族歧视？中国大妈在美国跳广场舞遭逮捕，为何当地人却没事？ 日常的碎碎念2021-12-0813:18:05 22648 跟贴22648 给美国捐7000万，却说中国穷和自己无关，中国电池大王下场咋样？ 鬼谷子思维2021-12-0818:08:17 11261 跟贴11261 肯德基、麦当劳盈利断崖式下跌，最受欢迎的洋快餐突然不香了？ 江瀚视野2021-12-0809:05:02 31859 跟贴31859 快手大幅裁员？有员工称补偿方案未谈妥 澎湃新闻2021-12-0817:37:30 1407 跟贴1407 什么情况？人民币汇率一举创3年多新高 中国证券报2021-12-0813:44:11 5201 跟贴5201 陈戌源现身商场购买女装？手持奢侈品包装袋，女导购热情招待！ 罗掌柜体育2021-12-0818:12:53 1674 跟贴1674 对话被拐失踪14年儿童孙卓养母：嫌犯说是离异家庭弃养 新京报2021-12-0818:35:20 4337 跟贴4337 放假通知！北京大中小学公布寒假时间，或将迎来“统一延长” 白马说教育 2021-12-0815:59:33 真正的空中巨兽，不加油可环绕地球飞行80圈，起飞就意味着开战 琉琉聊情感 2021-12-0710:03:02 恭喜梅西！恭喜内马尔！巴黎做出英明决策，皇马这回高兴得太早了 我爱国足怎么拉 2021-12-0816:19:59 为啥肯德基冻的冰块是透明的，而我冻的却是白色的？看完涨知识了 美食沸点 2021-12-0710:01:39 17.5万股东苦等140天，茅台股价终再回2000元，总市值突破2.5万亿 AI财经社 2021-12-0811:12:12 中美刚在台海交锋，055大驱连续四天四夜反潜，重点封锁海峡要道 第一军情 2021-12-0716:44:47 四味药当“零嘴”吃，把阳气找回来，阴阳双补 非著名老中医 2021-12-0800:36:35 贪婪的掠食者！游客在海滩发现长1.2米的柳叶刀鱼：雌雄同体，还吃自己的同类 前瞻网 2021-12-0811:01:12 张忠谋“炮轰”基辛格：还有5年就要退休，难带英特尔重返辉煌 芯智讯 2021-12-0720:36:46 骂醒了？德国新总理向中国喊话：坚持默克尔对华政策 火星方阵 2021-12-0721:31:18 中医聊“息肉”一个古方3味药，老实讲：278个人，253人缓解 非著名老中医 2021-12-0817:57:45 美俄领导人视频会晤，坦诚交流？互放狠话？ 直新闻 2021-12-0813:24:15 连续一个多月咳嗽女子接触发霉玉米肺部竟长满真菌 看看新闻Knews 2021-12-0721:25:03 他是内蒙唯一的开国上将，官至正国级，长子副国级，孙女副厅级 邻竹听风 2021-12-0811:59:48 国家发改委：加快农业转移人口市民化，放开放宽除个别超大城市外的城市落户限制 红星新闻 2021-12-0813:26:28 李湘和男子回酒店“秀恩爱”！大厅里主动摘围巾，挽着胳膊上楼 文史杂社 2021-12-0614:00:55 刚刚，股市又大涨了，此时，突发状况落地 周洪涛 2021-12-0815:07:31 周四开始，香港强制扫“安心出行”！ 发现香港 2021-12-0722:16:50 喝水后一直小便的人，与半天不去厕所的人，谁更健康？早知早好 哈哈情感 2021-12-0623:14:10 一周涨7元，多地开始抢货，农民抓紧出货，又要大赚了 月月闲谈 2021-12-0812:11:23 2021-12-0819:44:49 凤儿小姐姐 搬运工的我和大家一起成长 391文章数 338关注度 往期回顾全部 健康要闻 酗酒、剧烈运动或是心梗的“导火索” 有效还没副作用？海淘药品没那么“神” 青春痘有疫苗了！但医生劝你先别太激动 一个月减肥30斤差点害死减肥女孩 头条要闻 132万红砖房被围观:老杜快一个月没回家亲戚守路上 孙卓养父母家已无人居住村民:第一次见孙卓他大概4岁 四川女干部被双开:利用职务之便收受财物数额巨大 商丘4885份出生证明被盗两买证男子:花2000多买的 景海鹏任第四任航天员大队大队长前三任分别是谁？ 头条要闻 132万红砖房被围观:老杜快一个月没回家亲戚守路上 孙卓养父母家已无人居住村民:第一次见孙卓他大概4岁 四川女干部被双开:利用职务之便收受财物数额巨大 商丘4885份出生证明被盗两买证男子:花2000多买的 景海鹏任第四任航天员大队大队长前三任分别是谁？ 体育要闻 现役第一科比门徒，曼巴精神学歪了？ 欧冠6连胜！利物浦2-1送米兰垫底出局萨拉赫破门 太火爆!马竞波尔图单场4红牌罕见42人混乱冲突 欧冠最大黑马!全胜狂轰20球神将6战10球创纪录 樊振东连赢三局4-1张本智和WTT总决赛男单封王 娱乐要闻 星光熠熠！众星亮相国剧盛典红毯 蔡徐坤演唱会违规演出被罚？疑因代理公司资质不全 2022年央视春晚带妆带观众大联排时间表出炉 《尚气》将拍续集梁朝伟报名竞逐奥斯卡最佳男配 刘德华私下打台球好可爱袜子配拖鞋打扮时尚 财经要闻 快手大幅裁员？有员工称补偿方案未谈妥 清流|广田集团的放贷生意:房企"提款机"? 天新药业：实控人帮人“理财”花式埋雷 三口之家已非主流:全国"一代户"比重接近50% 科技要闻 快手年底大幅裁员？员工：补偿方案没谈妥 十多年来首次！日媒曝光iPhone和iPad生产暂停了几天 日本亿万富翁前泽友作搭火箭升空，前往空间站，待12天 明年开始，汽车要强制安装黑匣子了，事故责任一清二楚！ 郭明錤：苹果2024年推出第二代AR头显，总销量有望突破千万 汽车要闻 车上每个人都是主角全新奥德赛提升驾乘品质 7.2秒破百纯电能跑110公里这杯玛奇朵挺好喝 新款奔驰A级低调路试搭载吉利发动机是真的吗 全新马自达2官图发布搭混动系统油耗仅3.8L 2.0T换装爱信8AT荣威RX5MAX场地测试 态度原创 艺术 亲子 旅游 公开课 军事航空 艺术要闻 纪念|祝大年诞辰105周年，清华艺博呈现写生创作展 伊拉克外交部展出从美国追回的文物 全球艺场在上海|繁荣背后，当下美术馆缺了什么？ 第一眼很容易看错的30张图，竟然不是PS的… 鲜为人知的颜真卿楷书《清远道士诗》 亲子要闻 人类高质量吵架秘籍 北京：官方补课教师每学期或可多挣5万元！ 巴西护士误给两名婴儿接种辉瑞疫苗，致发烧呕吐并住院 追踪200个孩子近20年，北师大教授发现当下中国学校最缺乏的教育 秋冬想要孩子长个，这3种营养一定要吃够 旅游要闻 捷克湖畔度假木屋氛围感十足 中国下一个三亚，是广东这座安逸小城 巴塞罗那有哪些必打卡之地？ 雪后的中国，惊艳了世界! 公开课 非洲矮人部落：处境像动物一样供游客观赏 《中庸》最核心的一个字：“诚” 高效睡眠法：避免越睡越困 越南女高中生精彩演讲 曾仕强演讲高光合集 军事要闻 075海南舰南海考核登陆作战！气垫船出动 日本自卫队与美军联合训练超4000人参与 南部战区056A型护卫舰海上演练主炮开火 陆军特种兵水下作战训练发射特种箭形弹 ©1997-2021网易公司版权所有 AboutNetEase| 公司简介| 联系方法| 招聘信息| 客户服务| 隐私政策| 广告服务| 不良信息举报ComplaintCenter| 廉正举报