但我無法一直相信你」關係心理學：為什麼信任那麼難？ - 女人迷

信任這種感情的特殊之處在於：只有在脆弱和不確定的風險出現時，信任才會 ... 他們不信任自己的價值，不相信自己足夠好，所以總覺得人們都不喜歡 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「我愛你，但我無法一直相信你」關係心理學：為什麼信任那麼難？ 12 2022.07 星期二 宜轉身看看 答案可能就在身後 人的思考有舒適圈，但其實可能答案就在身後，透過翻牌與抽牌，可以達到轉身的效果，幫助你跳脫平常的思考。

幫你看見內心答案的牌卡 女人迷womany.net 2020/07/03 關係 「我愛你，但我無法一直相信你」關係心理學：為什麼信任那麼難？ byKnowYourself 2020/07/03   已經受夠了雙方疑神疑鬼了嗎？幾個增加彼此信任度的練習，今天邀請你的伴侶一起做做看吧！ 我一直認為，信任是唯一比愛更美好的情感。

很多時候，我們愛一個人，卻沒有辦法一直信任他。

我們在此世間的存在需要與他人產生連結，而無論和誰，我們都無法清晰地看見對方全部的思想，關係也總會面對一些黑暗的角落。

是信任，給我們信心，讓關係能夠突破猜疑、走過陰影。

一旦信任關係真正形成，你會感受到可以用來對抗存在式孤獨的陪伴感和安全感。

從此你是被愛的，是不會被遺棄的。

今天我們就來聊聊信任。

英文中的信任「trust」一詞，起源於古歐洲的詞根「drout」，意思是「堅實的」、「持久的」，在古英語中，這個詞還表示「信心」和「依賴」。

到了14世紀，「trust」這個詞第一次出現，意思是「本質的確定性和深深根植的希望感」（Pogosyan,2017）。

 這不就是信任這種情感的本質嗎？信任就是在不確定的世界裡，我們能夠緊握住的本質的確定性，從擁有信任開始，我們也就獲得了深深根植的希望感。

信任這種感情的特殊之處在於：只有在脆弱和不確定的風險出現時，信任才會發生——當一切都是確定的時候，或者當一切都在我們掌握之中的時候，我們是不會對他人產生強烈的信任感的。

因為此時我們可以獨立存在，並不需要依靠他人。

而只有在那些我們需要他人的時候、當對方有可能違背我們意願的時候，我們看到對方做出了維護我們的選擇，此時信任才會發生。

再次強調，信任的發生需要通過考試。

只有讓你們的關係，經歷一些考核信任的情境，信任才會生成。

  我們對一個人是否值得信任，下意識會有4個方面的評估（McKnight,&Chervany,1996）： 能力（Competence）：對方是否有足夠的能力，做我們需要他去做到的事 善良（Benevolence）：對方是不是一個好人、與人為善的人，他們不是偶然、看機緣地對他人好，而是一貫願意考慮他人的感受和利益 正直誠實（Integrity）：對方是不是說真話、是不是言而有信、是不是正直 可預測性/前後一致性（Predic他bility）：對方的言行是否具有前後一致性，你是否能夠預測對方對不同情境的反應 換言之，如果我們希望提升他人對自己的信任，我們也需要在這四個維度上都做出努力。

心理學研究發現，如果我們對一個人存在負面的情緒，我們就無法對他產生信任感。

從這個意義上來說，信任是感性的。

我們會更容易相信那些給自己帶來了積極情緒的人。

此外，在親密關係中，較弱的一方會不相信較強的一方。

權力感的失衡可能來源於雙方客觀的差距，比如收入差距、家庭背景懸殊等等；也有可能是源於主觀的感受，比如「我覺得我配不上你」或「我覺得我愛得太多，在你面前感覺卑微」。

延伸閱讀：我不配！自卑心理學：當自卑開始影響生活，可以如何改變？當人們覺得自己在伴侶面前更低微、更脆弱時，人會本能地對一切不放心。

他們會覺得比起強大的伴侶，他們在這段關係中更容易受傷（Kirshenbaum,2012）。

女人更願意做出不辜負他人信任的選擇。

這是經典心理學實驗TrustGame中發現的結論之一。

在心理學中，人們經常用一個簡單的信任遊戲測量人與人之間的信任。

TrustGame一般由Berg,Dickhaut和McCabe在1995年設計的最初版本，經過各種演變而成，旨在測量人群相互信賴的意願（Johnson,&Mislin,2011）。

最初版本中，在實驗中，被試者隨機成為支付者（sender）和收取者（receiver）。

第一步：支付者得到實驗室給予的10美金，此時他可以選擇不贈與、或贈與任意數目的金額給收取者第二步：雙方都被告知，實驗室將給予收取者3倍數目的美金第三步：收取者可以根據自己手中的金額總數，選擇贈與、或不贈與任意數目的金額回饋給支付者；最後，實驗結束，實驗人員清點支付者及收取者手中擁有的美金。

也就是說，如果信任發生，支付者會給出更高數目的錢，因為他相信收取者在收到實驗室給出的3倍的錢後，會給出更高的回饋給支付者。

通過這個實驗，心理學家們得到了一系列關於信任的有意思的結論（Pogosyan,2017）：有一種叫做後葉催產素的荷爾蒙，能夠提升信任。

當我們處在負面情緒中的時候，我們更少相信他人。

我們會根據人們的吸引力來判斷他們是否值得信任，比如他們和我們有多相像，他們的一些臉部特徵等。

女性作為收到錢的一方，比男性更有可能作出互惠的、把錢還給對方的決定。

遺傳和基因對於人們信任他人，以及如何回應他人的信任都有影響。

我們無法通過偽裝成「更好」的樣子，來獲取他人的信任。

當我們偽裝地比自己「更好」的時候，我們總會在一些時候回歸到自己本來的樣子，此時，前後一致性被打破，對方也會開始懷疑我們的正直誠實。

所以，如果你的目標是和一個人建立持久穩定的信任關係，真實地表現出自己，是一條必經之路。

但有些人確實不值得信任。

如果一個人有下面描述的情況，我們在給予他信任時要小心： 出爾反爾、變更諾言。

言行不一。

他對自己的描述與他實際情況不符。

比如，他經常對別人說自己是個寬容的人，但你觀察到他其實斤斤計較、非常記仇。

同理能力差。

很難體諒、理解他人的情感，總是漠視他人的情緒，比如當你難過的時候，他會說「我真不明白你有什麼好難過的」。

惡意對待他人。

比如無緣無故地說一個人的壞話。

當你不在場時，也許他也同樣會惡意地評價你。

無緣無故不信任你，認為你欺騙他。

如果一個人總是懷疑你欺騙他，而你並沒有。

那麼他很有可能是將自己不誠實的特質投射到你身上。

人們傾向於用自己的情況來揣測他人，如果對方總覺得你欺騙他，很有可能對方經常欺騙他人。

推薦閱讀：「越來越難輕易相信別人」六個跡象，判斷他可能不值得信任還有一些人無法信任他人，根源是無法信任自己。

他們不信任自己的價值，不相信自己足夠好，所以總覺得人們都不喜歡自己、可能會傷害自己。

即使對方給予善意，不信任自己價值的人也會懷疑地審視這份善意：「你為什麼對我好？你一定另有所圖。

」 圖片｜來源信任是一種可能失去也可以重建的東西。

重建的方式，是重新讓對方接受關於信任的考試。

比如說，有一方出軌了，此時出軌者假使希望重建對方對自己的信任，需要作出努力、配合對方的考核——例如一定程度讓渡自己的邊界，讓對方檢查自己的社交媒體帳號，等等。

信任被摧毀之後必須經歷重建的過程，僅僅是道歉然後就開始指責對方為何無法立刻重新信任自己、不配合考核就想通過考試——這種行為就是耍流氓。

Rempel等人認為，親密關係中的信任指的是三種感受，第一種是相信對方的行為是可預測的，第二種是相信對方有能力、也有意願被我們依賴。

而第三種，則是信念。

信念意味著，即使在沒有充分的事實作為根據的情況下，我們仍然相信對方會繼續愛我們、關心我們。

研究者提出，我們在親密關係中體會到的信念感，與人們在宗教中對神的信念感，是類似的。

當信念發生時，我們對伴侶的信任不再需要任何理由。

在一段理想的親密關係中，會同時具備可預測、可依賴與信念三種信任的要素。

然而在現實裡，很多人缺乏了對伴侶的信念（Rempeletal.,1985）。

而Holmes和Rempel（1985）指出，要產生信念，必須要滿足一個條件：我們主觀上能夠認為，伴侶之所以對我們好，是因為他們真誠地愛著我們，而不是因為伴侶這麼做有利於他們自己。

由於信念是對伴侶情感的信任，心理學家認為擁有信念會給人們提供情緒上的安全感（emotionalsafety）。

當信念真正發生的時候，你就能開始體會到親密關係中最美好的那部分感受（在這裡我不希望你們混淆這種信念與盲目相信，絕大多數時候我們面對的，都是可以被情境檢驗的東西。

你是否只是自欺欺人，不願意真的讓你們的關係經歷考察，因為你害怕結果是不好的）。

  提升親密關係中的信任，你可以嘗試以下這些措施： 同場加映：關係心理學：總是孤單，你有「感覺被愛」的能力嗎？ 和伴侶討論如何提升他的信任感，比如詢問對方：「我做什麼可以讓你更相信我？」 不承諾做不到的事。

不要為了討好伴侶而答應自己做不到的事、讓對方產生虛假期望；不然一旦你在將來達不到伴侶提出的這個要求，伴侶會因此感到你不可靠，反而降低了對你的信任。

一貫在小事上保持誠實。

伴侶只在大事上保持誠實是不夠的。

如果伴侶在關係中時不時撒個小謊，次數多了後，我們也會認為伴侶是個不可靠、不誠實的人（Rempeletal.,1985）。

如果你撒了謊並被伴侶被戳穿，承認你撒了謊，不要過多抵賴。

我們都有可能在生活中撒謊。

在承認撒謊後，你需要真誠地道歉，並需要解釋自己說謊時的動機與考量，讓伴侶明白你是個總體可靠的人、不會無緣無故地撒謊。

在伴侶對你進行自我暴露時，傾聽並作出回應。

這樣，伴侶會漸漸相信「如果我對你展現真實的一面，你也會對我作出尊重、善意的回應」，於是更敢於對你坦誠。

為伴侶保守秘密。

伴侶在私下裡告訴你的、關於他個人的事，你要為伴侶保密，不要隨意地告訴他人，就算那個人是你們的共同好友也不行。

在公開場合中，除非你的伴侶主動向別人提起關於他自己的事，不然你不要提起伴侶的私事。

否則伴侶不敢相信你會為他保守秘密，於是只好選擇對你隱瞞一些事。

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