33 怎样才算真正“放下”了一个人？放不下怎么办？ - 知乎专栏

佛不教人如何像行尸走肉一样活着。

你知道自己很痛苦，你也知道自己的痛苦是因为放不下，他们都让你放下，可是你做不 ... 首发于分手挽回公益手册无障碍写文章登录/注册很多咨询者问我怎么才能“放下”一个人，这个“放下”其实是佛法道理。

你有什么痛楚，去求佛，他会告诉你“放下”是能脱离痛苦的一切终极办法。

但你不懂佛说的真正“放下”是指什么。

放下是忘记吗？是死心吗?以前有人问怎样才能忘记一个人，我科学的论证过——遗忘并不是放下的前提，相反的是，正因为你放不下，所以在强迫自己忘记。

从记忆和遗忘规律来说，你强迫自己记住的东西很可能忘记。

而你强迫自己忘记的东西会永远记住。

觉得忘不掉前任怎么办？-老江湖于老师的回答-知乎https://www.zhihu.com/question/279264204/answer/493221954佛不教人如何像行尸走肉一样活着。

你知道自己很痛苦，你也知道自己的痛苦是因为放不下，他们都让你放下，可是你做不到，你知道这些过往有多珍贵。

它们就像你背上沉甸甸的财宝，可能压得你喘不过气来，可是你即便累得像条狗也舍不得丢下。

因为你再累，却知道自己是富有的，你怕放下了就一无所有了。

你知道你为什么放不下吗？因为放下是一个动作，动作需要动机，因为缺少放下的动机以及促成的必要条件，所以放不下。

你要放下需要满足什么因素呢？第一：厌离心——你不喜欢ta了，厌弃并想要离开他。

这是动机。

第二：方向感——“离此，趋彼。

”我们都知道失恋是一种痛苦，而脱离痛苦你需要一个明确的方向，否则你会有缺失感和迷茫感。

当你有一个舍离了ta，让你感觉上更好的人的出现，你能放下。

所以新欢是治愈失恋的良药之一。

如果当下没有别的选择，你可能即使不喜欢ta了，你也放不下ta。

因为你只有离开的动机，而没有条件。

每段关系的实质都是由边界决定的，一个人是陌生人、普通朋友、好朋友、恋人还是家人，看我们允许对方参与自己人生的程度。

边界越小，关系越亲密。

放下的第一步就是要承认你们的边界发生了改变，由小变大。

同时你和他人的边界变得灵活起来，这是分手双刃剑的另一面。

想让自己尽快走出来，愿意主动扩展自己的交际圈是很大一方面。

可很多人是不愿意承认你和前任之间的边界扩大了，一次次纠缠试图证明这个边界是假的。

可是分手是真的，边界也是真的。

心里放下一个人首先是接受分手的事实，与那一人重新建立一个合理的心理边界。

很多人觉得要挽回就是不要分手。

但分手已成事实，边界已经有了。

你要做的一切应该在承认这个边界的基础上。

简单的说，要能放下的第一个办法就是去勇敢寻找下一段感情。

人心需要一个归属。

可是就像碰运气，谁知道下一个巧克力真的是自己更喜欢的口味呢？谁知道下一个就是更“乖”的那个呢？没有走到最后我们都不知道。

哦对，很多人催我更新“新欢挽回二”的文章。

（新欢挽回一传送→挽回（新欢篇一）|因新欢而分手/离婚-老江湖于老师的文章-知乎https://zhuanlan.zhihu.com/p/60444249）其实同样的点也在于，对方就算分手，完全确认新欢给他更好的感觉之前，ta也是放不下过去的；或者当对方使ta有不好体验的时刻，ta更容易怀念起过去。

以前觉得不好的，突然觉得原来是很好的。

人不如旧。

说了半天，很多人会说，要是我能喜欢上别人，还至于放不下前任吗？爱情是会有损耗和限额的，很多人一生只能爱上一个人。

有故事说，有人问一位大师“如何才能‘放下’”。

大师给了他一个杯子，倒上滚烫的水，那人吃痛，杯子落地。

大师说：“你看，痛了也就放下了”后来，那人又来了，这回他自己带了一个杯子。

师父同样倒上滚烫的热水，他手烫的通红也不愿意放下。

师父问他：“不痛吗？”他答：“痛，很痛，手都要不是自己的了”师父又问：“那为何还不放下？”他哭了：“因为这个杯子是她送我的。

”世间唯有痴情佛难度。

我们就是痴迷执着于一个人，无法放下。

仓央嘉措也写：我放下过天地，却从未放下过你。

佛说爱情的本质是憎恨、痛苦和无常，是人心的幻象，可是我们不是佛，世人本就逃不过那样的欢喜和欲望——本来是虚幻之法变得真实不虚；本来不美，却变得处处美好；本来是遗憾和缺漏的，在我们眼里都变得很完美；本来无有任何意义，在我们的眼里，却意义非凡。

你放不下，是因为有执念、痴心，而放下就是要有“出离心”。

你感念到强烈的痛苦想要从这种状态中完全解脱，这在佛教中是寻求智慧的过程。

男女之情本就是人生最大的关口。

能在智慧的观照下“一念倾心”，就是在自己迷执最深重的地方去修行。

所以放下就能立地成佛了，因为出离心可以生菩提心，由此生出慈悲心。

由自身的痛苦感念到他人的痛苦，从自我的解脱到众生的解脱。

本来放下的第二个办法就是修行，但老于是正经而专业的咨询师，虽然自己信佛，但不劝人皈依。

我们都只是普通人，寻求的只是世间的圆满，而不是出世间。

爱情是我们心中所现的虚假、颠倒的幻象，是我们的心念一手缔造的产物。

——可这不正是爱情最大的意义吗？如果没有感情的纠结，我们的关系也许平和如水；一旦爱恨交加，则今天欣喜若狂，明天可能会堕入痛苦的深渊。

乃至关系依然持续，这样的日子就不会终结。

——可是我们就是心甘情愿，哪怕互相折磨，哪怕重蹈覆辙，哪怕给我们带来无法忍受的悲伤、沮丧和绝望。

因为这是我们短暂一生中最美好的、快乐、永恒和最具有意义的。

本人也是放不下那种人，并且不想放下。

那不放下又如何呢？——“放不下，那就拿起来。

”“信佛的人能恋爱吗？”“能啊，我不还做情感咨询师吗？”我会感谢生命里的每一个前任，因为曾经遇到又被他们那样的厚待过，已经是我至深的福德。

爱也能让我更懂佛法，更好的修行。

还有一个故事是——一个小和尚问师父，“师父，男女之间的爱是不是很不好？”师父笑笑说：“哪有什么不好的爱，爱都好。

”“那我怎么觉得，爱情这么痛苦...""那是因为‘欲’太多了，把欲望施加在另外一个人身上，是小爱。

想要爱情不痛苦，就把你的爱人当做众生一样平等对待，他和众生一样软弱，和众生一样会犯错。

要大爱，爱他像爱所有人一样，带着慈悲和怜悯。

“我们知道爱情之所有常常使人痛苦，是因为我们一旦陷入，就会唤醒我们生命最深处的对于摆脱孤独的需求，以此衍生无穷无尽的欲望。

我们视那个人为世间最特别的人，把自己的几乎全部欲望和渴求施加在那人身上。

可是总免不了失望。

因为发现他除了和你相遇相爱以外，与众生并无差别——一样的庸俗，一样的无知，一样的很难懂你的心。

我们很多善良的人啊，对别人很好，却无法对恋人慈悲。

我们会因为一点小事苛责，也会因为他的不足而不满，也容易拿他和别人比较。

哪有不好的爱，爱都是好的啊。

我教人恋爱和挽回的方法，或者分析一个人恋爱时或者分手时对方不同阶段的心理动态是怎么样的，这是术。

而最大的挽回之道，靠的还是一颗真心和大爱。

爱有深浅，也有维度。

有的人爱的维度不高，爱的越深对方逃的越远；而爱的维度高的人，他什么都不用做，只是做自己，就让人无法抗拒的想要靠近。

提升个人价值尤其是情绪价值也是这个原理，如果你爱的能力只有3，你给了全部依然只是3；如果你爱的能力是9，你哪怕只给一半的爱，也比前者多。

对爱执着的心，令自己烦恼不已，痛苦不堪。

但痛苦强烈的时候，智慧更猛烈。

所以很多人经历了失恋好的可以脱胎换骨，可以更加完善自身。

从前你身上不足的地方，你说改而改不掉的，都能真正得到改变，因为你有足够的动机和动力。

佛陀在《长阿含经》里说：“恩爱无常，会合有离。

”爱情确实是“无常”的。

我们常常以为爱是永恒不变的，一旦它变化了，就会感受到巨大的挫败，如同一种神圣的信念被摧毁了一样。

——原来你那么爱我，为什么现在会这样？果然爱都是不可信的么？我们虽然信誓旦旦，要白头偕老，但实际上，爱就是会变的。

可以从有到无，也可以从无到有。

很多人成功挽回之后，也找我炫耀，说看之间的聊天记录，明明说“没感觉了”“不喜欢了”“再也不可能”“再也没机会”“全天下的异性死光了也不会找你”……同样的信誓旦旦，最后还不是复合了。

这是一种智慧的增长，通过这次失恋终于真正体悟了“无常”的意义，好的和坏的都不是常有的。

你想要变好，向好就可以。

如果不懂无常，那在相处的过程中便会因执著而贪恋，或因无常而嗔恨。

贪恋美好的，嗔恨不好的。

最后因此分手。

在失恋以后，如果依然不懂，这就会变成一种捆缚，不仅捆缚了自己，也给身边人添麻烦，把对方也越推越远。

很多人跟我说，前任已经完全放下过去了。

真正的放下不是对你戒备、冷淡、排斥、怨恨。

佛的放下，是慈悲。

放下是带着释怀和原谅的。

对方正因为放不下，对过去耿耿于怀，所以才对你排斥。

这是负面的，是挽回的契机，也是挽回最大的关口所在。

爱的本质是憎恨和痛苦。

所以我们会对所爱之人会有强烈的执著和控制欲。

如何能让对方真正放下过去，愿意和你重新开始？这没有标准答案，但有一点可以肯定，重新开始并不是重新回到你们分手前或者热恋的状态。

我们要打破过去，才不会重蹈覆辙。

我之前只写心理学相关的文章，没有写过佛理这么悬的东西，最近有感而发。

但作为专业心理咨询师，我文章不能不写干货！经过多年临床实践，运用佛教的冥想、打坐等方法练习，对于治愈失恋有很显著的效果，可以使个体通过身心的自我调节，建立一种特殊的注意机制，最终影响和改善个体的心理。

具体有：1、正念式冥想最简单的解释就是觉察和肯定。

方法就是静下来，调整自己的呼吸，感受自己的情绪。

我很焦虑？但这就是我啊。

我很害怕？但这就是我啊。

我很难过，这就是我啊，我没法不难过……失恋就是痛苦的，你就是放不下的，没有好不好，该不该，你就是你本来的样子，接纳这些，你反而可以平静下来。

你要做的就是提高自我关怀，不要一味的自我否定。

一段感情的结束不是一个人的失败，你们都对这段关系抱有责任。

因为你在意，所以你才能懂得，能够去反思，把这次分手作为重建自我身份、加深自我了解的机会。

你需要弄清楚，没有ta的你自己是谁，你所爱和追求的是什么。

你也能更加去看清对方一直以来的渴望、失望和痛苦是什么。

你能理解了ta为什么离开，也开始去寻求方法让ta回来。

2、聚焦式冥想在冥想的过程中尽力将注意力放在感受呼吸、重复词语、想象图文等心智或感知活动上，摒弃其余感觉和想法的干扰。

你可以双腿盘踞在床上，双手置于膝盖，身体挺直，闭眼，心里默念：“我会越来越好……”或者别的你所期待的变化。

把注意力集中在内心默念的声音上，如果注意力偏移，不要焦虑，把注意力重新回到内心的声音上来……（还是建议在专业治疗师操作下进行）冥想疗法可以有效调节情绪平衡，提高个体幸福感，也有缓解抑郁的作用。

如果你处在深深的情绪中无法自拔，不妨多试几次。

我们都承认道理是应该放下，可道理能轻易地战胜过去和将来的痛苦，但眼前的痛苦却战胜道理。

“不放下，又如何呢？”“那就只能忍着苦，继续勇敢地轮回下去吧。

”无论佛如何教人解脱，这个世界最终仍是属于愚痴者的。

你不用放下那个人，勇敢的向前走，哪怕你看不到光，但多走几步总能看到。

编辑于2021-11-2311:29失恋挽回复合​赞同187​​39条评论​分享​喜欢​收藏​申请转载​文章被以下专栏收录分手挽回公益手册愿我助你修复软肋找回盔甲