紓壓做得好，人生就是彩色！—運用紓壓策略，追求心理健康

紓壓做得好，人生就是彩色！ 運用紓壓策略，追求心理健康. 話焦點. 人氣(126). 分享. 不少民眾常感覺頭痛、肌肉緊繃、睡不好，或動不動就情緒焦躁、暴怒、恍神、注意力 ...  歷年季刊   歷年季刊 ｜歷年季刊 ｜歷年季刊總覽20212021第29期 2021/06第28期 2021/0320202020第27期 2020/12第26期 2020/09第25期 2020/06第24期 2020/0320192019第23期 2019/12第22期 2019/09第21期 2019/06第20期 2019/0320182018第19期 2018/12第18期 2018/09第17期 2018/06第16期 2018/0320172017第15期 2017/12第14期 2017/09第13期 2017/06第12期 2017/0320162016第11期 2016/12第10期 2016/09第09期 2016/06第08期 2016/0320152015第07期 2015/12第06期 2015/09第05期 2015/06第04期 2015/0320142014第03期 2014/12第02期 2014/09第01期 2014/07🔼上期下期🔽好文章與好朋友分享訂閱電子報取消訂閱填問卷送限量好禮目　錄   部長說 ｜話焦點 ｜話焦點 ｜》夏日炎炎，一起追求安定「心」生活！》紓壓做得好，人生就是彩色！—運用紓壓策略，追求心理健康》用錯方式紓壓，成癮怎麼辦？—善用菸癮、毒癮戒治服務》急難救助體系，幫助紓解肩頭重擔—1957福利諮詢專線，量身給予專業建議享新知 ｜享新知 ｜》家暴法20週年—幫助擺脫家暴夢魘》長照機構法人化—長照服務不間斷》掌握控糖3原則—血糖數值更健康》醫療資訊上雲端—看病免擠大醫院繪人文 ｜繪人文 ｜》專訪馬祖北竿衛生所主任陳行鑫—守護馬祖鄉親健康，20多年無怨無悔》專訪血液基金會董事長侯勝茂—臺灣捐血率奪得世界冠軍看活動 ｜看活動 ｜》4月7日世界衛生日—民眾齊聚大安森林公園「健康大步走」樂分享 ｜樂分享 ｜》夏日防蚊大作戰　登革威脅不要來》春夏期間戶外活動防蚊注意事項》防蚊小秘方紓壓做得好，人生就是彩色！運用紓壓策略，追求心理健康話焦點人氣(126)分享不少民眾常感覺頭痛、肌肉緊繃、睡不好，或動不動就情緒焦躁、暴怒、恍神、注意力渙散？這些可能都是壓力導致。

美國梅約醫學中心指出，壓力不只影響生理健康，連思考、感覺、行為都會受衝擊。

若沒有找出壓力源、好好紓壓，身體很容易就出問題，像高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病等疾病，都與壓力息息相關。

不分頁瀏覽下載PDF列印轉寄　在現代工商社會，職場競爭激烈，加上都以小家庭、核心家庭為主，許多人承受巨大壓力，特別是所謂的「三明治世代」，就是25歲到64歲中、壯年族群，一方面要照顧上一代年邁長輩，又要照顧下一代子女，責任重大，隨之伴隨而來的壓力，也不容小覷。

根據社團法人台北市生命線協會安心專線督導賴怡臻的觀察，無論是衛生福利部所設置的免付費「安心專線」（0800-788-995），或生命線協會協助專線1995，求助對象都以25歲到64歲民眾居多。

賴怡臻分析，這些民眾屬於社會「生產階級」，平常要應付職場大小事，回家還要面對家庭、小孩教養，可能還有長輩需要照顧。

當然求助者除了中、壯年族群，有些年長者、國小學童、青少年也會打電話傾訴他們的煩惱。

壓力症狀多樣化　很容易干擾情緒、行為根據美國梅約醫學中心資料，壓力可能引起肌肉緊繃、肌肉痠痛、胸痛、疲憊、頭痛、胃痛、睡眠障礙等生理症狀，也會造成焦慮、躁動、做事失去動力、思考失焦、不知所措、憂鬱、難過、沮喪等情緒反應。

行為方面，當一個人承受很大壓力，很可能暴飲暴食或不吃不喝，也容易發脾氣，或開始大量喝酒、抽菸、吸食毒品或社交退縮，運動頻率可能明顯減少。

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