台灣原來這麼濕！6關鍵讓家裡乾爽健康 - 康健雜誌

台灣氣候潮濕，各地相對濕度動輒超過70、80％，因此，若想排濕抗腫，除了從身體內部袪濕氣，也不可輕忽外在環境的潮濕。

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「我年輕時剛搬到台北，借住新店碧潭山上的房子，當時沒錢買床，就打地舖睡草席，結果睡到全身痠痛，」陳旺全親身感受過濕氣對健康的影響，「我把草席拿起來一看，發現底下都潮濕發霉了！這才知道我的頸部僵硬、四肢痠痛，都是因為濕氣太重引起的。

」打地舖、赤腳踩地、淋雨、洗完頭髮不吹乾、衣服棉被沒曬到全乾就使用⋯⋯這些都會讓濕氣由外而內滲透進身體。

「天氣一熱，不少人喜歡打赤膊睡在地板上，但地板濕氣會慢慢滲入，時間一久，就成為慢性痠痛的來源，」李思儀說，地下室濕氣重，久住地下室的人若濕氣無法代謝，容易反應在體表，也就是會產生濕疹等皮膚毛病。

濕度太高，也容易誘發過敏。

張文馨門診時發現，許多住在多雨潮濕地區的病人，通常都有鼻子過敏的困擾；還有些人去美國、加拿大、日本旅遊都沒事，一回到台灣就開始過敏。

潮濕環境對健康的影響，在現代醫學研究也已經得到證實。

研究「氣象健康學」的烏日林新醫院家醫科醫師賴昂廷說，濕度40∼60％是最舒適的狀態，但台灣絕大多數時間都處於70％以上的高濕度狀態；濕度一高，黴菌及塵蟎就容易滋生，誘發過敏、氣喘、鼻竇炎、慢性支氣管炎等呼吸道症狀。

而空氣中的懸浮微粒受溫度、濕度及風速影響，冬末春季為沙塵暴主要發生的季節，這也是為什麼台灣有多達三分之一到二分之一的人常過敏發作。

廣告 另外，當氣壓或濕度變化過大時，骨關節容易僵硬、腫脹或疼痛，因此關節炎病患在天氣變化時應做好保暖措施。

國外也有研究發現，類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡患者，在雨天時更容易不舒服，使用止痛藥的頻率也提高。

溫度與濕度變化會影響血管收縮。

「突然變天、溫濕度劇烈改變時，某些人的頭痛情況易惡化，」他提醒，季節變化時應特別注意呼吸道、心血管保養，尤其小孩、老年人、慢性病患更要特別當心。

台灣居然這麼濕！看看你住的地方，相對濕度（％）有多高資料來源：交通部中央氣象局（1981～2010年統計數據）趕走潮濕，室內設計師教你打造乾爽健康宅台灣氣候潮濕不可免，但我們可以透過妥善的居家設計，讓室內環境儘量不受外界影響，住起來更舒適。

曾經久居紐西蘭、澳洲的爾聲室內設計公司負責人林欣璇說，剛從雪梨舉家搬回台灣時，先生的過敏大發作，令她明顯感受到濕氣對健康的衝擊。

「台灣濕度太高，非常適合塵蟎、黴菌生長，」她指出，為了對抗潮濕氣候，就得在居家設計多費點心。

■除濕機住在濕氣重的地方，例如陽明山，最好每個房間都放一台除濕機。

一潮濕就會覺得冷，只要除濕完，不用開暖氣也很舒服。

■暖風機 廣告 台灣平均濕度75％以上，尤其浴室更容易因為太潮濕而發霉。

如果浴室通風比較不良、甚至沒有對外窗戶，建議在天花板安裝四合一暖風機，有暖風、乾燥、換氣、涼風等功能，可保持浴室乾爽，磁磚也比較不會發霉。

■和室一樓是最潮濕的，因為比較難曬到太陽。

如果要做和室，榻榻米下方要墊空心保麗龍以隔絕濕氣與寒氣；把木地板架高，下面放竹炭吸濕氣，也是避免濕冷、讓居住環境更舒適的好方法。

■塗料珪藻土是目前很受歡迎的材質，它是由珪藻的細胞壁沉積而成的一種生物化學沉積岩，磨成粉末後可製成塗料，有很強的吸水性。

使用時像油漆一樣漆在牆壁上，具有調節濕氣、吸濕去味的功效。

缺點是價格昂貴，30平方公分大小的面積就要價350元。

■通風最好的對流是直角方向，也就是兩面相接的牆上都要開窗，風才會「有進有出」。

門一打開就看得到窗戶，才是空氣對流效果好的設計；而傳統風水觀念認為能「聚財」的格局則是「只進不出」，這種房子自然就很不通風，也更容易潮濕了。

■地板很多人覺得實木地板比貼皮的耐用，不過，如果居住環境潮濕，反而應該儘量避免用實木地板。

實木是活的，所以會熱脹冷縮，再加上台灣天氣潮濕，實木地板用久了一定會彎、會翹，要花很大的工夫去保養；而相對便宜的超耐磨木地板、海島型木地板，由於經過高壓塑型，改變了木頭的特性及纖維走向，遇潮濕較不易變形。

【對抗梅雨季】甩開體內外濕氣９招排濕消水腫睏倦無力、皮膚起疹子可能是體內的濕在作怪！ 廣告 看更多 文章關鍵字 水腫 中醫養生 濕熱體質 虛胖 運動 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 PICC病患居家照護及日常活動應注意哪些事項？ 熱門文章 1. 哈根達斯含致癌物5款下架　冰淇淋為何殘留環氧乙烷？吃下肚會怎樣？ 4. 中元節普渡7禁忌！有4種水果要避開同時出現，以免衰運上身 2. 盧秀燕跌倒須開刀清除血塊　長者保命防跌，居家9招練肌力 5. 增加免疫力飲食最佳7策略，免疫力下降4症狀自我檢測 3. 過期食品還能吃嗎？這１０種可以 6. 年紀越大就該吃越少？抗老這樣吃才對 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 保健防護 益生菌選擇多，怎麼挑才有效？3大重點是關鍵 最新專題 康健借問站-你的健康管理幫手 心安家｜避免再次中風，這樣做很重要 牙齒保衛戰　現在開始遠離牙周病、老年缺牙危機 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 ;