練習同理心的方法之一：代入角色

當我們談論同理心時，很經常聽到一句話："put yourself into others shoes."意思是站在別人的角度或立場去考慮問題，也就是換位思考。

sourcingfromunsplash 在密蘇里州立大學，所有學習定向行動專業的學生都必須完成一堂課，名字叫眼罩課。

每個學生必須學會帶著眼罩在當地的街道行走，這樣他們才能夠更好的理解盲人在日常生活中所經歷的事情。

這個課程為時160個小時。

當我們談論同理心時，很經常聽到一句話："putyourselfintoothersshoes."意思是站在別人的角度或立場去考慮問題，也就是換位思考。

諺語就是將心比心。

當所有學生經歷這個課程後，他們才能當病人是一個獨立個體去思考，而不是一個要處理的個案又或者是等待處理的一個數字。

在生活當中，即使很多時候我們未必能夠透過類似的練習去理解對方的感受，但是我們可以透過自我幻想去嘗試理解。

可以問自己：”如果我處於對方的環境，我會有什麼感受？會遇到什麼問題？會需要什麼幫忙？我可以至少做些什麼去表達關心或者是代表我在乎？“為什麼我用至少呢？因為表達同理心不是要我們一定要解決對方的問題或者必須要做一些什麼行動，其實哪怕只是一個關心的慰問或一個擁抱，能夠讓對方感受到關懷就已經是同理心的表達了。

下面我會分享一個發生在朋友身上的一個真實經驗。

有一天，一個盲人上了巴士，我朋友剛好也在同一座巴士上，她看到整個巴士竟然都沒有一個人要讓座。

當時她自己也沒有位置坐，眼看巴士要開動了，她害怕盲人會受傷，情急之下，她大聲喊出了一個問題：“有人可以讓座給這位盲人嗎？”終於有人要讓座了，盲人也坐下來了。

我朋友還告訴盲人下車的按鈴在那裡並關心地問他要在那裡下車。

當坐在旁邊關愛座的一位老人聽到位置時，老人說他會幫忙按鈴。

這樣我朋友才安心的下車。

同理心教導我們應該避免那些可能傷害我們的事情，也能夠鼓勵我們去幫助那些有需要的人（無論是身體還是情感上的問題）。

幫助別人的一個副產品就是它能夠激勵他人反過來幫助其他人。

幫助別人感覺很好，這被認為是人類關係中的協作，合作和互惠的基礎。

同理心的產生不僅取決於我們如何感知信息，還取決於我們如何理解信息，如何被信息所感動，並用它來激勵我們的行為。

同理心能夠讓我們感知他人的感受（feeling)，從而理解對方的痛苦和苦處(pain)，然後使我們真正的在乎(care)對方，最後才會被激勵去做出具關懷的行動和回應(compassionateresponses)。

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