小時候胖就是胖，胖小孩該怎麼預防？ | 聲明稿專區

因此，肥胖防治應從兒童時期著手，並延伸至整個生命週期。

世界各國兒童及青少年肥胖的盛行率近年來都在上升，台灣2017學年度國小學童肥胖比率為 ... 首頁 會員登入 聯絡我們 English 文件下載 積分申請 積分進度查詢 學術演講會 最新消息 學會公告 徵才專區 關於我們 理事長的話 沿革宗旨 學會章程 醫學會組織 組織任務 理監事 一般委員會 次專科委員會 會員代表 秘書處 學術活動 行事曆 國內學術研討會 國外學術研討會 學術演講會摘要投稿 歷屆學術演講會 專醫甄審 專科醫師甄審 專科訓練醫院 會員專區 個人管理 積分查詢 會費查詢 數位學習 問卷專區 會議紀錄 會員交流 兒科新知 臨床建議與指引 學會雜誌 台兒醫誌 台兒醫誌投稿須知 兒科最前線 榮譽與獎勵 臺灣兒科醫學會獎 兒科醫學教育貢獻獎 基層醫師服務貢獻獎 高度引用優秀論文獎 魏火曜兒科優秀論文獎 輝瑞優秀論文獎 MeadJohnson住院醫師研究獎 獎學金評定標準 民眾專區 專科醫師查詢 兒科衛教 聲明稿專區 相關連結 聲明稿專區 首頁 民眾專區 聲明稿專區 小時候胖就是胖，胖小孩該怎麼預防？ 2019/11/25 聲明稿專區 資料來源：臺灣兒科醫學會 臺灣兒科醫學會聲明稿 StatementofTaiwanPediatricAssociation   小時候胖就是胖，胖小孩該怎麼預防？ 制定：108年11月25日 臺灣兒科醫學會促進兒童福利及健康委員會   　　研究指出肥胖兒童有二分之一的機率長大後仍肥胖，而肥胖青少年更有三分之二的機率變成肥胖成人。

因此，小時候胖就是胖！兒童時期過重與肥胖增加日後心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病的危險，對心臟血管、骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習上也多有影響。

因此，肥胖防治應從兒童時期著手，並延伸至整個生命週期。

　　世界各國兒童及青少年肥胖的盛行率近年來都在上升，台灣2017學年度國小學童肥胖比率為14.6%(男童17.0%、女童12.0%)；國中生肥胖比率為16.9%(男生20.0%、女生13.4%)。

為促進學校和社區對於兒童肥胖之預防、諮詢及轉介流程有更進一步的瞭解，台灣兒科醫學會接受國民健康署委託，製作「兒童肥胖防治實證指引計畫」，建議兒童及青少年應定期身體健康檢查，以期肥胖及其相關疾病之早期防治，並鼔勵日常生活中培養健康飲食習慣、規律身體活動和充足睡眠時間。

相關建議如下： 兒童及青少年過重和肥胖預防原則： A.飲食習慣建議： 母乳哺餵對嬰兒未來一生的健康具有保護作用，可降低日後肥胖及其他急慢性疾病的風險。

不吃早餐者容易肥胖。

鼓勵每天在家中吃早餐，減少至速食店用餐。

鼓勵過重或肥胖兒童，食用低熱量高營養密度食物，包括蔬菜、水果、全穀食物、低脂乳製品、瘦肉、低脂魚、豆類等。

鼓勵食用奶類與乳酪製品，以增加鈣、維生素A、B2與其他微量營養素等與骨骼生長有關的營養素。

一歲以後的奶類食物來源，應選擇原味或低糖。

二歲以上過重或肥胖兒童建議飲用低脂乳品。

二歲以下兒童不宜飲用低脂或脫脂乳品。

避免高熱量飲食，包括高脂肉類、油炸與燒烤食品、甜食、油類調味料等。

避免喝含糖飲料，最佳飲料是白開水。

鼓勵直接食用水果，避免果汁。

不建議節食、少吃一餐，或使用藥物減重。

學校飲食原則：由六大食物種類選擇天然新鮮食物：蔬菜、水果、全穀類乳製品、富含蛋白質食物(如瘦肉、魚、蛋、堅果、果仁醬、種籽類食物)。

避免高度加工的食物，並盡量減少糖的添加。

B.運動建議： 二歲以下的嬰兒和兒童，應排除看電視、上網和玩電子遊戲。

二歲及以上的兒童，上述活動每天不得超過2小時。

每天做至少60分鐘中度至重度體能活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。

體能活動不僅包括運動，還包括走路、徒步旅行、騎單車、戶外遊戲與活動、滑輪活動、遛狗等。

C.睡眠建議： 睡眠不足與肥胖有關。

建議兒童睡眠時間: 4-12個月：每天睡眠12-16小時，包括非常規睡眠時間的小睡。

1-2歲：每天睡眠11-14小時，包括非常規睡眠時間的小睡。

3-5歲：每天睡眠10-13小時，包括非常規睡眠時間的小睡。

6-12歲：每天睡眠9-12小時。

D.環境和社會互動關係建議： 家中用餐時應避免可能導致分心的事物，如看電視。

不鼓勵2歲以下兒童觀看電視及螢幕，避免利用電視吸引小孩達到餵食目的。

營造和諧家庭氣氛、強化親子關係，以利兒童健康生活型態的養成。

家長自己應有健康飲食與運動習慣。

建立正向的同儕關係，從小建立健康飲食習慣和結交喜愛身體活動的朋友。

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