一个洋葱圈热量? 如何从食物中获得运动所需的能量 - 琴岛网

五谷类--米饭类. 份量卡路里. 白饭100克130. 白米（含添加营养成分) 100克365. 白糯米饭100克97. 米饭（蒸，. -. 下面是更多关于一个洋葱圈热量? 您现在的位置是：减肥 一个洋葱圈热量?如何从食物中获得运动所需的能量 2020-11-2203:16减肥 简介各物热量表食物名称重量热量(卡)食物名称重量热量(卡)日常食物五谷根茎类牛肉面1碗470烧饼油条1套376.6排骨面1碗480萝卜糕4份大豆油2茶匙280公克10公如何从食物中获得运动所需的能量... 各物热量表食物名称重量热量(卡)食物名称重量热量(卡)日常食物五谷根茎类牛肉面1碗470烧饼油条1套376.6排骨面1碗480萝卜糕4份大豆油2茶匙280公克10公克359.9馄饨面1碗560速食面1包80公克344.8鸡腿面1碗500皇帝豆4包240公克343.2肉丝面1碗440白饭1碗200公克316.0水饺10个535苏打饼乾12片80公克303.2小笼包5个600吐司面包4片100公克282.0水煎包2个255洋芋4份360公克270.2叉烧包4个560咸豆浆1碗100蕃薯4份240公克266.4麦香堡1客563面条4份200公克262.0麦香鱼1客432红豆4份80公克248.0麦香鸡1客439食物名称重量热量(卡)吉事满意汉堡1客524奶蛋豆鱼肉饭满意汉堡1客424猪肉2份60公克208.2吉事汉堡1客307猪肉2份60公克208.2汉堡1客255牛奶1杯240毫克163.2苹果派1客253鱼肉2份大豆油1茶匙60公克05公克124.8薯条1客220肉松2份30公克105.6蛋卷冰淇淋1客185猪肉乾2份30公克95.7巧克力圣代1客310鸡蛋1个50公克86.5汽水可乐麦香堡1客薯条1份500cc983干丝1份25公克85.5肯得基炸鸡腿(整只)257五香豆乾1份43公克83.7肯得基炸鸡腿(棒棒腿)117牛肉1份60公克79.5布丁1杯140猪肝2份60公克77.4可乐1罐375cc150毛豆1份55公克72.6食物名称重量热量(卡)鸡腿1只60公克69.0酒类饮料鸡胸肉2块60公克66.0大麴酒27cc100豆腐1块100公克65.0金门高粱31cc100豆浆1杯240毫克60.0XO(Hennessy)40cc100销管2份60公克49.2白兰地威士忌43cc100虾仁1份30公克26.1米酒81cc100明虾1份30公克22.2绍兴酒108cc100食物名称重量热量(卡)白葡萄酒133cc100蔬菜类啤酒310cc100芥蓝菜1碟100公克31.0蜂蜜34cc100四季豆1碟100公克28.0甘蔗汁170cc100青椒1碟100公克26.0汽水333cc100白萝卜1碟100公克24.0椰子汁435cc100芦笋1碟100公克21.0食物名称重量热量(卡)竹笋1碟100公克20.0水果类菜花1碟100公克20.0凤梨1份90公克42.3茄子1碟100公克18.0蕃石榴1份60公克41.4蕃茄1碟100公克18.0哈密瓜1份170公克40.8高丽菜1碟100公克17.0苹果1个80公克40.8菠菜1碟100公克16.0木瓜1份90公克40.5小黄瓜1碟100公克12.0莲雾2个130公克40.3小白菜1碟100公克10.0橘子1个100公克40.0碗豆仁1碟100公克94.0香蕉1~2只40公克40.0黄豆芽1碟100公克45.0葡萄8粒80公克40.0洋葱1碟100公克38.0西瓜1份190公克39.3胡萝卜1碟100公克37.0柳丁1/2杯120公克38.0海带1碟100公克36.0食物名称重量热量(卡)食物名称重量热量(卡)油脂类油脂类白芝麻17100猪油1汤匙15公克135.3黑芝麻18100大豆油汤1匙15公克132.5开心果10粒14公克45植物油1茶匙5公克45腰果5粒8公克45黄豆油11公克100花生18公克100花生油11公克100瓜子21公克100美乃滋16公克100蛋黄酱1汤匙15公克107.7培根1片10公克45玛琪淋1茶匙5公克45鲜奶油1汤匙15公克45成年男女每天平均热量需量：年龄----------男(卡路里)----------女(卡路里)18-49-----2400-3200-------2100-270050-59-----2300-3100-------1900-220060-69-----1900-2200-------1800-200070-79-----1900-2100-------1700-190085+--------1900----------------1700五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克)210咸面饱1个(60克)170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食)100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包)100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/贝加包100克275加蛋制麦圈包/贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分)100克365白糯米饭100克97米饭（蒸， -下面是更多关于一个洋葱圈热量?的问答食物中的能量 猪肝中的营养多，建议多猪肝。

蔬菜中芹菜不错，芹菜食物纤维，进食物在肠道消化。

………………………………………………………………………………………………………………………………………………食物里的能量是什么意思 食品能量即是食品所含的热量，也可以叫做里。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。

每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。

所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 =4.186千焦 *24小时*50千克=5023.2千焦扩展资料：如何判断食物热量的高低1.食物中的水分含量越大，热量值越低。

反之，干货越多，热量值越高比如说，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，“水水的”，热量只有10~20千卡/100克的水平。

相比而言，甜豌豆、豆角等虽然也算是高水分食物，但“干货”就略多一些，热量就到了30~50千卡/100克，含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

蔬菜变成蔬菜干，水果变成水果干，红薯变成红薯干，牛肉变成牛肉干……水分少了，干货多了，热量值就会几倍地上升。

道理很简单，几斤果蔬才能做成一斤果蔬干啊！热量当然就浓缩了。

2.对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量就越高这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。

它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。

糖是一种溶质，糖越多，水果或饮料中的水分所占比例就越低。

所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。

比如葡萄，特别甜的甚至能达到20%以上的糖分水平。

100%葡萄汁产品，一般也是15%以上的糖分。

同样道理，看甜饮料的热量高低，只要看它包装上的营养成分表就行。

你会发现，热量高低和其中的“碳水化合物”含量成正比，而饮料中一般不加淀粉，所以碳水化合物几乎就等于是糖。

3.在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值就越高因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。

比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生就是574。

因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。

尽管红小豆淀粉含量高达63%，黄豆蛋白质含量高达36%，远比花生高，但花生脂肪高这一项就秒杀两种豆子。

4.在标注热量值一样高的情况下，消化吸收率越高，热量就越高食物中的膳食纤维会延缓消化吸收速度，抗性淀粉也不容易消化吸收。

但是，抗性淀粉往往也被算在食物的热量值中。

所谓抗性淀粉，就是虽然是纯正的淀粉，但是很难被人在小肠中消化的那一部分淀粉。

它们会直接进入大肠，作为可发酵膳食纤维，成为大肠有益细菌的“粮食”，产生“短链脂肪酸”。

这些短链脂肪酸有利于抑制有害细菌，有利于预防肠癌，还能帮助控制血脂水平。

所以，我们要记住一个概念：能量密度。

能量密度：也称为热量密度。

是指单位重量或体积的食物中，含有多少能量（热量）。

由于水分和膳食纤维是不含有热量的，所以水分大、纤维多的食物能量密度低，比如蔬菜和水果。

参考资料来源：百度百科-卡路里（一种热量单位）参考资料来源：人民健康网-四个方法，轻松判断食物的热量高低人体从食物中摄取的能量比率 　　小分子的吸收率高，状态有的能到之四十　　人体命过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。

而这些能量主要来源于食物。

动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。

其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。

三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

这三类营养素普遍存在于各种食物中。

粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。

食物中的热量和能量的区别 食物中的热量：1、什么是热量体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的.食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物.它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动.热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了.2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位.1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65~70%,第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15~30%,第三部分是食物的热效应,占的比例最少约10%,这三者的比例大致已经固定.热量的单位：大卡,1大卡=1000卡饮食中可以提供热量的营养素是醣类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等.它们所含的热量,以每公克为单位,分别是：醣类（碳水化合物）4卡、脂肪9卡、蛋白质4卡、酒精7卡、有机酸2.4卡.计算食物或饮食所含的热量,首先要知道其中热量营养素的重量,然后利用以下公式计算：热量(卡)=醣类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7+有热量的需要=热量的消耗成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织食物里的能量和热量一样吗？ 是的，热量就是能一种，一般在食物中用热量比较多。

能量多用于物理上。

食物被人吃进肚里，都转化为热量，其中一大部分填补人体所需，供应人体的，转化为有用的能量，其余剩下的不被消耗的就是多余的热量了。

热量,属于能量的一种,两者间的关系就像蛋黄和鸡蛋.能量在物理中的符号一般是E,其国际单位是焦耳（J）,除焦尔外常用的单位还有千焦（KJ）、千瓦时（kW·h）和卡（cal）.而热量的国际标准单位也是焦（J）,历史上曾定义热量单位为卡,但目前只作为能量的辅助单位,1卡=4.184焦.1千卡＝1卡路里＝1大卡＝4184焦耳＝4.184千焦.扩展资料：1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。

它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。

热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。

1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

热量的单位：大卡，1大卡=1000卡饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。

它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

参考资料：热量（词语）_百度百科 本回答被网友采纳怎样计算食物中的能量 恩 Tags： 一个洋葱圈热量?  转载：文章来自用户投稿不代表本站观点，如有侵权请联系我们。

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