50後如何不累不傷？蔡璧名：認清生命最重要的事，向老、莊

近幾年以《莊子》課程療癒無數人的臺大副教授蔡璧名，連蔡依林、楊謹華也是 ... 蔡璧名未直接回答，反倒說起了一位曾經跟著鍊功（打太極拳、鍊穴道導 ... 下一篇 期待明年60歲！影后惠英紅：怕變老？回頭看，害怕真是浪費時間 人物 50後如何不累不傷？蔡璧名：認清生命最重要的事，向老、莊、醫家學治神養心 醫道同源：自事其心、治神養身。

share 230234 share 文／駱亭伶攝影／陳鴻文 場地提供／城市草倉C-tealoft責任編輯／吳丹華編按：一輩子為了理想、工作、他人拚命，累了嗎？近幾年以《莊子》課程療癒無數人的臺大副教授蔡璧名，連蔡依林、楊謹華也是她的粉絲。

蔡璧名研究醫家與道家經典，發現心神與健康休戚相關。

這回50+邀請她來談談：50世代如何讓情無憾、人常好、心更寬？有人說，50世代最怕人生下半場猶如槁木死灰。

但，長年推廣《莊子》思想的臺大中文系副教授蔡璧名，卻反過來在課堂上提醒學生：形如槁木，身體就能輕靈放鬆；心如死灰，則意味著心不再受外在影響而攪擾，終能定靜，才是人生要追求的境界。

這是蔡璧名長年研究《莊子》、還原典籍本意而提出的論點。

她2019年出版《醫道同源：當老莊遇見黃帝內經》，定位為一堂照顧生命的哲學課。

「所有學問都來自於需要，當一個人覺得累了和受傷，就會想要找原因，讓自己不累不傷。

這是整個醫、道思想的起源，我寫《醫道同源》正是供所有覺得疲憊的人閱讀的。

｣她說，人的一生有太多追求。

成為理想的情人、朋友、兒女，時候到了，成為理想的爹娘、員工、主管。

「我們都想讓人覺得，有你真好！」然而，人也有一種渴望，想回復黑白分明的雙眼、不知道什麼叫煩惱的心——那就是多數人剛來到世界的樣子。

蔡璧名認為，透過經典的《老子》、《莊子》、《黃帝內經》，可以把這樣的自己找回來。

12年前大病有如藥引，將醫、道學問活進生命中蔡璧名，54歲（2019年），她和多數50世代一樣，成長於儒家思想主導的時代氛圍，是很積極、很拚的世代。

生病前，她從事醫家和道家學術研究與教學已有10多年，6度獲得臺大校、院優良教師，更榮獲臺大教學傑出獎，博士論文更曾用20餘萬字研究《黃帝內經》。

一天睡不上幾個小時，脊椎側彎了也沒理會……直到2007年冬天，42歲的她被診斷出罹患婦癌第3期，5年內死亡率高達75％。

但半年內奇蹟式復元後，她的《莊子》系列與《穴道導引》等著作，像一個生命的出口，吸引了當今社會許多身心疲累、受傷的人靠近。

專訪這天，儘管已在教學影片中看過蔡璧名，當看到本人時，還是嚇了一跳。

一襲白衣，仙氣飄然，卻不是印象中纖弱的中文系女子，倒像是西洋畫裡走出的古典仕女，血色鮮麗、豐潤優雅，整個人精、氣、神超好。

她說自己正重感冒中，但我心底卻嘀咕著：為何她看起來比幾年前還要年輕？世事如棋，12年前大病一場竟變成了藥引，讓蔡璧名打通任督二脈，將腦袋裡的知識轉化為真實的人生體驗。

帶領她罹癌歸來的解藥，還是在她最熟悉的醫、道經典中。

在接受化療、放療的過程中，蔡璧名為減緩傷口劇痛與併發症，重拾從小學習的太極拳（她出身武術世家，父親蔡肇祺是太極拳宗師）；同時發現減少負面情緒，將念頭關機，竟可加速傷口癒合。

在「勤於鍊功則可活，疏於鍊功則近死｣之下，她藉由閱讀與鍊功，以結合《老》、《莊》、中醫、太極、瑜伽的身心放鬆術成功抗癌，4個月後竟令9公分的腫瘤消失。

↑蔡璧名研究醫家經典多年，曾向清代御醫傳人周成清（左）學習中醫。

（蔡璧名提供）過去只惦記著他人的需要，燃燒自己我最好奇的是，回歸忙碌的教學現場，現在蔡璧名是如何安排日常作息的優先順序？蔡璧名未直接回答，反倒說起了一位曾經跟著鍊功（打太極拳、鍊穴道導引），已轉學到醫學院的學生。

這位學生說，「老師，我現在忙得只能求生存；希望過一陣子，能夠開始好好生活；期望到妳這個年齡時，能追求一點生命的境界。

｣蔡璧名聽了有點心酸。

剛好當天晚上，有位金融業的朋友打電話給她，事業做得很大，說自己只要一到辦公室，常常一坐2、3個鐘頭，完全忘了要站身起來。

「噢，以前跟你一樣，我現在不這樣啦！｣蔡璧名想起自己曾經也是把情感、工作和家人相處，擺在照顧個人的「心、身」之前，剩下的時間才用來吃飯、睡覺、運動。

生病以前，她的血液流淌的是儒家的熱情，總是惦記著他人的需要，不惜燃燒自己，照亮別人。

↑蔡璧名與學生感情甚篤，圖為與望月詩社畢業生合影。

（蔡璧名提供） 生命最核心價值，在治神與養身現在蔡璧名把鍊功放在第一位。

起床後，她會先安排，看今天在哪個時間點可以鍊功。

如果當天不需外出，就先鍊個1、2個小時，直到累了才坐下來工作。

等工作一段時間，覺得可以了，又再度站起來繼續鍊功。

打開隨身筆記本，雖然她事多如毛，卻沒有密密麻麻的行程，只記錄著每天做賴床操、皮拉提斯、太極拳、走蛇步的時間。

翻到筆記本上的一頁，上頭記著2小時22分8秒。

「精準記錄的目的，是提醒自己那一天有沒有好好地過日子，到年底就可以計算出這一年共打了多少回太極拳。

｣↑攤開蔡璧名的筆記本，精準記滿了每天花了多少時間鍊功、打太極拳。

（吳丹華攝）「蔡老師，妳這不是教我本末倒置嗎？｣金融業朋友的回應，讓她頓時發現，莊子的「返本存真」要人去把握生命最核心的價值，剛好與世俗外逐的價值相反。

「很多人以為我是因為生病的關係，看淡了其他的追求。

｣蔡璧名坦承，其實她是因為面對死亡，必須先抓住生命最重要的根本；當付出時間去下工夫，且珍惜時間有限，不僅生活變得簡單，接著竟連生存也沒有問題了。

（一如她多本暢銷著作，從未汲汲營營，而是順其自然。

）當她看見自己的生命一點一滴不斷地進步，慢慢就捨不得放掉。

她在書中提到：道教的人體圖，總把人體畫成一幅山水風景，光是鍊到很初階的程度，就已覺得身體裡的風景太迷人了，很難有任何東西比這個更吸引你。

「如果你的心能鍊到隨時都逍遙、時刻覺得幸福，那是一個很美好的狀態，也是莊子、道家或者醫家共同追求的目標。

」↑蔡璧名的莊子課吸引許多年輕學子，從莊子哲學的角度重新思考困頓、愛情與什麼是此生真正的追求。

（蔡璧名提供） 完成「今生本來可以完成的樣子」蔡璧名之前每次去推拿，為了方便，都會穿一件背後可以開扣的衣服。

有天推拿師父跟她說：「蔡老師，妳這件衣服愈來愈緊了，但妳不是變胖，是變壯喔。

｣蔡璧名也發現了自己身形的變化，胸廓變大，親身體驗到打太極拳和做穴道導引可以增強心肺功能，並非虛話。

「我會不會有一天會像泰山一樣啊？｣蔡璧名問。

推拿師父說：「沒有那麼誇張啦，妳只是把妳今生本來可以完成的樣子給完成啦！｣當天，外面正下著大雨，蔡璧名搭車回家，看著窗外的雨景，有很深的感觸。

「我在想，我前半生在完成什麼？如果沒有這個生病的機緣，我是否就沒有機會把天賦的心身完成了？｣有時她坐在臺大的講臺上，看著青春正盛，卻時時低頭滑手機的學生，就想著好可惜，他們應該把握發育年齡，把自己今生可以完成的樣子給完成。

有白談的感情、白做的工，但不會有白鍊的功蔡璧名從鍊功的學生當中發現，50世代的朋友，看過一些人生風景，心比較容易收得回來，只要每天持續鍛鍊身體，會讓人猶如走進香格里拉，絕對可以與更年輕的自己相遇。

「有些年歲較長的朋友，像我母親已經是80+，願意練習（穴道導引），在半年內，腿力、肌肉都有進步，笑聲聽起來像50歲的人。

｣天天與母親通訊息，有時媽媽還會在電話中跟她說：「不跟妳聊了，我要去鍊功了。

」每日鍊功逾150分鐘的蔡媽媽，應該也是窺見身體裡的美好風景了吧。

「人生應該跟球賽一樣，有上、下半場，也有中場的概念。

」蔡璧名說，下半場不一定非得是上半場的延續，已付出的拚命再加碼，數算還有哪些目標沒達到，但也不是要捨棄一切。

應該訂立一個把根扎得深的目標，愛養自己的心身，重新樹立人生的價值。

「世上有白談的感情；有不值得為他付出的牛馬；可是絕對沒有白鍊的功。

｣鍊心像負重訓練，以前在意的現在能放下，就是進步尤其50歲之後，應該要重視自己的心情，東方的身體修鍊，最後都是鍊心。

蔡璧名很有感的是，生病能不能治癒的關鍵在心神，如果有非常平和的心情，精氣神都會好很多。

現在常有朋友因為生病了，來問她一些建議。

蔡璧名坦白說，通常在和對方談的時候，她就能知道抗病會不會成功。

透過對方能不能放下「成見」來接收一些訊息，觀察這個人的情緒是不是很攪擾，願不願意讓心情寬和，還是依舊想東想西，都是成敗的關鍵。

「如果遇到不開心的事，就充分利用壓力、逆境讓自己的心變強，或是更專心鍊功。

｣譬如昨天覺得討厭的人或事，感覺像是車子從心上輾過。

今天再度出現時，卻好像是隔了兩三條巷子開過，那就會知道自己進步了一點點，「就像負重訓練增了一塊鐵片。

｣↑蔡璧名分享，50世代其實很適合鍊心。

若能「用心如鏡」，時時照看自己的心，捨不得讓它受一點傷，就能避免很多的情緒攪擾。

可以逍遙遊，就是50世代的幸福同時，很多50世代都想在中年時培養一門新的興趣，像是學畫畫、樂器、舞蹈、戲劇等。

「這個年齡很幸福，學習都是因為自己喜歡，不再是為了工作或跟隨別人｣。

蔡璧名建議，可以將學習過程當作是心身的試金石。

像她也曾藉由寫書法，去看自己的心。

她曾在自家安排了一堂書法課，和學生一起上課。

「年過半百，居然和20歲的學生一起寫字，萬一被評鑑時，沒有名列前茅不就很丟臉？｣如果她還記掛著這件事，寫出的字就絕對不好看。

但如果像個大頑童，根本忘了還要跟誰比較，看到自己不再在意別人的眼光，也不再是為別人的眼睛、耳朵而活，只是為了單純的暢快。

「放鬆去做一件事，就是我們最投入的時候，妳看，莊子的逍、遙、遊，不說逍遙坐，不說逍遙站，而是逍遙遊，這就是遊戲的精神。

｣她相信在任何技藝中都可以練習。

2個小時的專訪中，聽蔡璧名說了這麼多故事，一股殷切呼喚的深情，使聆聽者的心都柔軟鬆沉。

難怪有學生把她的書當成守護心身的御守。

她指出了一個有光的方向，在雜沓紛亂的塵世中，在每天行禮如儀的日常中，最應該擺在第一順位的就是「自事其心｣，好好地收拾自己，愛養心神，不要等到生病了才醒轉。

這是在追求成功價值的俗世中，一種少有人定義的自我實現與完成。

不時提醒著我們——「人身難得今已得｣，今生今世千萬不要辜負了自己。

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