腿在人在，腿老人衰，經典深蹲練起來！ - 照護線上 - 診所藥局

2020年7月1日星期三 腿在人在，腿老人衰，經典深蹲練起來！ 女人,白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,男人,運動專區,影音專輯,醫師 腿在人在，腿老人衰，腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最手的運動活絡下盤肌群，最經典的動作不外乎深蹲。

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。

深蹲這動作怎麼做呢？首先，雙腳打開與肩同寬，趾尖略朝外，雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀。<