線上心理諮詢 - 桃園市生命線協會

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ ... 憂鬱症的復原時間，關係到病症的輕、重，是否聽從醫囑，搭配諮商治療…     宗旨 組織架構 理監事與顧問名錄 環境與交通 生命線年表 TTQS人力發展品質管理手冊 會刊《傳心傳馨》 1995協談專線服務 通報方法與通報表 自殺高關懷服務 辨識方法 員工協助方案(EAP) 社區心理衛生宣導講座 社區心理衛生教育訓練 「活水人生」桃園市志工心理關懷服務 服務成果 少年OnLight安啦! 志工儲訓簡介 報名方式及簡章 志工團組織規則 服務成果 參與訓練學員動機分享 志工培訓課程心得分享 心理衛生 紓壓小撇步 實用連結 行事曆   線上心理諮詢 首頁>線上心理諮詢   留言者 吳淑芬 日期 2022/06/13 留言內容 我看爺爺奶奶看我沒有像沒有懼學症的人一樣正常上班上學我看爺爺奶奶看我這樣他們也很難受爺爺奶奶其實比較偏重讀大學他們不知道我有懼學症我看爺爺奶奶每天看我沒有完成他們的期望他們也很難受他們一直希望讀大學畢業後再出去社會找工作賺錢我在家裡賣麵多辛苦他們都沒看在眼裡奶奶還說小時候你像我們孫但是你20歲之後沒有達成期望就不像我們孫了像抱養的說我沒達到期望之後像外人我沒達成期望讓他們好難受他們說這種形容詞叫難受我沒達成期望後你變外人了不是我們的孫我看爺爺奶奶看我沒有達成期望他們看著也很難受說我沒達成期望後像外人 版主回覆 妳好：     來信的速度越來越快，統一在這回復你唷~生活中常常有些小衝擊，急於找人說，但我們可能無法逐一且立即回覆，通常會整理數天的來信，一次統一回覆。

信中提到，覺得自己有戀父情結，秘密一直藏在心中，對於自己是女同志也感到害羞，體會到爺爺的辛苦和對家庭的付出，不解為何沒有讀大學，寵愛消失，得不到他們的重視。

    多次來信提到自己因為父親早逝，戀父情結的對象轉而成為爺爺，其實這個「父」，並不專指爸爸，是在我們的成長過程中必經之路，藉由學習、轉換而成長，並無特別之處，不用覺得不好意思，坦然面對，才能順利與人互動，交到適合的好朋友，無需當作秘密，感到害羞的。

另外關於強調自己是「女同志」，過去的戀愛經驗中，有曾經與同性交往？還是過去被霸凌的經驗，不敢和異性交往，才會覺得自己比較喜歡女生？不管伴侶是同性還是異性，重要的是雙方的相處，看來很多的小劇場不時的在心裡上演，擾亂了自己！很棒的是，感受到了爺爺的照顧與付出，雖然沒有達到他們的期望，但還是擔心妳的未來，一直覺得20歲後不被寵愛，但已經長大成人的妳，面對年紀漸漸老去的爺爺、奶奶，是否能多些體諒，互相照顧？如同妳說奶奶自殺獲救後，身體的復原期，都是妳照顧，其實妳是有能力照顧家人的，對不！     還是提醒妳，可以試著撥打1995的協談專線，練習和線上的老師對話，訓練與陌生人交談，有助於外出工作，生活中結交更多的朋友。

祝福妳！ 歡迎來電：生命線1995//張老師1980 //安心專線1925 或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！ 回覆時間 2022-06-1717:33:40 留言者 Sun 日期 2022/06/09 留言內容 老師您好我補充一下 我的原生家庭，我有一個哥哥，爸爸從小愛喝酒不努力賺錢欠很多錢，都是靠媽媽一個人努力賺錢養家，哥哥的反應不是很靈敏，加上身體狀況不好常常需要人擔心，哥哥的起伏起伏也很大，曾經我被他敲牆壁大哭昏過去嚇到，媽媽怕這個家拖累我叫我趕快嫁出去的時候我很受傷，哥哥是娶外籍新娘，他們剛開始感情好後來有了兩個孩子爭吵的機會變多，家裡的開銷基本都是我媽媽再負擔，還有房貸，他自己沒有留存款，我真的覺得媽媽很辛苦，其實哥哥也很可憐，因為不善於溝通表達所以沒什麼朋友，只有家人陪伴，所以我原本不想結婚想要一直陪著他們 但與老公交往多年加上他是獨子，家裡希望他結婚，就這樣結婚了，沒多久也有小孩了，再這期間我要努力適應他們家的生活習慣，小孩還沒出生前我都住娘家待產，生完馬上要適應當媽，還要適應當媳婦，還要面對婆婆的干涉，因為我們沒能力買房子，老公是個媽媽說什麼就好的，老公沒存款，工作也不穩定常常2年左右的就換了，不適應！在還沒準備好的情況下英生生的學習如何帶小孩，小孩哭鬧無法控制時我會很焦慮，尤其公婆來關切為什麼在哭？連房間床單怎麼沒洗，房間髒都會干涉，感覺很沒空間，所以我也常常會因為這樣和老公有爭執 職場的部分，因為換新工作，和老闆面試後老闆給我一個主管職位，為了薪水我接受了，除了面對可能被說空降的說法加上其實很多基礎沒有學習好，主管的脾氣很難拿捏，同事間容易講人閒話，工作步調很快速，讓我在思考我適應這個工作嗎？我做滿三個月了，如果順順做不做主管是否比較好，再加上我不敢加班，我想趕快把事情做好，晚回來公婆會問怎麼那麼晚回來 我是一個不喜歡交際的人，平常也沒什麼娛樂，之前還會看劇，至從有小孩，只期待可以放鬆休息 版主回覆 Sun您好： 善良體貼的心一路走來辛苦了，能感受到妳很在乎妳想守護的人，也想着還能多做些什麼可以減輕所愛的人生活壓力，媽媽和哥哥一定也能感受到妳的在 乎及関心他們的心意。

對於心疼媽媽年紀大了還要工作養家，如果換個角度看待媽媽對哥哥的付出也是跟Sun一樣，有着想多為她所想守護的家人多分擔一些生活上的壓力，現在的自己無法給予多的經濟支持，但也能時常的關心媽媽的體況，並幫媽媽記住回診追蹤的時間，這也是另外的一種守護哦！嫂嫂目前的狀態就如同妳的心一樣很累吧！既要適應一個不同家庭生活型態與揣摩人際互動，養育子女，生活圈更是封閉，如果妳能和她多多説些話，可以讓嫂嫂感受到溫暖，慢慢的讓嫂嫂更能融入家庭的生活，也是在幫哥哥維護家的完整，在姑嫂互動過程中，也能幫助自己對很多人事物做更多的見解與釐清。

生活環境改變，人際互動關係也會有所不同，有了小孩生活步調也會有所轉變的，這轉變的過程是需要時間才調整與適應。

家，應該是一個溫馨港彎，雖然有了小孩後屬於自己耍廢的時間真的真的少的可憐，每天都是來去匆忙中過了，老公就是小幫手，用和他商量話語，怕對方忘記寫字條提醒，這樣也能給自己多出空間的。

剛到新的職場不久又接主管職務，感覺到工作步調快速，想不做主管職務，姑且不論薪水，以自己在意別人看法，我覺得應該給自己多些時間挑戰，不要輕易放棄，相信自己可以的，現在想放棄是對自己沒信心，在意別人的眼光，在職場上最不需要聽聞的事就是和工作無關的事，所以不用聽聞會打擊自己信心的人、事、物，做好上面交待的事即可，在職場上雖然自己是主管職但年資淺，還是有很多事務的事只要能保持以溫和的姿態來請教年資深的夥伴，無需不好意思表達自己需求，姿態溫和的請求他人的協助也能幫助自己找到更多屬於自己的時間哦！當然當別人對自己所有的付出時，自己也要有適當的回饋，例如婆婆幫忙帶一整天的小孩很累的，如能對婆婆説聲感謝或讚美的話語，婆婆也會很開心的，有需協助事先知會公婆並且適度說明，凡事請多説出來，Sun有着體貼他人的心，很好，但盡量不要想自己搞定一切沒問題的，給自己開太多心情小視窗，凡事多解釋一點，讓別人多瞭解自己可減少不必要的認知差距，是可以協助自己的情緒處理與人際關係更上一層的。

情緒起伏也會影響到身體的健康，很多事情是急不來的，事情也不是一天就會做好的，但心情感受是自己能控制的，Sun認真看待每件事情是好的，但如能以衡量現在的自己能做到的程度考量，這樣是不是就不會給自己感到太多壓力呢？如果還有想說說自己的情緒，不管好的情緒，不美麗的情緒也很歡迎再 次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有其他問題，或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。

祝福你！ 回覆時間 2022-06-1717:31:24 留言者 00 日期 2022/06/03 留言內容 我覺得我沒有辦法好好活在當下…… 從小學開始，不知道為什麼回家就是無法好好寫作業，我的作業不是需要提前在學校寫完，就是要到隔天去學校趕，明明就是待在書桌前一兩個小時就可以解決的東西，但我總是想偷懶，因為家裡有床、有電視、有平板，而我從小就是個追星族，雖然不會到要花很多錢在上面，但是時間會奉獻給他們，自從有了喜歡的藝人之後，我好像就沒有專心的做自己的事情過，明明很多人都可以是把那些當成是自己的動力、為自己奮發向上的，可每當我在寫作業或作報告時，總是會想要去拿手機看有沒有最新的消息，其實才過幾分鐘而已，然後一滑又是幾小時……我不太確定這是不是手機成癮症，只是我的腦袋會都是那些明星的事情，我很想把我的課業顧好，而且我也有很多想做的事，但我真的不知道要怎麼辦了，可能我的毅力就是這麼不好吧… 版主回覆 親愛的00：     妳的來信已經收到了，你認為自己沒有辦法好好活在當下，從小學開始不知道為什麼回到家就沒有辦法好好寫作業，甚至在書桌前，明明是一兩個小時，就可以解決的事情，而浪費了好多的時光，看得出你內心的掙扎、與不知所措、也試圖改變目前的生活狀況，是嗎？而妳的問題是時下許多年輕人面臨的困境，所不同的是你自己能夠覺察到自己的狀況，這也是非常難能可貴的。

    在這兩三年疫情嚴峻，所造成全球的青少學生上課都用平板電腦視訊，在家裡的時間更多了，久而久之就如你所說的，已經成癮了，要改掉這個習慣，離開床位電視、手機、真的需要有堅強的毅力。

    而你的自我覺察與期待改善就是你最好的起步動力，我們不妨先從轉移目標開始，例如：空閒時間儘可能不待在室內，試著跟同學或朋友出遊、聊天或騎車、跑步、打球等健身，把看螢幕的時間當作是偶爾犒賞自己的糖果，來鼓勵自己。

心理學家說，長時間盯著螢幕會損害我們的心理健康。

並且影響睡眠和學業、工作，其實尋找代替品的方案有許多方式，也可以從聊天中了解朋友們（益友）是如何做時間管理的。

另外會建議晚上在臥室裡面，不要放手機、這對於成人和青少年都是一樣重要的，在客廳外面有充電的地方，就不會讓我們的注意力一直在手機上面。

    對於追逐明星，年少輕狂時，這是年輕人成長過程中都曾經擁有的美好回憶，但過了這個時期、可能會有不同的寬廣目標，如你所說的，「有很多事情想要做」，若能悲壯而義無反顧的放下手機，走向我們的未竟事宜也是讓我們能夠脫離成癮的方法之一…..做到的話那就真的太棒了！這一切所言，真的需要靠我們確實認知想要好好的自我管理，並且給自己堅毅的力量才能慢慢去改善生活習慣，先給自己訂一天的工作目標，完成它；然後再兩、三天，接著一星期、一個月…，習慣形成之後，相信不久你就可以改善的..….我們真的好期待下次聽到你好的消息。

    若是還有其他的問題要討論，歡迎再來信或寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，會由專業人員回覆。

也可以直接撥打1995生命線，線上輔導人員會和你一起討論，或許能一起想出適合你的方式。

祝妳心想事成！ 回覆時間 2022-06-1709:31:49 留言者 喬伊 日期 2022/06/08 留言內容 哈嘍～…我有點不知道我內心真正的情緒有時候也感受不到任何的情緒最近覺得活著好累想一覺不醒很多事要做卻沒有任何動力有時我幻想著自己從頂樓往下跳…想逃離這個世界…有時候想著一個沒有什麼優點的我活著的意義到底是什麼…最近我覺得我的思緒比之前還亂… 版主回覆 親愛的喬伊好： 收到了你的來信，我必須要坦率的肯定您，能寫信來說出了你當下的狀況，這是需要勇氣的，你真的很棒。

你的來信讓我直接地感受到你的心裡似乎還有很多沒有說出來的話。

是不是最近發生了什麼事情，讓你感到疲累，是什麼事情讓您失去動力了呢？你願意聊聊嗎？ 你說覺得自己的思緒比之前還亂，是有什麼事情困擾著你嗎？我很擔心你的狀況，可以跟我說說嗎？另外，又是什麼事情讓您感受不到任何的情緒呢？恕我冒昧的請問，你睡得好嗎？推測你的年紀，你是學生吧？你有跟你的家人、師長或是朋友說過你現在的狀況嗎？現在這樣的情形又有多久了呢？以前曾經發生過嗎？你願意談談嗎？ 在我們生命的歷程中，或多或少都會遇到一些挫折，遇到了這樣子的狀況，任誰都會感到不開心，甚至情緒低落、心情沮喪，在那個當下的我們，會一度以為已經山窮水盡了，再也走不下去了，找不到解方了，但是當我們心中相信事情會有轉機，當下的問題，也許就會神奇的迎刃而解。

但是有時候，也真的會遇到一些一時無法克服的困難，在這個時候，除了可以改變一下所處的環境，或是轉換一下心境，透過自我激勵、改變認知與思考的方式，只要我們不要灰心，抱持著愛與善的信念，再努力一下下，也許就能突破困境，找到契機，重新燃起希望。

如果單單只是靠著我們自己的力量，不足以克服困難，擺脫低落的心情，那麼我們就需要尋求家人的協助與支持，朋友的陪伴與幫忙，甚或專業醫師的協助，透過匯集大家的力量來度過難關。

最後要再次肯定你的來信，我們深信每次的訴說或是求助，都是勇敢的表現。

你也可以寫信到「桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；如果情緒襲來，無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴您，和你一起面對問題討論，祝福你平安順心！ 回覆時間 2022-06-1615:39:02 留言者 一陣風來去無蹤 日期 2022/06/08 留言內容 有人是跟憂鬱症共存活下去的嗎？是否只有好了才有辦法走下去，如果沒辦法好是不是也沒有活下去的希望了 版主回覆 妳好：     來信第一句話就問「有人是跟憂鬱症共存活下去的嗎？」，答案是「有」，但應該是不相信才會質疑，對不！現在的想法是如果憂鬱症無法痊癒，未來就沒有希望，對於活著，失去動力，覺得人生沒有意義！     雖然短短不到50個字的來信，但信中對於憂鬱症的無奈，對於自己未來的人生，感受不到希望，「如果沒辦法好，是不是也沒有活下去的希望了」，看到這句話，感到很擔心、心疼！不知道現在是怎樣的狀況？對於憂鬱症是否經過醫生診斷？有按照醫囑用藥？持續多久的時間了？妳說「是否只有好了，才有辦法走下去」，怎樣判斷是否好轉？憂鬱症的復原時間，關係到病症的輕、重，是否聽從醫囑，搭配諮商治療…，重要的是自己的信念，當低潮來襲時，身邊有人可以陪伴？除了寫信外，也可以撥打1995的協談專線，和線上的老師聊聊，自己當下的想法，看到自己的情緒、需求，找到紓解情緒的方式，練習把壓抑在心裡的話說出口，妳問能否與憂鬱症共存的選擇權，在自己的手上，讓我們陪伴妳渡過這段低潮期，好嗎？祝福妳！ 歡迎來電：生命線1995或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！ 回覆時間 2022-06-1418:53:48     01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  00  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  00  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  00  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  00  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  00  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  00  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  00  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  00  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46Next»