多嘗試能讓人生更精彩！」黃沐妍擁健身教練資格 - Elle

黃沐妍《全明星運動會》竟擁有健身教練資格！ ... 以放鬆為主，社團時間就會包遊覽車，去保齡球館自由打球，真正進步的反而是大學算分數的保齡球課。

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」 @tystarpigggggInstagram 藝名小豬的黃沐妍，經常能在綜藝節目以及電視劇中看到她活潑的身影，加盟《全明星運動會》第三季的她，平時其實就有運動的習慣，甚至還考過了健身教練的證照，而她也與ELLE分享她平常健身的重點訓練部位、飲食管理的要點，以及給不喜歡運動的人的建議！ 廣告-內文未完請往下捲動 黃沐妍平常的運動重點：臀部訓練 @tystarpigggggInstagram 黃沐妍表示，她認為臀部是身上最好看的地方，而且她本身是扁屁股，所以平時最愛臀部的訓練，像臀橋、相撲蹲等也能在家做的動作，也喜歡爬樓梯，但她也笑說，太愛臀部訓練的她，常常導致運動動作很奇怪！女生心目中的完美身材！「秀英、宣美、泫雅...」川字腹肌+大長腿太性感，讓人燃起運動決心的12位韓國女星盤點 黃沐妍學生時代加入保齡球社 @tystarpigggggInstagram 黃沐妍表示在高中期間，加入的是保齡球社，學校是較有壓力的升學導向，所以社團時間則以放鬆為主，社團時間就會包遊覽車，去保齡球館自由打球，真正進步的反而是大學算分數的保齡球課。

黃沐妍第一次長跑就環島！ @tystarpigggggInstagram 黃沐妍表示，其實平常的她不太跑步，與房思瑜、林敬倫和陳勢安去綠島時，答應他們最後一天環島，沒想到他們說的是跑步，黃沐妍本人也沒想到人生第一次長跑竟跑了18公里，她還笑說自己都快死了，最後也偷懶搭了一公里的順風車！ 不同跑步，不同的心態 @tystarpigggggInstagram 黃沐妍表示，為了比賽在短跑時，其實腦中所想的都是教練關於姿勢的指令，像身體打正擺手等。

但當長跑時，因爲時間拉長，所以她則會著重在調整呼吸，並告訴自己：「沒事！快到了」 黃沐妍的飲食管理：補充蛋白質、注重順序 @tystarpigggggInstagram 黃沐妍認為，有運動習慣的話通常都不會太胖，而她個人的飲食則是著重在蛋白質的攝取，吃飯的順序也會將蛋白質放在順位一在吃蔬菜等，有時也會只吃肉，但也會以不同口味配合，體脂也很容易就下降！ 黃沐妍的飲食管理：小心甜食導致暈眩 @tystarpigggggInstagram 平時相當愛吃，包包裡無時無刻備著甜食的黃沐妍，也與我們分享，其實有時暈眩不一定與常見的耳石脫落有關，她就曾被醫生說過，是巧克力及乳酪攝取過多，導致耳朵血管堵住，進而暈眩。

黃沐妍的運動時尚搭配是？ @tystarpigggggInstagram 平時運動時黃沐妍喜歡以一套為主，並以相近色系搭配，不喜歡太鮮豔的跳色，但若是黑色則會以較亮的另一色配成一套，她認為穿的開心拍照時能更好看，也能增加運動的動力。

線條變好看又能幫助睡眠！5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉讓體態更修長，還能放鬆身體與大腦思緒 黃沐妍：運動讓身心靈都更好！ @tystarpigggggInstagram 黃沐妍認為運動能讓身心靈都提升，但身體是最明顯的，不但線條會更好看，也真的比較不會胖，能吃更多自己想吃的，她認為運動時是開心的，吃東西也能開心吃，找到一個平衡後，整個人狀態都會更好。

黃沐妍的減肥建議：靠運動，不要靠節食 @tystarpigggggInstagram 黃沐妍自己以前減肥時，較會靠著不吃東西的方法來減肥，但她認為以這樣的方法減肥，會養成泡芙人的體質，並且也時常只是脫水，無法養成肌肉的彈性，所以她也鼓勵看體脂、體態，而不是體重。

Solar名品11字腹肌這樣練！「棒式、深蹲與波比跳」3招Tabata全身燃脂運動菜單，消除側邊腰間肉超有效 考過教練證照，更加了解運動及身體 @tystarpigggggInstagram 一週去四次，一次二到三小時健身房，甚至有時一天還會去兩次的的黃沐妍，自己也考過健身教練的證照，不但要將肌肉名都背起來，還要演示教學，她表示經過學習後，也更了解運動的要領以及保護自己的方法。

《全明星運動會》最難忘的是？ @tystarpigggggInstagram 黃沐妍表示，《全明星運動會》基本上每天都在訓練，而與大家相處的時光都非常的療癒，即便運動很厲害的隊友，也有反差的一面，能發現大家的特質，更暸解彼此，整個團隊也都相當正向，她也笑說，一次練習不小心掉鞋的她，也被稱作有「天生的綜藝感」。

黃沐妍給不喜歡運動的人的建議？ @tystarpigggggInstagram 黃沐妍認為，運動並不如大家所想的單一，不只有健身、慢跑，所以要找到自己適合的，像她喜歡新鮮，就曾嘗試抱石、攀岩、西洋劍的，接下來也想去跳慘，她認為運動項目，先具備知識去做，敢摔幾次就沒事了，在安全的前提下，多嘗試能讓人生變得更精彩。

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