考試前越穩的學霸越喜歡說自己虛,涼涼。這一普遍現象說明了 ...

可以大到中國大家自古內在的謙虛特質，小到學霸的心理狀態剖析，歡迎討論！想起之前上初中的時候...作為一個良心公立學校期中期末考進了年級前40名...獎勵就... 標籤：學霸考試考試前 考試前越穩的學霸越喜歡說自己虛,涼涼。

這一普遍現象說明了什麼？ 12-12 可以大到中國大家自古內在的謙虛特質，小到學霸的心理狀態剖析，歡迎討論！ 想起之前上初中的時候...作為一個良心公立學校期中期末考進了年級前40名... 獎勵就是下午放學留下來免費補上三節課...反正是一分錢不要_(:з)∠)_然後每次我們班學霸考完爭相對答案對完之後紛紛表示我可能要掉出前40了終於可以早點回家了然後成績出來之後都是年級前十_(:з)∠)_反正...感覺他們就算考的再差發揮再怎麼失常 都跟我不是一個等級的....每次看著他們怒吼著爭論答案...瑟瑟發抖溜一遍涼快去明明我才是那個根本不想放學被強制留下來...曠過n節數學英語課的人_(:з)∠)_那些學霸越是成績好越是謙虛...嘴上說著不要但是還是無比認真的補課去了甚至有一次相約翹課...結果只有年級第三那位學霸以及另一個和我一樣的學痞...我們真的翹了課一起去打遊戲... ？？？不是說好的不上嗎？？wori為什麼你們都去了？？人與人之間的信任呢？？像我這種學痞...佛繫上課...假裝路過辦公室看一眼排課表看老師挑科目不想上的課我就跟著大部隊隨波逐流下午四點半溜出校園假裝放學....然後回家打遊戲_(:з)∠)_（因為補課不收費所以並不是所有老師都很認真對待...比如有個英語老師就喜歡發閱讀下來寫...寫一節課...然後對答案...接著就讓我們onebyone上來講...emm壓根就不想上...一般看到這位老師的課我都是放學背起書包就跑2333班主任都拉不住我）冬天的時候補完三節課快七點天都黑了 摸黑結伴回家的時候...學霸們還在滔滔不絕的討論題目...而我在一旁吃著燒餅插不上話...發自內心感覺他們是真的很努力吧_(:з)∠)_我覺得學霸們謙虛是因為...他們眼中的題目簡單和你眼中的簡單...不太一樣...然後他們對自己的衡量標準...跟你也不太一樣...他的謙虛在他看來就是真的..因為人外有人...在他眼裡 比他厲害的狼人有很多但是對於你來說這個謙虛就很假...然後不理解為什麼他已經這麼優秀了還不停的努力...因為你們的圈子就不同比如...當化學模擬試卷特別簡單時我估完分大概46-48內心十分喜悅但學霸們卻認為...這卷子出得太水了大家都是50分滿分根本拉不開分...我？？然後英語髮捲子120我考了108挺開心的 我旁邊的我學霸考了117正因為聽力扣了一分而反省自己然後中午放學大家都去吃飯了...他一個人在教室孤獨的聽聽力然後上述的學霸紛紛考上了省重點大部分都進了重點班我...一條鹹魚拿著過重點線僅一分的成績上了普高然後高中就沒有遇上什麼驚人的學霸_(:з)∠)_上面可能都跑題了...但是強調的是 關於圈子的問題emm怎麼說呢我哥211畢業後工作...年薪50w在上海有車有房生活穩定...在我們十八線小城市的親戚朋友圈裡面感覺很厲害...簡直是人生楷模但是在他的圈子裡呢...他的大學同學...畢了業之後繼續讀研...然後去耶魯讀博...現在在美國...買了棟別墅...年薪100w...美元...他的高中同學...985畢業後一直在做科研..後去英國發展...海邊買了套房...別說車了....連遊艇都有了...是的...就是遊艇...停在家門口...這僅僅只是跟他玩的好的個別例子... 我哥從小是人人羨慕的學霸但是站在他的角度來看你覺得他還能驕傲得起來嗎？你圈子裡的人都是大佬除了謙虛還能怎樣呢....你眼中羨慕的學霸他謙虛是因為在你接觸不到的他的圈子裡還有著大把大把比他更優秀的人所以，就怕有天賦的人比你還努力吧。

以我多年起起伏伏伏伏伏伏伏的考試經驗來說…其實學霸真的不是在裝13…是我們弱爆了…心理學中有一個現象…就是人類在自己越不了解的領域越會有一種蜜汁自信比如你學樂器之前…覺得這小玩意挺簡單…比如你考試之前…沒複習完但感覺自己會的差不多了…比如你考試之後…覺得自己做的挺好…那是因為你根本沒有自知之明啊！！或者說，你根本不知道自己哪裡錯哪裡對…所以才會有這種蜜汁自信…而學霸考完，其實心裡是很有數的，自己哪些方面沒發揮好…哪幾題答案出現漏洞沒補救好…哪些題目的答案存在疑問…他們都是知道的！並且因為自己本有能力解答但沒有發揮到極致而懊惱！！所以才會說自己考砸了鴨！！！而大部分凡人根本不會意識到這些問題連自己錯了什麼都不知道啊！ 那學堂君就從心理學角度為大家剖析一下學霸的內心os~相信題主和學堂君一樣，在考試前，經常聽到這樣的對話：於是乎，學渣開開心心的去裸考啦！出成績時果然59分要死不活的樣子……然而，當學渣悄咪咪地問學霸： 「成績怎麼樣？」「太爛了」「多少分？」「反正就是不行……」「多少分嘛？」「90……」「這還差？」（不可置信驚訝中……）「我覺得至少能考95的……」（OS：我平時都考99的！！） 於是，學霸就會被吐槽淹沒，扣上虛偽、矯情的帽子……明明那麼穩，還喜歡說自己虛？？？然而事實上，心理學認為這可能是一種防禦性悲觀現象 防禦性悲觀：我不信我能成功 防禦性悲觀(defensivepessimism)的概念最早由Noren等人於1986年提出，是指那些在過去的成就情境中取得過成功，但在面臨新的相似的成就情境時仍舊設置不現實的低的期望水平並反覆思考事情的各種可能結果。

舉個栗子，就好比有些學霸常常對自己的考試成績持有消極預期，擔心自己發揮不好。

研究者一般認為防禦性悲觀包括兩個組成成分：消極期望和反思性。

學霸們並非故意矯情，而是可能事先預想到了最壞的結果，因而常常讓自己陷入焦慮的情緒中。

為什麼我們會不相信自己的成功 研究者認為防禦性悲觀是人在成就情境中的一種認知策略，與人們所理解的一般的悲觀是不同的，消極的思維也可以產生積極的效果，它似乎服務於兩個目標：自我保護：期望不大，失望就不會大為自己將來的成績設置低的期望水平是服務於自我保護的目標。

擔心出現「期望越大，失望越大」的局面損害自尊，降低目標可以使個體在可能的失敗面前做好心理準備。

儘管對一般人而言，期望水平越低，實際表現會越差。

但對於防禦性悲觀者而言並非如此，實力通常會推翻一切不合理預期。

動機作用：想像失敗能激勵我成功對可能失敗的焦慮和消極情感服務於動機目標。

防禦性悲觀者會額外地關注將要發生事件的消極可能性，無論他們對事件的期望如何，他們都會想像最糟糕的場面。

為了避免這種噩夢的發生，為了取得好成績他們就會更加努力，從而增大成功的概率。

同樣的悲觀，不同的歸宿 學霸說的沒複習可能是防禦性悲觀，而學渣說的沒複習往往就是真的沒複習了……考試前不想看書、干其他無關的事情、參加party等等，等考試成績出來後便會說「我把時間都拿去玩了，能考好才怪」，這就是自我設障啦。

自我設障與防禦性悲觀有些相似，是指當個體預期事情可能會失敗時，就故意在前進的道路上找尋、聲稱或創造某種看起來有說服性的障礙。

若結果是失敗，就將之歸因於自設的障礙，從而避免去直面失敗的真正原因——能力不足，達到自我保護(self-protection)的目的。

防禦性悲觀與自我妨礙的區別在於，自我設障是一種妨礙成功的行為選擇策略，如減少努力，關注與任務無關的行為等，從而改變失敗的意義，這樣便能很少威脅到他們的自我價值。

而防禦性悲觀僅僅是一個認知性的策略，並不是行為上的，防禦性悲觀者並沒有放棄努力，低的期望水平也並沒有變成現實，因此它們對學業結果的影響程度是不一致的。

防禦性悲觀者的學業成績往往並沒有受到不良的影響，而自我設障者往往學業成績不理想。

但積極樂觀，或許能讓學霸更上一層樓 儘管防禦性悲觀者與樂觀者的成就在短時間內未有顯著區別，然而也有研究顯示長期來看，防禦性悲觀者的學業成績的平均分低於樂觀者，防禦性悲觀者經歷了更多的壓力，有更多的心理癥狀，他們的生活滿意度也較低。

隨著時間的延長，他們的內部動機逐漸減弱，人感到精疲力竭，最終會影響到成就。

廖一梅說：「悲觀主義不是情緒，更不是情調，而是對世界的基本認知，正因為有了悲觀這碗酒墊底，我才得以更偏執，更努力，更有勇氣，我清楚地知道我們不可能失去更多，除了經歷我們也無從獲得。

」或許就像對「吾生也有涯，其學也無涯」的兩種解讀一樣——一種人會覺得學海無涯我更應及時努力，另一種人會認為永遠沒有盡頭的路倒不如放棄了。

悲觀主義讓我們「keephungry」，一直追求做的更好一點。

學堂君覺得，當學霸在面對學渣的時候，也應適當考慮一下對方的感受。

成熟的悲觀主義者，大概是把悲觀留給自己，把樂觀留給他人的人吧~參考文獻[1]蘇彥麗,張進輔.(2008).國外防禦性悲觀研究述評.心理科學進展,16(5),745-752.[2]Norem,J.K.(2001).Defensivepessimism,optimism,andpessimism.[3]Norem,J.K.(2002)Thepositivepowerofnegativethinking.Basicbooks[4]Norem,J.K.,Cantor,N.(1986).Anticipatoryandposthoccushioningstrategies:optimismanddefensivepessimismin「risky」situations.CognitiveTherapyResearch,10(3),347-362.[5]Norem,J.K.,Cantor,N.(1986).Defensivepessimism:harnessinganxietyasmotivation.JPersSocPsychol,51(6),1208-1217.作者：莉亞相關原文：「這次大概要考砸了……」|學霸就是矯情？我們立志做最優質的心理科普，讓這裡成為當代人們追求幸福美滿生活的大學堂。

奉獻百年積澱，帶你腦洞大開！歡迎參與機構號提問討論評論回答私信學堂君和TA的小夥伴們：）微信公眾號「bnupsychology」歡迎關注！ 學生時代，每個人都認識那麼幾個學霸：每次都哭喊著「這次考砸了」，結果每次都名列前茅。

還有位網紅學霸在視頻里哭訴生物考砸了，「我有四題沒有答啊！整整四題啊！」圖片來自網路說不定，你自己就是這樣的「學霸」？「別誇我，我受不起」知乎大V動機在杭州提到過一個概念@動機在杭州，叫「浙大病」，但其他的名校學生和許多有著高成就的人都會有同樣的困擾[1]。

他在浙江大學為學生們做心理諮詢，發現很多人明明很優秀，也能得到他人的欣賞，卻總覺得自己配不上這樣的光環。

每當聽到別人的誇獎，他們總會想：「誇我的人只是不了解我。

如果他們認識了真正的我，就會發現我真的很多地方都比不上別人。

」這群人共同的困惑，就是「我沒有別人想的那麼好」，這樣的心態叫做冒充者綜合征（impostersyndrome），它不是一種精神疾病，卻是一種常見的情緒困擾。

就像那種常見的選擇題，「請從以下四個選項中選出不同的一個」，「冒充者」們常常覺得自己就是那個不同的選項，只是偶然被放在這裡，隨時會被人挑出來。

他們總感覺配不上自己的學歷、職位或榮譽，總是生怕哪裡出了差錯，暴露出「真面目」，失去所有的光環和他人的接納。

為了掩蓋自己的「無能」，這群人常常會表現出一些完美主義的傾向：要麼格外努力，過度準備，企圖把事情做到「最好」；要麼因為極度的焦慮而不停拖延，甚至推掉任務。

越成功，越焦慮心理學家PaulineClance（冒充者綜合征的發現者之一）總結了一個「冒充者循環」（ImposterCycle），表現了這群人的典型思維方式[2]：-面對與個人成就相關的任務（例如競賽、升學考試、面試），「冒充者」們感到焦慮；-由於焦慮，他們進行過度準備，有些人會先拖延，然後瘋狂地準備；-任務完成後，他們先是感到放鬆和成就感，但這些感覺會很快消失；-即使得到了正面評價，冒充者仍然會否認自己的實力，認為別人高估了自己；-事先過度準備的人會將成功歸功於努力，而一開始拖延的人會將成功歸功於運氣；-這些信念強化了冒充者循環，在面對新的同類任務時，他們再次感到非常焦慮。

對於「冒充者」而言，成功不僅無法帶來快樂，還會加重他們的焦慮。

就算通過努力取得了成功，他們也會想：「靠努力才能追上別人，說明我本來就很笨。

」所以，下次遇到同樣的情況，他們仍然對自己沒有信心，仍然會付出十二分的努力。

「過度謙虛」並不能使人進步冒充者綜合征與完美主義之間有很強的關聯。

「冒充者」們無法忍受自己不是那個「最好的」，也難以忍受自己的表現中不完美的地方，往往放大自己的不足。

為了維護自己在他人眼中的成功者形象，他們會迴避那些可能暴露自己短板的任務，這就錯失了很多挑戰自我的機會。

例如比利時根特大學的研究人員發現，具有冒充者綜合征傾向的人更不願意承擔超出自己職位範圍之外的工作[3]。

學界曾經認為女性、性少數群體和少數族裔更容易產生冒充者綜合征，但近期的一項研究表明，在遇到壓力的時候，男性也會表現出冒充者綜合征的癥狀，而且程度比女性更加嚴重[4]。

學會安心接受表揚吧認識冒充者綜合征是擺脫它的第一步。

當你感覺自己僥倖取得了成功，或者受到了過高的表揚，並因此感到不安的時候，請提醒自己：這是一種不理性的思維，它只會帶來焦慮，快停下來。

接下來，你需要逐漸克服完美主義。

比如，你可以鼓起勇氣，把未完成的作品拿給信任的人看看，諮詢他們的意見，你擔心的「暴風驟雨般的批評和嘲笑」多半不會發生。

你還可以嘗試通過教授他人來獲得信心。

通過擔任助教、指導新人或者提供培訓、諮詢服務，你會發現，和後輩們相比，自己已經積累了一定的知識和能力，完全能勝任今天的位置。

最後，你還可以多和信任的人交流，談談自己的想法和感受。

你不僅能得到一些情感支持，也許還會發現，原來ta也有相似的感受。

實際上，冒充者綜合征心態是許多人共有的秘密，只是誰也不願意先說，就像一場「誰先眨眼就輸了」的荒謬遊戲。

慢慢學會享受成功吧！成功總是被放在聚光燈下的，而那些「不完美」的時刻只有自己知道。

那些被一遍遍重寫的文章，無數次塗改的圖紙，郵箱里一封封的拒信，「本可以做得更好」的瞬間，都只有自己知道。

或許這才是冒充者綜合征如此普遍的原因。

成功都是僥倖，失敗才是常態。

這聽起來好像很喪，但是當你嘗試的次數多了，總能考出幾次高分，做出一些好作品，贏下幾場比賽，你值得安心享受這一切成就。

最重要的是，許多人也經歷過同樣的失敗和自我懷疑，也和你一樣戰戰兢兢地接受著誇獎。

所以啊，不必擔心被人看破「偽裝」，其實你和他們一樣。

你的脆弱和你的力量，都和他們一樣。

參考文獻：1.動機在杭州.(2014,September26).「浙大病」你有嗎？RetrievedJune13,2018,from[https://zhuanlan.zhihu.com/p/19857373]2.Clance,P.R.(1985).TheImpostorPhenomenon:Overcomingthefearthathauntsyoursuccess.Georgia:PeachtreePublishers.3.Vergauwe,JasmineWille,BartFeys,MarjoleinDeFruyt,FilipAnseel,Frederik.(2015).FearofBeingExposed:TheTrait-RelatednessoftheImpostorPhenomenonanditsRelevanceintheWorkContext.JournalofBusinessandPsychology.30.10.1007/s10869-014-9382-5.4.RebeccaL.Badawy,BrookeA.Gazdag,JeffreyR.Bentley,RobynL.Brouer,Areallimpostorscreatedequal?Exploringgenderdifferencesintheimpostorphenomenon-performancelink,PersonalityandIndividualDifferences,Volume131,2018,Pages156-163,ISSN0191-8869,https://doi.org/10.1016/j.paid.2018.04.044. 以上，希望這個答案能給你新啟發。

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就一個高中生而言，張逸太過複雜了。

他是學霸，毋庸置疑。

但永遠只考全校第二名；他籃球打得很好，但班裡還有那麼三四個比他更強一點的；他個子蠻高的，模樣也很不賴，但暫且還談不上帥；他女朋友很漂亮，emmmmmmmmmm......言歸正傳，張逸太複雜了，但又尚未複雜到很好的掩飾自己。

以至於同學們都能感覺到這個人怪怪的，進而很討厭他。

考前抱著班裡的普通後進生，扯著嗓子帶著哭腔喊：「羅哥我這回肯定考不過你了......」這種事兒他經常干。

湊到其他好學生桌子前，翻人家習題冊，等人家回來後大聲喊著：「我靠你做題好多啊，你每天晚上睡不睡啊？」這種事兒他也干過。

我不確定他在腦補什麼，但看上去他總是希望可以樹立起來一個「不怎麼學就可以考很好的人設。

」順便提一句，我們年級第一就是那種人。

張逸還挺喜歡跟混子們在一塊，但他又不真混。

你知道的，學生刻薄起來也是很要命的，久而久之便傳出一種說法，叫「張逸老舔著人家，可混子們壓根看不上他。

」現在的小孩是怎麼回事我不清楚了，我們那個年代，混子普遍是比較尊重「知識分子」的，學習好的，混子都會高看一眼，欺負的時候也會避開刻意他們。

而「知識分子」如果願意跟混子在一塊玩的話，普遍都蠻受歡迎的。

但張逸是個例外，他在那幫人面前刻意作出很社會的姿態，讓混子也覺得「怪怪的」。

學生時代總會有不受歡迎的傢伙。

我打小就不是一個特別能融入集體的人，因此我總是在觀察。

觀察久了，許多事情我腦袋裡都會有自己的解釋，可我解釋不了張逸這個人。

我觀察到大家都很討厭他，學生時代被人嫌棄到那個程度的。

要麼是因為邋遢，要麼是因為脾氣古怪，要麼就是因為女孩子模樣不好。

可張逸，不至於的。

我跟每個人閑聊，問為什麼討厭他。

同學們大都說不出所以然來。

逼問得急了，大都會拋一句：「看著就有點傻逼。

」或「太裝了。

」青春時代的大多數事情，到最後也就那麼稀里糊塗過去了。

可高二那年，我們班主任更年期，抽了個大風。

她闖進教室，站在講台上，一臉吃了屎的表情，她宣佈道：「每個人，在紙上寫下三個名字，寫下你認為對這個班最有害的人，我們把ta踢出這個班！」順便提一句，我們是實驗班，學校把最優秀的師資和生源聚集在兩個班裡，互相競爭，保障升學率。

而其他班基本上就放棄了，用來掙學費。

「每個人都必須寫，不寫的，直接滾出去。

」不是誰都有幸能看一次這種人性的試煉場的。

圍繞這件事，我們可以聊得有很多。

但這次，我們先來談談張逸。

每個人都寫下了名字，班長在講台上唱票，班主任不在教室。

後來我們得知，她當時趴在教室外的門縫上，陰惻惻地往裡面看。

青春時代的大多數事情，誰喜歡誰，誰討厭誰，誰跟誰打過架，班裡誰是人氣最高的，班裡誰是受排擠的，這些事情每個人都會有，到最後也就那麼稀里糊塗過去了。

可這次投票，把一些東西放到了明面上。

投票到中途，張逸青著臉站起來跑了出去。

事實上他不是最高票呢還，但一次次被念到名字的時候，那滋味想必很難忍受。

他跟班主任鬧，說別整這些破事兒了，你不就是要踢人么，來，把我踢了吧。

班主任整天在教室背著個手，沒事兒了就念叨，我有三大寶，「蘭成張逸張笑華」。

這是我們年級穩定的前三名，因為有另一個實驗班的存在，班主任特在意這個，就指著這仨寶貝拿成績呢。

而張逸會拿到票數也顯然在她的意料之外。

班裡亂了，有的人上去錘了桌子，大罵「投他媽了個比，讓你們投你們就投？」有的人站起來演講，大喊這是「違反教育法的！」開始亂鬨哄，結束也亂鬨哄。

這件事以班主任好好安撫了張逸為收尾。

至於往普通班踢人的事，班主任也再沒提過。

張逸是個很複雜的人，和他走得太近容易被一塊孤立，但我還是忍不住跟他聊過幾次。

他跟我說過幾句真心話。

比方說這句：「任何事情都不能耽誤我做題。

」我得知了有一次，他那個女朋友跟他大吵了一架，要分手。

當天晚上，他一邊哭一邊寫習題冊。

我知道了，他老家不是我們省的人。

父母把他帶到這邊，不知為何又不在他身邊陪著。

有一次我倆一塊在食堂吃飯，他指著我手裡的饅頭笑著說，「你們這邊管這個叫什麼來著？『饃饃』？」一臉欣喜的樣子。

我得知，他現在這個女朋友不是他追的第一個人。

他心裡有一個排序，從最漂亮的追起，然後是第二漂亮的，然後是第三漂亮的......我逐漸有些理解了他。

他從未給我說過，但我彷彿又親眼見過似得，他說：「我從來都要要最好的。

」學習是要拿第一的，我知道，第二名始終在折磨著他。

女朋友也一定要是最漂亮的，起碼他努力去爭取了。

另外，學生圈子裡，是有地位高低的。

有的人不承認有，有的人看不見。

但張逸看得見，他覺得混子地位高一點，他也想粘上點，顯得牛逼。

而關於學習，大家都說年級第一天賦驚人，每天幾乎不怎麼學，但回回考第一。

他也希望大家這樣看待自己吧？或者，起碼不要以為我超努力，還是無法超過人家。

他說，「誒呀，我壓根沒看書呢。

」他說，「誒呀，完了完了，這次肯定考不過你們了。

」他是真的，真的很在意學習這件事啊。

後來過了許多年，到了大學後他依然非常努力，他被學校保了碩博連讀，他勤勤懇懇在學術上一條路走了下去。

後來有一次大家偶然碰到，坐在一起喝茶。

我們敘舊，逐漸聊起那次投票事件，我問他：「你怎麼看待大家當年那樣對你啊？」他捧著茶杯，霧氣籠罩他的眼睛。

他嘆了口氣說：「其實跟大家沒什麼關係，關鍵是我自己的問題。

」「那只是一個不想做自己的小孩罷了。

想通了，也就長大了。

」我倆都笑了，半晌後我笑著說，「精英也有少年時嘛。

」其實我倆聯繫很少，記得當年我們高中的時候，還很流行QQ空間。

印象中他有給我留過言，但記不得是什麼了。

打開QQ空間，感覺打開了一個滿是塵土的盒子，翻了半天，終於翻到了他的留言，他說：誒，這很張逸。

我是劉隱山，一個寫故事的人。

劉隱山：少年匪城1?zhuanlan.zhihu.com 推薦閱讀： TAG:考試|學霸|考試前| 一點新知 GetIt01