高中重點班學生：“我特別害怕去上學，在學校隻能以淚洗面”

高中重點班學生：“我特別害怕去上學，在學校隻能以淚洗面”. 老師，你好。

我太難受瞭。

我是江蘇高二的學生，學校假期特別少，暑假放瞭14天，平常一星期3個小時。

[SkiptoContent] 老師，你好。

我太難受瞭。

我是江蘇高二的學生，學校假期特別少，暑假放瞭14天，平常一星期3個小時。

我特別害怕去學校，早上早早就醒瞭，一睜眼看到快要到上學時間我就特別害怕。

我在重點班，可是我不想在這裡。

我跟爸媽鬧過調班，可惜最後也沒調成。

我一看見班主任我就害怕，在學校隻能以淚洗面。

我也不知道我怎麼瞭，心裡總是特別悶，特別緊張。

跟傢人朋友傾訴也隻能管一時，沒多久又開始難受。

我該怎麼辦啊，求求老師幫幫我！ 心理咨詢師薛寒玉的回復： 從早醒，緊張的表現來看，是焦慮的表現。

看得出你很害怕去學校，自從升入高二之後，換瞭一個新班主任，學習節奏和班風都跟著有所調整。

相信是往節奏更快，更嚴厲的方面調整。

作為重點班的班主任，或許是雷厲風行，要求嚴苛的形象。

尤其是當你嘗試去調班失敗，再次面對班主任，可能內心還會升起很多復雜的情緒，讓你更難以面對她，也就加重瞭抵觸學校的情緒。

首先，解決害怕的前提是知道在害怕什麼。

不妨在你每次起床去學校之前的害怕中停留一會兒，問問自己具體在害怕哪些東西，是所有老師的課都害怕嗎，上自習課也有害怕嗎？還是主要針對班主任，是怕她批評自己成績，怕她上課提問自己，還是有其他的情況。

拿出筆紙，一一列出《害怕清單》。

其次，當你列出《害怕清單》之後，不妨做深呼吸，尋找可靠的傢人或者朋友，也可以是咨詢師開始針對性地去觸碰這些害怕，去探討： 害怕事件的等級排序，發生的幾率大嗎？ 如果發生最嚴重的後果是什麼？我又是該如何應對呢？ 在安全可靠的人陪伴下，慢慢地看見害怕，觸碰害怕，並且想到對策，這一個過程就是一個“脫敏”的過程。

最後，當你探討完《害怕清單》之後，在內心安全感上會有很大的提升，但仍舊要輔助現實檢驗，那便是還需要你真的走進學校，走進教室。

我知道這很難，很需要勇氣，不妨帶著實驗的心態，“我今天來學校隻是為瞭做記錄，看看我所列的害怕清單有幾條應驗。

” 在和現實環境的互動中，你會看到有哪些是過度擔心，有哪些自己應付得還不錯，還有哪些是自己沒有預想到的意外。

在和現實互動的過程中，我們會從感性逐漸過渡到理性和客觀。

楊鳳池老師曾經講過一個自己的案例，他妻子出門旅行，傢裡隻有自己一個人，晚上看見陽臺飄著一個人影，遲遲不肯離去，心裡難免害怕，忍者害怕睡瞭去，第二天醒來，天亮瞭才分辨出是妻子的一條裙子。

而後晚上再休息的時候便不再怕瞭。

很多時候，我們因為害怕不敢看最壞的結果，把所有的精力放在害怕上，導致想象力不斷的誇張演繹，隻有直面恐懼的那一刻，你才真正開始處理害怕瞭。

在此，我想給其他有厭學情緒的同學一些建議。

厭學不是你的錯。

每一個有厭學情緒的同學都是在和生活中諸多難題搏鬥的人，或是在校園人際關系中遭受瞭不公正的對待，忙著處理被評判，被排擠，被苛責的難過。

也有可能是因為在學業中有自己的期待，但屢屢受挫，以至於心灰意冷。

甚至對未來職業生活的迷茫，看不到讀書的意義，內心充滿著無意義感。

無論是哪一種，都消耗瞭你很多的精力。

厭學有可能不是厭煩的學習本身，而是筋疲力盡的你，實在是無力再去學習。

區分厭學的原因，我們對學習的偏見會有所減少。

那麼如何跳脫出當下受困的環境，減少消耗呢？ 有一個方法叫做“時空穿梭”。

用過去，未來兩個視角給自己寫封信，5年前的你，看到今天你的處境她會給出什麼建議？她期望你過什麼樣的生活？而後再去思考5年後的自己，是讀大學還是工作？她有著什麼樣的狀態和生活，那麼未來的她會給此刻的你一個什麼樣的建議呢？聽瞭太多他人的建議，不妨在此刻聽聽自己的聲音，或許會有不一樣的解讀和感受。

祝願你可以放松，自在。

也祝願你不畏人言，活出自己。

我是壹點靈的咨詢師薛寒玉。

如果你想聊聊，我就在這裡等你。

文章導覽 建議收藏！5分鐘教你2020成人高考物理題如何解答的五個步驟！高中生物沒學好，問題到底出在哪？ Sidebar 搜尋關鍵字: 近期文章 外觀年輕、大氣，優惠力度可觀，廣汽傳祺GS4怎麼樣？ 直降2萬，1.5L+5MT的大眾寶來竟不到10萬就能入手瞭？ 不好！英國新冠疫情惡化東北部地區再度封鎖 新冠疫情期間美國億萬富翁財富增加逾8000億美元 昆明篆新農貿市場裡一場特殊的生日宴 近期留言「WordPress示範留言者」於〈網站第一篇文章〉發佈留言彙整 2020年9月 2020年7月 分類 News 其他操作 登入 訂閱網站內容的資訊提供 訂閱留言的資訊提供 WordPress.org台灣繁體中文 摩托羅拉Razr5G，致敬經典刀鋒，或將是最貴驍龍765G《關於印發的通知》他才應該是四大天王之一，卻被郭富城“擠”下臺，如今50歲成瞭“至尊”謝娜生產全過程曝光，否認包下醫院一層樓，有兩個男人貼心陪伴她真實照片記錄慈禧回京,一路吃盡苦頭,回宮照樣很有排面揚州、無錫市2021屆初三全年大事件盤點，關鍵節點全在這裡瞭 上聯：臨江望月聽流水==請對下聯從攻打平安縣城看李雲龍、孔捷和丁偉，誰才是真正的優秀指揮官？聞名中國的四大腐乳，口感細膩，色香味俱全劉德凱，馬景濤，瓊瑤的禦用男主們，都把自己活成瞭劇中的渣男農村流行睡衣風，村頭巷尾男女老少都穿睡衣，是好看還是另有隱情綜合所得個稅預扣預繳及年度匯算清繳案例分析，求指點！咳嗽3天越發嚴重，輸消炎藥也不起作用！醫生：原來是心臟導致的朝鮮戰爭爆發，美國為何急著把第七艦隊駛入臺海？這腦洞開有點大在遂寧，這個秋天要做的21件事，一件比一件讓人動心一網打盡50種無糖茶飲，給出這份試喝報告以夷制夷有多強，李世民嶽父長孫晟離間突厥，堪比衛霍百萬大軍帶這3字的零食少給孩子買，再愛吃也不行老虎證券：翻臺率觸頂、花光43億狂飆的海底撈是時候踩剎車瞭永遠緬懷曾仕強先生馬健曾單防姚明還真沒慫過！"國產巴克利"這次還真不是說大話！從瓦良格號到遼寧號，瓦良格號成功歸國背後，商人徐增平功不可沒