如何在家工作？15個提升效率的方法

如何在家工作？我相信這是許多在家上班的人都想知道的事情，因為即便是WFH，也想要提升工作效率。

這篇文章統整了15個在家工作的方法，和你分享我都是如何當個遠距工作 ... Skiptocontent Home網路經營/創作輸出一人公司如何在家工作？15個提升效率的方法 如何高效率在家工作？ 成為自由工作者的15個技巧 建議先看目錄 前言：如何在家工作？15個在家工作技巧一、為自己規劃好短中長期目標二、為自己安排指定的工作區域三、明確規劃好自己的工作時間四、關掉所有會影響到你的通知五、制定專屬於自己的工作SOP六、必須保持一次專注做一件事七、一定要設置固定的休息時間八、自己的工作工具絕對不要省九、公事跟私事絕對要分得清楚十、讓自己的身體處於最佳狀態十一、每天排定一段時間沉澱冥想十二、在長期的工作後，放自己假十三、平時要養成固定運動的習慣十四、偶爾還是要去接觸社交場合十五、學習把自己的工作外包出去為什麼我想在家工作身為自由工作者，遠距工作的小小心得結論：如何開始在家工作？ 前言：如何在家工作？ 繼上一篇《什麼工作可以在家做？資源統整與心法分享》，蠻多人跟我反應他們想了解在家工作的方法，問問我有沒有什麼特別的技巧可以分享。

所以這篇文章，我想與你分享這段日子以來，我是如何在家工作時，也能保有高效率，總共分成15個技巧進行分享，希望能夠給你一些啟發。

當然，這些都是我的經驗分享，你可以參考，但最重要的還是要找到最適合自己的在家上班技巧，如果想交流的話，也歡迎在文章下方留言給我喔！ 15個在家工作技巧 在家工作技巧我認為的重要程度1.規劃工作目標★★★★★2.安排工作區域★★★★3.安排工作時間★★★★4.關掉所有通知★★★5.制定一套SOP★★★★6.專注在一件事★★★★★7.設置休息時間★★★★8.別省工作工具★★9.公私事要分明★★10.保持健康狀態★★★★★11.安排時間冥想★★★12.偶爾放個長假★★★13.養成運動習慣★★★★14.要找機會社交★★★15.學習外包工作★★★★ 一、為自己規劃好短中長期目標 在家工作最忌諱沒有目標，因為你沒有為自己制定目標，那麼你就不會有股「企圖心推力」，整體效率一定會慢下來。

我通常制定目標的模式是這樣： 長期：規劃近5~10年，自己想要前進的方向。

這部分主要是為了要讓自己的潛意識知道自己要努力的方向。

中期：通常為年度目標，會在年初把自己今年要完成的目標制定好。

如果可以的話，甚至會做每個月的進度規劃。

短期：一般是每日目標，前一晚睡前就會把隔天要完成的目標設定為手機提醒，隔天早上起床看到手機就會知道今天要做哪些事。

要特別注意的是：「目標之所以會是目標，就是因為它不容易達到。

」 如果你把你的目標訂為5分，就算你達成目標，但卻也只有5分。

如果你把你的目標訂為10分，就算你只完成了9分，那麼你還是達成了9分。

對我而言，目標不是拿來完成的，而是拿來時時提醒自己要更努力的。

二、為自己安排指定的工作區域 當個自由工作者最忌諱在平常生活的區域工作，因為那樣會讓自己無法把「工作」與「生活」分開。

必須讓自己有「儀式感」，就像每個上班族一樣，每天早上可能是： 刷牙洗臉享用早餐化妝換裝前往公司 別小看以上這些事情，做這些事情時，會讓自己身體進入「工作模式」，在工作上會更加專注。

所以在家工作也一樣，為自己安排一個指定的工作區域，可能是書房，可能是客廳，就是不要是日常生活會接觸的地方。

每天起床一樣要做盥洗、吃早餐、換裝，接著走到工作地點開始工作，讓自己身體知道現在就是要工作，快速進入狀況。

而晚上從工作區域回到自己房間，就會讓身體知道自己「下班了」，不要再繼續工作，必須完全把生活與工作分開。

我剛開始當自由工作者時，我認為我的定性很足夠，所以就在我平常熟悉的生活環境工作。

到後來的確專注力沒有受到影響，但是我卻沒辦法把生活與工作確實分開。

常常都是早上睜開眼就打開旁邊的電腦，最後睡前一秒也還在盯著電腦看，睡覺時滿腦子都在思考工作的事情，嚴重影響了我的生活。

所以真心建議如果想要在家工作，絕對要為自己安排一個指定的工作地點，要確實地把生活與工作分開才行。

三、明確規劃好自己的工作時間 規劃好工作時間也很重要，不然絕對會發生一件事：「事情沒做完總是很想把它一口氣做完，但往往事情是沒有盡頭的。

」 因為在家工作不像在公司上班一樣，工作時間是固定的，可能時間到就休息、時間到就下班，所以更會造成想要一直做事的窘境。

我剛開始也是一位工作狂，事情沒有做完絕不善罷干休，但就造成： 事情沒做完就不休息，所以常常熬夜爆肝。

總感覺自己有做不完的事情，時時都壓力。

有時注意力早就渙散，做出來的品質低落。

後來我開始正視到這個問題，所以決定改變我的工作模式，確實安排自己的工作時間。

我採用的是「番茄鐘工作法」，簡單來說就是固定的工作時間，搭配固定的休息時間，重覆輪迴。

可見下圖： 這部份我有寫過一篇完整的分享文，這邊就不多做解釋，有興趣的人可以看看：什麼是番茄鐘工作法？5款番茄鐘APP推薦。

四、關掉所有會影響到你的通知 我相信這點大家都知道，但能做到的人不多。

最常見的可能就是會被手機綁住，在工作時手機跳通知，導致讓自己跳離了原本的專注工作狀態。

我自己不是被手機綁住，因為自己平常其實就很少在看手機(對，我手機真的是拿來聯絡的而已XD)，我倒是常常會被電腦的訊息打擾。

因為自由工作者屬於遠距離工作，所以會需要用到很多不一樣的軟體，除了大家知道的Messager、LINE、Telegram…等通訊軟體。

我還有使用像是Trello、Slack、Notion，偶爾也需要用到TeamViewer、Zoom、CiscoWebexMeetings…等等的遠距會議軟體。

以上這些軟體，我平常都會習慣把視窗都開著，所以隨時有通知就會跳出來提醒我，不過也就造成我常常專注時被打斷。

所以後來我只要在專注做某件事情時(例如撰寫文章)，我就會把所有會影響到我的通知都關掉，不讓它們使我分心。

Q：如果有重要的事情怎麼辦？A：我會把手機號碼告訴一些比較常聯絡、或是比較重要的人，並告訴他們如果有急事就直接播打手機，我在專注工作時，唯一能聯絡到我的管道就是手機而已。

五、制定專屬於自己的工作SOP 其實不只有遠距工作者，一般上班族工作時應該也都要有一套自己的工作SOP，有SOP在整體效率上就會上升。

對我來說，寫文章是件最需要SOP的事情，以下大致分享一下： 靈感發想關鍵字調查資料蒐集擬定大綱撰寫內文尋找/製作素材上傳素材檢查SEO發佈文章修改舊文分享新文 當然，以上都算是比較粗略的SOP，更細節的部份我有寫了一篇《如何更有效率寫文章？分享我的每日更文小技巧》，有興趣的人歡迎觀看。

六、必須保持一次專注做一件事 我不知道其他人，但對我來說，一次專注在一件事情上是最有效率的方式。

就算是有很多代辦事項，我都還是會把這些事情做詳細規劃，並落實一次就是專注完成一件事。

像是我曾經試過可不可以邊寫文章邊蒐集資料，但實際測試後發現，這樣子的模式比我平常先蒐集資料後再寫文章，在時間上差了三倍。

為什麼？我分析出原因有二： 原本可能好不容易進入到寫文狀態，卻又跳離狀態去查資料，又得花時間再次回到那個狀態。

常常會被查到的資料吸引，然後看了其他無意義的資料，導致時間都浪費掉了。

「專注」真的很重要，在這個影響因素非常多的時代，你能夠專注，基本上就贏了一半。

順便推一本我覺得不錯的書好了：《成功從聚焦一件事開始》，我覺得蠻值得投資的，看完後你對於「專注」可能會有新的定義。

七、一定要設置固定的休息時間 我初期覺得最難做到的部分就是這點，也許對於很多人來說很簡單，但對於當初的我來說「休息就是奢侈」。

當初我誇張到能夠一天工作快18小時(吃飯+睡覺只花6小時)，那時候我一直有個心態：「現在不拚，以後可能就拚不了了。

」 但我現在給我當初的評價只有「魯莽」兩個字，那我從什麼時候意識到我這樣子的行為很白癡呢？ 從我生了場大病後，我發現因為我長期沒有充足的睡眠，再加上我幾乎24小時都在想著工作的事情，給自己過大的壓力，讓我身體終於承受不了倒下了。

在這次後我深刻體會到「休息」的重要性，所以現在的我都會為自己安排固定的休息時間，而休息時就是讓自己完全地放鬆，不要再去思考工作。

效率有上升嗎？其實我覺得是有的，因為我的精神變得很好，思考上也都轉得比較快，在做各件事上都大大提升了效率。

八、自己的工作工具絕對不要省 這點常常會被人遺忘，大家都認為「東西能用就好」，但其實這可能就是造成效率低落的其中一個原因。

像若是你的工作是要後製，但你卻使用了一台效能不是那麼好的電腦，導致在剪輯時常常當機，每次都要過一陣子才恢復，就算恢復了，你的注意力也已經渙散了。

我原本是一個不太使用電腦的人，除了學校的作業外，我幾乎很少碰電腦去玩遊戲、看劇之類的，所以當初買電腦就買最基本的文書機，覺得能用就好。

但後來開始做網站寫文章後，我發現原本的電腦常常會卡住，浪費了我很多時間，於是乎我就做了個重大的決定。

我毅然決然花了快六萬塊(當初我還是學生，這筆費用真的不小)，投資自己一台高效能的電腦，為的就是讓自己有最良好的工具能夠發展我的事業。

現在看回去還是覺得自己很有勇氣(父母說要支助還被我拒絕)，我會這樣做除了讓自己工作效率能上升，更是給予自己一個「破釜沉舟」的壓力，告訴自己沒有回頭路。

九、公事跟私事絕對要分得清楚 「公私分明」是一個很簡單的道理，但很多人都做不太到，包括我到現在也還沒做得很完全。

我最常犯的錯誤就是，可能在回答朋友一些工作上的問題時，就會莫名其妙聊到一些比較不關工作的事，但那時其實還是我的工作時間。

別小看這件事，很常一聊就好幾個小時過去了，重點是聊完後才發現其實內容根本沒什麼意義，搞到最後工作也都沒有做。

可能是我個性太Peace，不太會拒絕別人，所以對方拋話題過來我都會回覆，不知道怎麼開口跟對方說我現在要工作。

另一部分影響我蠻嚴重的可能就是家人的部分，因為我是在家工作，家人總是會有種「我很有空」的迷思，所以每次我在工作時都會打斷我叫我去做其他事。

雖然我跟他們溝通過蠻多次，不過他們好像有點難理解，這部分可能就還是得花點時間好好講講吧。

如果不行的話可能會考慮搬出去租房子住，這樣若能確實把公事跟私事分開，提高工作效率，那我覺得花的值得。

十、讓自己的身體處於最佳狀態 雖然都在探討如何在家工作，但在工作外也有個重點很重要：「如果你的身體不健康，你事業再成功，賺再多錢都沒有意義。

」所以，我們都必須讓自己的身體都處於最佳狀態。

除了前面有提到的「休息」外，還有其他需要注意的點，以我自己來舉例好了，我的工作需要長時間坐在電腦前面工作，所以： 為了避免腕隧道症候群，我會調整我的桌椅到最適合的高度，也盡量讓我的手腕及前臂能夠平放在桌面上，並使用合適的滑鼠墊。

為了避免烏龜頸，我會讓我的坐姿保持90度，並且能平視電腦；休息時間也會讓脖子做一下伸展。

為了避免近視，我固定都會吃葉黃素，睡前也都會點讓眼球肌肉放鬆的眼藥水。

我會建議如果有多的預算的話，可以針對自己的工作，投資一些金錢在自己的健康上，我覺得是非常值得的。

對了，也會建議定期去做全身的健康檢查，確保自己的身體健康狀態，雖然這點我自己也沒做完全，得改進XD Q：保健相關食品可以從哪邊取得？A：我的建議是，可以花一點錢去掛門診直接詢問醫生，或是到藥局詢問專業人員，千萬不要接觸一些來路不明的食品。

十一、每天排定一段時間沉澱冥想 我自己每天會利用自己洗澡及睡前，思考一下這一天，甚至是這陣子發生的事情，完全地審視一遍，常常就因此會有大量的靈感湧現。

我們工作時，大量時間是「專注」在某個被我們限定的事情上面，所以往往會無法跳脫出那個框架，更不用說會有創新的想法。

我不是什麼冥想大師，沒辦法傳授什麼高深的冥想技巧，不過我的重點就是想跟大家說，在工作之餘，也需要好好地沉澱一下自己。

如果想學習冥想的人，可以參考Youtuber好葉的這支冥想教學影片： 十二、在長期的工作後，放自己假 身為在家工作的自由工作者，不像是一般公司員工一樣會有固定的假期，基本上人家在放假，我們還是在工作。

所以會建議每位自由工作者能夠在一段長時間的工作後，放自己一天，甚至一個星期的假，而這段時間就是「好好休息」。

有些人喜歡安排旅遊出去玩，而有些人可能會想跟朋友聚聚，甚至更有些人只想躺在家中追劇耍廢。

我則是會選擇跟家人出門走走，平時都在工作，真正陪伴家人的時間真的不多，這種時候再適合不過了。

人就像橡皮筋一樣，在長期緊繃後，總是需要放鬆恢復彈性，不然長期緊繃下去只會造成彈性疲乏甚至斷裂，想彈更遠勢必得收回一點，對吧？ 十三、平時要養成固定運動的習慣 其實就是呼應到前面身體健康的部分，因為大部分的soho族都是在家工作居多，很少時間能夠運動。

但運動真的很重要，沒有運動，身體狀態真的差很多，這點我真的深刻體會。

之前在學生時代，我很喜歡打球，幾乎每個禮拜都會到球場報到好幾次；但自從畢業後回到家中，就幾乎沒有運動。

有運動：精神很好，不容易覺得累，最主要是每天心情都很開朗。

沒運動：很常生病，而且對天氣變化很敏感，想法漸漸變得悲觀。

有沒有運動真的差很多，所以會看到蠻多自由工作者都會在自己家中安裝運動器材，為得就是在家也能夠運動。

我的話，我現在有在開始培養每天找段時間去慢跑，再搭配一些伏地挺身、仰臥起坐、核心運動…等等，希望持續下去能找回我的健康XD 十四、偶爾還是要去接觸社交場合 我知道每個在家工作的人都超宅，不太會接觸到社交場合，基本上溝通都是利用通訊軟體。

但我是覺得偶爾還是要去接觸一些社交場合比較好，不一定要是什麼很多人的活動，可能是： 實體的課程進修的演講工會的聚會…等等 其實社交不是什麼壞事，能夠從與人面對面的溝通中，學習到很多應對進退、待人處世的道理，更能幫助自己在思維上的提升。

所以踏出家門吧！各位soho族！ 十五、學習把自己的工作外包出去 最後一個在家工作技巧，我認為就是要學習運用OPT(otherpeopletime)，也就是把自己的事情包出去請人幫你做。

因為講白了，人一天再怎樣也只有24小時，你能夠做到的事情還是有限，想要提升更高產能，勢必就需要運用他人的時間。

很多人可能會覺得，有些事情明明自己也能做，但為什麼還要花錢外包出去給別人？ 但事實上，現在的你已經不是「能力」的問題了，而是你的「時間」更加珍貴，你應該是要利用時間去思考、去實踐一些更長遠的目標，基本的事情給別人做就好了。

像我自己現在接到一些案子，都會用Dropservice的方式，再把案子包出去給其他人做，花一點小錢，換來的是更大的財富。

Q：如果想把工作外包出去，可以利用哪些管道？A：可以參考我之前整理的這篇《SOHO族不可不知的外包平台，推薦給在家工作的你》。

為什麼我想在家工作 很小很小時，家人總是跟我說：「現在好好讀書，以後出去才能找到一份好工作，有穩定的薪水。

」 但這段話一直困惑著我，讓我不斷地思考： 「為什麼一定我要去找工作，去公司幫別人工作？」「為什麼我不能為自己工作？我真的很不喜歡被別人管。

」「我想自己決定要做的事，也想自己決定工作的地點。

」 於是這些「信念」就深埋在我的心中，整個成長路上都在思考：「我要如何達到我想要的生活？」 就這樣，從高中開始努力找方法、找管道，花了很多時間去嘗試各種能夠遠距離賺錢的方式，幾乎各種網路賺錢的方式都有試過。

後來在偶然間聽到一個新名詞：「自由工作者(freelancer)」，當下的我像是看到生命中的曙光一樣，立刻投入了大量的時間去研究。

當時我得到兩個要遠距工作的要點： 你需要至少有一個專長或技能，最好是不容易被取代的。

你需要建立起一個能夠持續為你賺錢的被動收入系統，這樣你生活才會穩定。

從那之後，我就開始往這兩個方向努力，一路到了現在，中間的過程就不細說了，歡迎查看關於我。

身為自由工作者，遠距工作的小小心得 其實自己在家工作的資歷對於許多前輩來說，算是蠻資淺的，但這段日子卻讓我覺得自己學到好多，回首過去似乎也成長了不少。

最剛開始其實也只是因為叛逆，不想要到公司上班，所以選擇走上這條路，然而真正踏上這條路才發現他也並不輕鬆。

初次接觸時，完全就是把它當一個很輕鬆的事情看待，但久而久之就發現了一些很嚴重的狀況： 缺乏目標，不知道接下來該做些什麼生活與工作分不開，滿腦子都是工作一直陷入舒適圈，遺忘了要不斷學習 當我意識到情況不妙，我就告訴自己必須改變，於是就到處去找方法、去嘗試，邊做邊修正，自己真的也是這樣一步一腳印走過來的。

未來在這條路上還會發生什麼事情呢？我並不知道。

但這也因此成為自由工作者之路最有趣的部分。

我只知道，這是我喜歡的事情，不管遇到什麼，我都會伴隨著我的熱情繼續努力闖下去的！ 好文分享我曾在自己的社團《部落格DNA》中，撰寫了一篇關於身為創作者在家工作的心得：《創作者的獨白：文學，還是文案？》此篇貼文說中了很多人的心聲，獲得了大量的迴響，也分享給想在家工作的你看看。

結論：如何開始在家工作？ 分享了那麼多如何在家工作的方法，那麼究竟要怎麼開始在家工作？以下拆解成幾個步驟： 了解有有哪些在家可做的工作，挑選一個自己喜歡的去找相關資源學習，不管是在書籍、講座，還是課程直接開始實際操作，從行動中找出錯誤，並加以修正重覆第二、第三點，只要願意堅持，一定看得到成績 而如果你問我最推薦哪個方式？我會回答你經營網站吧，畢竟這是我嘗試過那麼多賺錢方式中，我覺得最踏實的方式。

我剛開始也是什麼都不會，但就是靠著上面那四點，一步一步努力到現在，只要你願意嘗試且能夠堅持，那麼你要相信你自己絕對可以的！ 查看更多好用的網路工具與資源 延伸閱讀•什麼工作可以在家做？資源統整與心法分享•自由工作者如何保勞健保？部落客、Soho族、遠距工作者一定要知道•如何經營部落格？人氣Blogger經營心法與資源分享•如何更有效率寫文章？分享我的每日更文小技巧•網站文章日更到底有多難？我的半個月連續日更心得紀錄 相關文章 最完整Fiverr教學指南，買賣方接發案全看這1篇 一人公司是什麼？如何開始？好處壞處全告訴你 MasterMindGroup是什麼？維持事業運營的最佳社群團體 15個外包網推薦，SOHO接案看這篇就夠 番茄鐘工作法是什麼？5款番茄鐘APP推薦 什麼工作可以在家做？資源統整與心法分享 自由工作者如何保勞健保？一人公司、遠距工作的你一定要知道 Dean一位內向的男孩，喜歡思考多於說話。

多年經營部落格，想讓文字成為你我溝通的橋樑。

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