放下手機，學會孤獨才能找回真我 - 遠見雜誌

如果真的害怕寂寞，我們會找朋友、去參與聚會，讓自己融入一個大群體，但現在要避免孤獨，拿起手機就可以解決，心靈上的孤單其實是沒有的。

她強調，現代 ... ESG遠見|華人精英論壇|城市學|健康遠見|遠見行動誌|電子報|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我了解關閉首頁產經消費服務放下手機，學會孤獨才能找回真我你是否被制約了呢？文/30雜誌   2017-03-14瀏覽數19,100+試著回想一下，在你搭捷運、公車、甚至走在路上的時候，大部份人們都會做些什麼行動？也許是聊天、也或許是補眠，但絕大多數人，肯定都是低頭滑著手機，和朋友聊天、看Facebook傳遞的各項訊息，深怕漏接了什麼資訊，擔憂與社會脫節。

智慧型手機帶給我們極大的方便，也讓生活變得更寫意自在，但它強烈的制約性已改變人們日常，我們活在手機桎梏的無形陰影下，在每一個裝忙的低頭中，無形間也失去真我。

在社群媒體日益發達的現代，通訊軟體似乎讓人們的距離更近了，我們能隨時聯繫到遠在各地的朋友，透過臉書點讚「表達關心」，但這份「無形」的距離卻讓人與人間的溫度變得更有「有形」，人們選擇在線上聚會、聊天，見面？早已不知道是多久以前的往事。

《QUZRTZ》報導，現代人更應該放下手機，享受自我的孤獨，獨處能幫助認識真我，刺激思考與想像力，還能強化同情心與同理心，無論是對工作、生活都有莫大幫助。

麻省理工教授雪莉特克（SherryTurkle）曾在書中《奪回對話》（ReclaimingConversation）中談到，人們退化的面對面溝通已經深深影響到許多層面，凡是都用文字、訊息，只是讓彼此更加疏離，雖然引發了不少爭論，但也產生許多省思。

從前，人們很容易擁有孤獨的時間，因為你無法隨時找到別人，也不會有另一個人時時刻刻在跟你聊天。

如果真的害怕寂寞，我們會找朋友、去參與聚會，讓自己融入一個大群體，但現在要避免孤獨，拿起手機就可以解決，心靈上的孤單其實是沒有的。

她強調，現代人因為隨時都可以避免孤獨，所以少了一些生活經驗與歷練，因為在孤獨時，我們發現自己的缺陷，並與自我對話，同時沉澱思緒，這是科技所無法辦到的，因為我們活在能輕易避免無聊的環境。

研究調查顯示，在美國，有8成的青少年一小時就會滑一次手機，72％的人認為應該要馬上回覆朋友所傳來的訊息，滑手機似乎已經變成一種反射動作，它是無意識、不經思考就會有的動作，就像是我們看手錶、使用訂書機那麼單純自然。

朋友愈多並不代表愈快樂，反而是，當朋友愈多，對社會的疏離感便愈大，即使擁有千百個朋友，看似交友廣泛、人脈很足，事實上內心卻是特別空虛與孤獨，研究發現，沉迷於Facebook的使用者，大部份都對生活不滿意，也比較不快樂。

密西根大學教授史考特（ScottCampbell）就說，現在智慧型手機已經像是人們的第二層皮膚，當一有通知，人們就會馬上回應，即使沒有訊息，習慣性的反射動作大概讓人三不五時都想要看手機──搭車要看、走路要看，就連跟朋友聚會、開會都在用手機。

他舉例，有一次，他和一群朋友去參觀靈長類動物庇護所，其中有一個環節是將人關在小鐵籠中，而猩猩是可以在旁自由活動的。

接著，管理員發給每個參與者食物，邀請人們與靈長類互動，但大家首先不是拿起食物，而是瘋狂用手機拍照、自拍，根本完全失去互動的本意。

這是想都沒有想的過程，也不難想像：人們因為手機錯過了多少美好的事物。

智慧型手機讓我們生活更方便，也不再寂寞，但卻導致許多負面影響。

最好的方法是，在生活的某些時刻，我們應該放下手機，真正感受與自己獨處的時刻，逃離朋友的嬉鬧、工作的紛擾，孤獨不是只有壞處，反而是人生成長的必備動力。

（圖片來源：onmogul、brunchnews、businessnewsdaily）你可能也喜歡誰才是對中國最強硬的領袖？「中國威脅論」也成西方選戰話題增16死相隔97天死亡數最低！本土逾2萬例、增270例境外移入「蜘蛛人」湯姆霍蘭德宣布退出社群媒體！遠離比較的人生，也許會更快樂新趨勢熱門文章1柬埔寨為何成為人口販運的地獄？一文破解常見詐騙套路、6大關鍵字2柬埔寨竟傳「人體器官價目表」，玉山銀黃男州也心驚！3少子化發威！淡江大學「缺額1037人」僅次文化，原來有3大致命傷？4圍台軍演下的台商/禁運制裁黑名單，開啟「潘朵拉盒子」只差一步5柬埔寨工資全球倒數第六，台灣年輕人為何相信可月入10至30萬？熱門快訊永續新食力！自煮即食新品吃不膩將自然化作璀璨卡地亞珠寶系列安心認證：美國黃豆永續生產標章桃好女力獎！一同發揮妳的影響力數位專輯當月期刊2022年8月號才救活慘賠百億的陽明海運，鐵血董座謝志堅卻在最好時刻、華麗轉身？海運會重現2009年崩跌？航商自保「關鍵40%」！保瑞從門外漢變身「製藥獲利王」全憑這秘訣購買訂閱目錄2022年7月號電池「聖杯」在台灣？從躲棉被痛哭到跑贏全球？輝能CEO第一手告白串接6院聯防抗疫，台大雲林分院副院長馬惠明破除白色巨塔高牆小火慢燉，技嘉葉培城：先苦後甘更有成就感購買訂閱目錄2022年6月號小齒輪大增速，鈞興EPS超8元，咬合E-bike兩輪商機達方綠能營收近百億，E-bike品牌和零件憑什麼出海皆有成？神防疫！小港醫院守護南國門，AI判讀確診僅1秒購買訂閱目錄最新出版抗通膨投資攻略一本通經濟寒冬、疫情打擊、通膨升息，全球資本市場迎來一波熊市…心慌慌的你該怎麼辦?遠見以「抗通膨投資攻略一本通」為題，邀請六位大神：市場先生、雷浩斯、財女Jenny2022大學暨技職入學指南2022年，對學生、家長和老師來說，都是無所適從的新起點。

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