《內向心理學【25週年暢銷經典版】》 The Introvert Advantage

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」──保羅•堤格（PaulD.Tieger），心理學家 即使在不適合我們天性的外向世界裡， 我們也能靠著自己的力量，在人群中找到立足點，同時保有自己的特質。

「外向者就像燈塔，將他們的光芒射向四方；內向者比較像燈籠，在自己的內部發光。

一個是太陽能板，一個是充電電池。

」──本書作者 內向是一種內在的氣質，無法被改變。

學著運用自己的特質，而不是對抗它。

▎這些成功人士，都是性格內向者 心理學家阿德勒、發明家愛迪生、偵探小說女王阿嘉莎．克莉絲蒂、微軟創辦人比爾蓋茲、導演希區考克、演員茱莉亞．羅勃茲、《BJ單身日記》的布莉姬、《艾蜜莉的異想世界》的女主角，以及《小熊維尼》裡的小豬。

▎別再假裝外向了！你沒有問題，你只是內向而已 本書要告訴你，內向者退縮、容易累、慢吞吞、難以表達的特質，其實都是有原因的；這些看似負面的特質，反而是內向者的優勢所在：縝密的思慮、創意的想法、包納所有觀點的胸襟，都需要時間、空間的醞釀，與不執著對錯的勇氣。

你不是怪胎，你是顧問型的人種，在外向世界中悄聲潛水，從內在發出光來，默默發揮影響力。

▎瞭解內向大腦的工作方式，減少羞恥感與罪惡感 你的生理決定了你內向的性格。

最新科學研究發現，內向者跟外向者的大腦由不同的神經傳導路徑所支配。

性格外向者的大腦，由較短而迅速的多巴胺神經傳導路徑所支配，所以他們喜歡向外蒐集資訊，內在活動較少；性格內向者的大腦由既長又慢的乙醯膽鹼神經傳導路徑所支配，內在活動和思考較多，耗費的時間也比較長，因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間也很正常。

▎內向：不一樣的優勢 內向者令人不解的特質，往往是讓人意想不到的優勢。

內向者總是： ①   支吾其詞、語帶保留……→因為他們需要時間形成和整理自己的觀點 ②   表達意見時過於委婉，容易被當成空氣……→其實他們思慮周密，觀點具有深度 ③   做事動作慢、似乎不積極……→因為他們希望有時間考慮問題，做全面的評估 ④   不喜歡展現自己……→因為他們想要保持個人的空間，以防止精力過度消耗 ⑤   討論時不懂得抓住有力觀點而吃虧……→因為他們傾向雙贏的爭論風格，多詢問、少批評，希望所有觀點都被知悉 ▎設定界線與步調，確立內向者的座標，在外向海洋中發揮內向的優勢 在外向世界中，為自己創造適合的條件與環境。

本書教你放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」，學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門，將你的光芒灑向四方，發揮內向者彌足珍貴的優勢。

．在不感到過分曝光的情況下，展現自己的價值 ．內向者的7項社交策略 ．保護自己卻不需要退縮的5道提示 ．談話較少但交流較多的9個方法 ．避免討論困境的7項訣竅 ．婉拒他人干擾的9個策略 ．減少壓力的5步驟 本書特色 第一本全方位探討內向性格的專書，可以具體幫助你： ①判斷自己或他人是否為內向性格 ②學會理解與欣賞內向性格的優點 ③提供具體步驟培育內向者的優勢 ④增強信心打破常規創造美好生活 讀者口碑推薦： 「這本書讓我更了解我自己，和了解與我不同的人 我不必再為自己容易累感到內疚，老娘就是這樣～～～不然你要怎樣？(對老闆怒吼)」──爛草莓的冰箱 「看完這本書後，我明白了自己並不是異類，並且認為自己是個很幸運的內向者。

」──Hao 「坦白說，我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。

」──青蛙 「江湖浮沉，經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己，因為我就是內向性格，不必把自己硬塞進75%外向社會中，不斷質疑自己。

讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了！ 內向性格的年輕學子們必讀，裡面有很多實用建議。

相對於摸索出生存之道的老屁股我，建議倒是還好，明白我的天性並且發揮，才能在安心活在25%，並在75%裡偶爾閃一下」──Sugarcane 「給無法理解和接受自己的內向的你，一定要看看。

」──Tiv 关键词：内向心理学【25周年畅销经典版】：享受一个人的空间，安静地发挥影响力，内向者也能在外向的世界崭露锋芒！;马蒂•奥尔森•兰妮;《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）:发掘内向者的无限潜力，为人生带来积极地改变;內向者求生術:內向者如何在外向的世界嶄露鋒芒; 读者评论Readers'Comments 这本书曾几乎成为我的生活指南，非常实用。

性格内向的人必须要看这本书,它帮助你更加深刻地认识自己,同时接纳你自己是这样一个性格内向的人,减少自我谴责;就算是性格外向的人也要看,因为它除了帮助你认识跟你性格相反的人,还及时帮助你减少对他们的误解,有利于提升你们之间的合作与友谊。

這簡直就是一本性格內向者使用說明書。

在這個世界上，性格內向者與外向者數量上大約是一比三。

當我們逼著自己去迎合這個主要以“外向者”為主導的世界時，別貶低了自己，學會尊重自己的性格，並欣賞和運用它。

顺应天性，做一个精力充沛的内向者 最大的感悟是，生為一個右腦型偏內向的人，在一週的運動、工作，學習之中，停下來休息一天不可恥。

是的，季節性情緒障礙，如果我給自己一些休息的時間，把自己的螺絲放鬆一點，冬天或許不那麼難熬了。

1.控制节奏2.划定边界（整合信息重视自我感受）3.恢复精力（及时补充体能）荣格的理论比弗洛伊德更让人能接受hhhh 文中将许多琐事连成体系，说明原因，让人恍然大悟，可依照自解执行。

意外发现还有育儿功能。

作者Author 瑪蒂．蘭妮（MartiOlsenLaney） 精神分析博士，著名婚姻及家庭治療師、作者。

著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(TheHiddenGiftsoftheIntrovertedChild)、《當內向的人愛上外向的人》（TheIntrovert&ExtrovertinLove）等暢銷書。

她擅長以其精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

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对于喜爱阅读的人来说，最幸福最平静的时间，大抵就是一个人阅读的时光。

希望在这里你读到的每一本书都能带给你力量和平静。

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