放鬆心情不成變更焦慮？醫：此種人最好少喝咖啡

這裡所說的「覺醒度」，也就是說，藉由喝咖啡可以提升覺醒度，讓情緒往「緊張」方向前進。

咖啡中含有的咖啡因，也具有讓交感神經興奮、血壓上升的作用。

閱讀全文0郭庚儒2020年11月18日下午2:44·3分鐘(閱讀時間)容易過度緊張的人不宜喝咖啡。

（示意圖／shutterstock達志影像）很多人都聽過「咖啡有助於放鬆心情」這樣的話吧！所以，很多人會選擇在容易出現過度緊張的活動之前來上一杯咖啡。

可是，對於那些「過度緊張的人」來說，建議還是不要喝比較好。

日本精神科名醫樺澤紫苑指出，咖啡是一種會提升覺醒度的飲料。

早上一杯咖啡，會讓昏沉的腦袋變得清醒，轉為臨陣上場的模式；又或者是晚上感覺睏意時來杯咖啡，可以趕走睡意，重振精神。

緊張的人喝咖啡越容易神經緊張這裡所說的「覺醒度」，也就是說，藉由喝咖啡可以提升覺醒度，讓情緒往「緊張」方向前進。

咖啡中含有的咖啡因，也具有讓交感神經興奮、血壓上升的作用。

因此，對於「緊張」來說，咖啡這種飲料非但不具有煞車作用，反而具有加速作用。

我們經常可以聽到「經科學證實，咖啡具有放鬆效果」這樣的說法。

樺澤紫苑說明，咖啡具有放鬆效果，其實是針對咖啡「香氣」的研究；但咖啡不只具有「香氣」，也會讓人想要實際品嘗，這時咖啡因的「覺醒作用」也會明顯地反映出來。

早晨起床後來上一杯咖啡，可以讓昏沉的腦袋變得清醒。

當緊張計速器落在0~20公里的區間，或者是情緒低落的狀態時，來上一杯咖啡，就如同踩上油門，因而恰好落在緊張與放鬆間的「適度緊張」這樣的平衡狀態也說不定。

樺澤紫苑表示，咖啡因的半衰期，大約需要6個小時；但這並非意味6小時後，體內的咖啡因就可以完全被代謝，排出體外，而是指6小時之後，咖啡因在血液中的濃度，會降低至原有的一半狀態。

過度緊張的人盡避免喝咖啡也因為如此，如果就咖啡因對睡眠的影響這點來看，一般會認為下午2點以後，就不要攝取咖啡因會比較好。

雖然是幾個小時前喝的咖啡，但咖啡卻可能對你當下的狀態產生影響。

咖啡是會讓情緒變得亢奮的飲料，所以對「過度緊張的人」來說，要盡可能避免。

◎本文摘自／《適度緊張能力倍出：「緊張」不是阻力，而是助力！善用恰到好處的緊張，從此人生超常發揮》樺澤紫苑著原文請見：喝咖啡放鬆心情還是神經緊張？名醫建議1種人最好少喝咖啡【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】更多TVBS報導統一獅封王「連3天買十送十」咖啡懶人包搶先收只喝咖啡不喝水驚罹血癌？影后「被醫師宣告」當下崩潰好市多「紅色方盒」疊滿推車內行曝：昨才掃8箱！女超商打工遇「神奇要求」超狂客人：狗罐頭加熱今日最夯新聞流量前3名來不及求救恐有「雲中錯覺」人夫怒控前議員施暴嗆奪妻兒「17億罰款全撤回」驚揭內幕更多生活相關新聞整包藥遭丟棄！藥劑師傻眼「價值146萬」超浪費想在空中迎接新年曙光？把握最後機會北一女傳奇！7旬警衛記得全校人5大隱藏版高糖食物吃多恐增加骨折風險台中第1條捷運通車了網揭試乘心得今日推薦影音民視·16小時前新店碧潭堰營造工程驚見毛蟹大軍溯溪而上新北市新店碧潭堰營造工程，利用複合堰的形式，碧潭水域不但增加50公分水深，還擴大水域面積達14公頃，同時提升防洪系統，而工程結合水態環境建置，打造新店溪流最大魚道，讓魚群可以洄游，水利局改善過程，還發現不少毛蟹跟香魚，未來將結合生態場域，串聯水域空間，打造成深具教育意義的水漾博物館。

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未來將持續強化新興傳染病的防疫量能，運用大數據邁向精準公衛，同時營造高齡友善環境，並推動三安計畫，讓青年安居樂業。

王惠美由競選團隊成員陪同，從福泰飯店廣場步行至縣選委會，短短200公尺，眾人一同邁開步伐、大步向前行，並與醫護青農等會合，齊呼口號「美好彰化WeareGoing」、「為你拚好日子」，眾人並手拿政見標語牌，高呼「凍蒜」，展現團結拚連任的勝選氣勢。

王惠美說，首先感謝辛苦的縣府團隊，為了彰化的未來發展，「很不好意思讓你們被我操了4年」，也因為這樣的堅持，財政改善、免於被中央接管；彰化鐵路高架終於通過可行性評估，伸港白色海豚屋、社頭清水之森、芳苑海空步道等歷經3任縣長的重大建設，通通在她任內啟用。

王惠美說，還要感謝彰化的防疫英雄，「沒眠沒日」守護彰化，謝謝今天各大醫事團體到場支持，後疫情時代，要盡速恢復健康的新常態生活；也感謝有愈來愈多青年、青農返鄉成家立業一起拚，上任之初全縣青台灣新生報·1天前航港1號智慧航安監控船舶開工交通部航港局表示，交通部航港局新造首艘智慧航安監控船舶「航港一號」，...新頭殼·1天前籲捐髮護海洋綠委：建立永續生態[新頭殼newtalk]民進黨立委湯蕙禎今天(31日)偕同亞洲藝術與文化創意產業發展協會舉行記者會，以「頭髮廢棄物再利用」為訴求，一方面展示資源循環永續利用的保育思維，另一方面則是藉由藝術行動拉近民眾與海洋的距離，期望台灣能建立以環境與生態永續為優先考量的治理及保育推動方式。

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湯蕙禎表示，台灣海洋油污染事件每年不斷在發生，儘管目前已設專法予以強制性規範管理，然而環境保護教育的推廣與確實施行，才是確保強制性法律規範落實執行的根本之道。

湯蕙禎進一步說明，永續發展已成全球顯學，對於海洋保育與治理的作為應更為前瞻且積極，還可善用循環經濟，以這次兩大活動主軸之一的「捐髮護海洋」為例，正符合循環經濟中內部循環的概念。

湯蕙禎指出，頭髮廢棄物本身是天然的，製成吸油髮捲或頭髮抹布具高效除油效果，且能重複使用不會降低吸附效率，更重要的是，如果不再使用亦可變成有機今日新聞NOWnews·1天前拚2022！綠將推「縣市長特色連線」距離年底縣市長選舉僅剩不到3個月，本周各參選人陸續完成登記，正式進入競選模式。

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據國防部最新中共軍力報告書指出，中共火箭軍部隊2027年將具備對台及第一島鏈範圍內遠距精準打擊能力，我則是積極發展不對稱戰力以反制。

國防部8月31日將最新「111年中共軍力報告書」送抵立法院，內容指出中國透過在台周邊海、空域進行實彈實戰化演訓，模糊海峽中線存在事實，演訓區域更突破第一島鏈擴展至西太平洋，並以磨練戰區聯合指揮作戰效能、驗證對台作戰預案，提升反介入／區域拒止作戰能力，實質威脅我國防安全，危及台海周邊區域之和平、安全與穩定。

國防部表示，中共火箭軍部隊，目前已建立具備遏制核戰能力，2027年將具備對臺及第一島鏈範圍內目標遠距精準打擊能力，至2050年建成「核天一體」信息化戰略核力量，以達「止獨、抗霸、控印、穩邊」之戰略目標。

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