深蹲時，膝蓋不可以超過腳尖？健身專家公開台灣人深蹲「最常 ...

代謝力☀促進血液循環☀如何保持年輕、還能預防糖尿病？日本名醫小林弘幸推薦的深蹲方式，三個步驟簡單血液循環、增加肌肉量，瘦身、控 ...

如果忽略這個內八的話，會造成久蹲後膝蓋不舒適的問題，更嚴重的話會受傷，那你之前辛苦的努力就會通通消失還會有一些未來的後遺症！

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、​大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典 ...

1、深蹲是屬於多關節的複合動作，在做深蹲的時候不僅可以鍛鍊腿部的股四頭肌和臀大肌的肌肉，還需要運用到身體很多部位的大肌肉群，達到全身 ...

深蹲有何後遺症？會傷膝蓋？如何避免？ · 背部要保持挺直，盡量挺胸收腹，頭部不應過份上仰或低頭，避免為頸椎造成壓力導致受傷。 · 當膝蓋彎曲 ...