「追劇追太兇」竟角膜破皮專家透露居家防疫護眼妙招 - 元氣網

... 名中年婦女在家辦公，閒暇時熬夜追劇，近期卻發現視力模糊、眼睛有刺痛、異物感，早上起床還會睜不開眼，就醫後才發現眼睛太乾、角膜破皮。

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✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/該看哪科/ 眼部「追劇追太兇」竟角膜破皮專家透露居家防疫護眼妙招分享分享留言列印A-A+2021-06-0213:30聯合報記者黃惠群／台北即時報導全國防疫警戒升至第三級，民眾減少外出，居家辦公、學習時，長時間近距離使用電子螢幕，1名中年婦女在家辦公，閒暇時熬夜追劇，近期卻發現視力模糊、眼睛有刺痛、異物感，早上起床還會睜不開眼，就醫後才發現眼睛太乾、角膜破皮。

書田診所眼科主任醫師顏敏芳提醒，民眾上班、上課中間休息時，可至陽台「看遠方」，或是用毛巾熱敷眼部3至5分鐘、閉目休息，有助於舒緩眼部疲勞；衛福部國民健康署則提供「居家護眼5妙招」。

「疫情下，長時間近距離用眼，恐致乾眼症惡化、學童近視度數加深」，顏敏芳指出，疫情嚴峻，近期門診量下降，但凡就診的民眾，都是已經到了不得不就診的情況，許多民眾一整天都待在家，不會外出，不論辦公、休息，都在使用3C產品，對眼睛是一大負擔。

顏敏芳說，門診中，許多家長擔心兒童近視度數加深，更有婦女因長時間在家使用電子螢幕，「追劇追太兇」、作息不正常，導致乾眼症惡化，眼睛酸痛難耐、常常感覺眼部有沙子，早上起床還會睜不開雙眼。

該名患者就診後，經調整生活作息，休息時不使用3C產品，並輔以人工淚液等，症狀已緩解。

顏敏芳建議，民眾居家辦公、學習，休息之餘切勿再看電子螢幕，除可至陽台看遠方，也能使用毛巾熱敷眼部3至5分鐘、閉目休息，有助於眼部血液循環、舒緩疲勞。

針對疫情下如何在家做好視力保健，國民健康署署長吳昭軍也提供「居家護眼5妙招」：第1招：控制用眼時間孩子近距離用眼如閱讀寫字、使用3C產品時，每30分鐘應起身活動活動，讓眼睛休息10分鐘。

第2招：規範螢幕產品使用時間除了休息時間，兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害，吳昭軍建議，2歲以下應避免看螢幕產品，2歲以上每日則不要超過1小時。

第3招：注意閱讀環境用眼時，光線要充足，居家看書環境的照度至少要350米燭光以上，書桌光線不直接照射眼睛。

顏敏芳補充，一般市售檯燈的照度應該都符合，以眼部舒適為主即可，但檯燈擺放位置應在慣用手的對側，避免產生陰影，影響視線，才不會造成近視度數加深。

第4招：保持正確姿勢此外，閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅，臀部坐滿椅面，雙腳要踩到地、看書或寫字保持30至45公分的距離。

第5招：均衡飲食飲食部分，吳昭軍建議，種類可以多樣化，天天五蔬果，都可多多攝取維生素A、B群、C豐富的食物，還有深黃色、深綠色蔬果等，有益眼睛健康。

顏敏芳指出，紅蘿蔔、玉米、番茄，也都是很好的護眼蔬果。

疫情期間無法到戶外活動，吳昭軍提醒，除上述護眼妙招外，也可利用「eye眼動起來兒童律動MV」唱跳版，在家與孩子一起運動，除增加親子樂趣，也培養小朋友正確的用眼觀念。

※「eye眼動起來兒童律動MV」：https://reurl.cc/OX2jQr)。

長時間使用3C產品，容易眼睛乾澀，小心乾眼症上身。

圖／123RF護眼人工淚液藍光乾眼症延伸閱讀 「眼皮跳」與運勢無關！醫：減少咖啡、菸、酒，多補充這些營養素 免疫力太強也傷身？營養師教這樣吃，維持「剛剛好就好」的正常免疫力 魚油能不能預防乾眼症？美國醫學會期刊最新研究出爐 百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維！但「1功能」不好民眾要少吃 3C看久眼睛過勞更加速老化！嚴重恐導致白內障、青光眼、黃斑部病變 花青素是眼睛血管保護神？護眼需不需要補充劑？ 低溫乾燥+長時追劇乾眼症病人增3成 同類文章為什麼有些人常會有「紅眼」的狀況？眼睛佈滿血絲怎麼辦？醫：伴隨6症狀快就醫！疫情不敢回診55歲男眼冒飛蚊、玻璃體出血險失明怕染疫2年不敢回診追蹤5旬男糖尿病視網膜病變防窺保護貼反而傷眼眼科醫：眼睛痠痛時也不建議做護眼操老花眼怎麼辦？如何保養？會得其他眼疾嗎？眼醫教用眼關鍵！長針眼怎麼辦？醫：同處反覆出現小心惡性腫瘤，6招有助改善3C看久眼睛過勞更加速老化！嚴重恐導致白內障、青光眼、黃斑部病變眼睛很乾，吃葉黃素能改善嗎？專家授護眼6祕訣翻白眼會視網膜剝離嗎？為何眼科醫師有不同說法急性青光眼需緊急使用降眼壓藥物醫揭關鍵症狀青光眼初期無症狀，5大高風險族群留意！醫建議控眼壓點眼藥水最佳時機青光眼惡化近25%雙眼失明部分藥物恐誘發心臟病喪命全身按摩半小時右眼頓失視力急性青光眼作祟年紀輕輕眼睛模糊誤以為近視竟是早發性白內障！清大教授研究注音符號字太小恐提高近視率黃斑部病變視力驟降八旬翁循中醫療法重拾歡樂低溫乾燥+長時追劇乾眼症病人增3成低溫乾燥+長時追劇眼睛乾癢病人約增3成51歲婦人角膜發炎難以睜眼醫：使用3C時間太長導致呵護靈魂之窗天天一綠一紅+熱敷按摩養成護眼習慣長輩婉拒外出不是體力差醫師曝可能跟這細節有關健保大數據／109年白內障就醫件數5大院所健保大數據／白內障手術特色院所健保大數據／白內障手術自選人工水晶體以單焦、非球面最多健保大數據／白內障與糖尿病關連性最高共病人數超過19萬人白內障手術可能有哪些併發症？術後無法恢復如初可能有哪些原因？原來我用很差的視力在開車！當眼科醫師也患白內障：拖延病情絕對是自討苦吃有哪些症狀？一定要動手術治療嗎？6問題了解白內障青光眼、白內障、黃斑部病變醫：防3大眼疾，40歲起務必定期檢查！導致失明因素排名第二！眼科醫詳解什麼是青光眼及如何妥善治療、保養看更多猜你喜歡指甲出現6大變化是身體警訊！1圖看懂異狀冒黑條紋恐是癌症徵兆為什麼有些人常會有「紅眼」的狀況？眼睛佈滿血絲怎麼辦？醫：伴隨6症狀快就醫！皮膚搔癢，竟是腎臟出問題！腎臟病反應在皮膚的11種徵兆高血壓患者容易有糖尿病、高血脂嗎？醫曝皆因2大壞習慣導致頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是高血壓早期警訊！醫授2招助改善五十肩會自己好嗎？醫師教「3招」檢視你的肩膀健康度三伏貼初伏開始！要貼多久？誰不適合？三伏貼知多少子宮肌瘤＝不孕？一定要摘除整個子宮？關於「子宮肌瘤」你該知道的事小黃瓜片敷眼擺脫黑眼圈？黑眼圈分4類皮膚科醫師教3招改善「眼皮跳」與運勢無關！醫：減少咖啡、菸、酒，多補充這些營養素聽說可以減肥？醫師詳解第二型糖尿病用藥腸泌素GLP-1急性腦中風「急、重、難」治療搶時間、降失能宿便可達3公斤！醫師教6招改善便秘、宿便及預防大腸癌研究：猴痘患者出現新臨床症狀95%經性行為傳染確診康復喉嚨癢咳嗽按摩3穴位可改善「糖尿病讓我學會自律生活！」模範糖友分享翻轉健檢報告紅字秘訣人生到最後都不想靠鼻胃管灌食！熟齡常見的吞嚥障礙，如何及早逆轉？猴痘來了！卡介苗、天花疫苗疤痕怎麼分辨？2張圖看懂自己有無保護力巴金森治療/別怕失能找上門專家解密3關鍵減緩巴金森病退化速度私密處搔癢有異味！藥師教多吃含維他命C的這些食物，直接吃比打成果汁效果好調整中國菜的鈉含量可改善血壓問題嗎？美國心臟協會《循環》研究這麼說你是安靜結石或危險結石？醫曝3種尿路結石超棘手夏天流汗狐臭怎麼辦？除了少吃洋蔥、大蒜、咖哩、酒精，醫師告訴你治療狐臭新選擇病毒傳染力很強！醫師詳解猴痘感染途徑、潛伏期及預防方式耳朵癢別亂挖，小心越挖越癢！醫指常見原因，4招有助改善腳麻該怎麼改善、預防？醫指2大原因，3種情況盡早檢查！排便後擦屁股幾次是合理範圍？醫師建議最多擦5次就該收手安倍晉三遭槍擊亡／反覆腹瀉血便影響工作安倍曾為「潰瘍性大腸炎」所苦請辭首相三伏貼明天初伏中醫師提醒氣喘民眾調理體質好時機別讓錯誤姿勢害椎間盤出軌醫揭7個易引發椎間軟骨突出的日常動作　遠離椎間盤突出麥肯基運動3招可預防看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more胡務亮落淚盼到罕病AADC病童基因治療重拾童年林志穎自撞火燒車送醫！林口長庚組團隊評估：不排除由顏面骨折修復權威、新任院長陳建宗手術首例熱中暑+確診死亡醫：體溫逾40度再發燒加成更恐怖理事長講堂EP2／半夜勇伯拎死蛇淡定求救李龍騰大家都在看more不吃肉、不吃甜食及油炸食品注重養生的長壽專家為何只活了51歲？中年大叔被女同事煞到重燃戀心外遇曝光「有家歸不得」下場悽慘專訪／左腦萎縮詹雅雯長腦動脈瘤　術後大失血醫驚「快掛了」夏天吃鳳梨最好！鳳梨的營養價值、判斷熟成度、選購技巧、食用禁忌教學疾病百科more胃潰瘍破傷風過敏高血壓B型肝炎（B肝）黃斑部病變乾眼症低血壓糖尿病骨質疏鬆症（骨鬆）我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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