《什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》：逃離內疚與羞恥的牢籠

若要享有免於羞愧的自由，就不能讓他人的言語定義我們。

還有，最重要的是：要對自己說些什麼的選擇操之在己。

找一天傾聽你的自我對話，把注意力集中在 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2021/08/13,生活PhotoCredit:iStock精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

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立即支持文：伊蒂特．伊娃．伊格（EdithEvaEger）沒人拒絕你，除了你自己——內疚與羞恥的牢籠我花了數十年才原諒自己活了下來。

一九六九年大學畢業時，四十二歲的我是外來移民，也是三個孩子的媽。

學英文和重回學校需要很大的勇氣和很多的資源，而且我是以優異的成績畢業！但我卻恥於參加自己的畢業典禮。

如同許多倖存者，戰後的歲月裡，我一直在和令人寸步難行的罪惡感交戰。

截至大學畢業為止，姊姊瑪格達和我已獲釋二十四年。

但我還是不明白，為什麼我活下來了，我的雙親、祖父母、外祖父母和其他六百萬人卻罹難了。

即使是在一個慶祝成就的場合裡，我也認定自己是個毀損物，不配高興，每件壞事都是我的錯，我一定有什麼地方不對，而大家遲早會發現我有多殘破。

分清內疚和懊悔的差異很重要。

懊悔是在犯了錯、傷了人之後應有的反應。

比起內疚，懊悔的感覺更接近哀悼。

懊悔代表你接受過去已成定局、一切無法挽回，並允許自己為此傷心難過。

在覺得懊悔的同時，承認自己之所以來到今天這一步，是因為曾經走過的每一步、做過的每一個選擇，懊悔可以和寬恕及自由並存於現在。

但內疚將你困在過去。

內疚的根源是羞愧，羞愧是自認「我不配」「我不夠」，內疚和羞愧很可能耗盡一個人的氣力。

但這些想法是不實的自我評價、把自己困住的思維模式，而這種模式也是我們選擇的。

不管人生發了什麼牌，你總能選擇要拿這張牌怎麼辦。

我曾在一場研討會上演講，臺下有一位相貌堂堂的男士聽到一半就起身離席了。

當下我僵在講臺上，滿腦子自我否定的念頭：「我講得很爛。

我不配受邀出席這場研討會。

我真是不自量力。

」幾分鐘過後，演講廳的門開了，那位離席的男士又坐回來。

他可能只是去喝杯水或上個廁所，但我卻把自己批得一文不值。

沒有人生來以自己為恥，但許多人從小就被灌輸羞恥的感覺。

我的長孫女琳希上小學時被分到「資優班」，而這個標籤令我無法苟同——因為每個孩子都是天賦異稟、獨一無二的寶石！琳希有時跟不上進度，老師就會叫她「吊車尾的小可憐」。

他的話烙印在琳希的心裡，她漸漸認為自己沒有足夠的能力留在班上，她不屬於那裡、她不配，已經做好被踢出來的準備。

但我跟她說不要讓老師的話定義自己，所以她繼續留在班上。

多年之後申請大學時，她交的作文題目為〈當車尾成為車頭〉，最後以優異的成績從普林斯頓大學畢業。

我從小也被灌輸羞恥感，就在我三歲變得有鬥雞眼的時候。

還沒動矯正眼睛的手術之前，兩個姊姊會對我唱惡毒的歌：「鬥雞眼，醜八怪，長大沒人要。

」就連母親都會說：「幸好妳頭腦聰明，因為妳是別想靠外表了。

」這些都是令人難受的評語，而且很難忘掉。

但到頭來，問題不在於家人說什麼，而在於我真的信了她們的話，而且深信不疑。

不讓他人的言語定義我們自由繫於全然接納不完美的自己，放下對完美的需求。

瑪麗安妮和羅柏帶著他們的孩子住在拉霍亞時，我每星期一都會去他們家煮晚飯，有時做美式料理，有時做匈牙利料理。

照顧孫子、參與他們的日常生活，是我一週當中的亮點。

有一天晚上，我人在廚房，爐檯上的湯鍋咕嚕咕嚕地冒著泡泡，煎鍋滋滋響。

瑪麗安妮穿著美麗的絲質套裝下班回到家，立刻開始從櫥櫃裡拿出鍋蓋，為鍋子一一配上對的蓋子。

我的心一沉。

我只是想幫忙、想讓家人開心，但她卻讓我看到自己做得不對、做得不夠好。

我花了一點時間才明白，我的挫敗感不是來自瑪麗安妮，而是來自於自己。

為了打破「我是一個毀損物」的自我認知，我力求完美，想用成就和表現來雪恥。

但我們都是人，不多也不少，只要是人都有做不好的時候。

說到底，罪惡感和羞恥感不是來自外界，而是來自內心。

我有很多患者在離婚或分手過程中尋求心理治療。

他們為逝去的感情痛心，也為隨之破滅的希望、夢想和期待痛心。

但他們談的通常不是那份悲痛，而是遭到拒絕的感受。

「他／她拒絕了我。

」但「拒絕」只是我們編造出來的一個用詞。

在得不到想要的結果時，我們會用「拒絕」一詞來表達內心的感受。

誰說人人都該愛我們呢？有哪一位神明說我們就該得到想要的一切，天時地利人和全照自己的意思來？又有誰保證過我們能要什麼有什麼？沒人拒絕你，除了你自己。

所以，請選擇你要為種種人事物賦予什麼意義。

當我在演講結束後贏得滿堂掌聲，有一百位聽眾都過來含淚抱著我說：「妳改變了我的人生。

」卻有一位聽眾握著我的手說：「妳講得很好，可是⋯⋯」我可以瞬間陷入不安，惶恐地想著：「天啊，我做錯什麼了？」也可以泰然處之，認清問題不在我身上，而在於提出批評的人身上——因為他們懷著先入為主的期望來聽演講，或因為給人批評指教帶給他們優越感。

又或者我可以問自己：「對方的評語有沒有可取之處？聽取對方的意見對我的成長和創造力有沒有幫助？」無論採納與否，都可以跟對方說：「謝謝你的意見。

」然後繼續走我的路。

若要享有免於羞愧的自由，就不能讓他人的言語定義我們。

還有，最重要的是：要對自己說些什麼的選擇操之在己。

找一天傾聽你的自我對話，把注意力集中在你所關注的焦點上——這就是你會強化的訊息。

它們會影響你的感受，而感受決定了作為。

但不需要照這些標準和訊息而活，你真實的自我已經很美了，你生來就有愛、喜悅與熱情。

可以重寫自己的內在劇本、重拾純真。

你可以成為一個完整的人。

「我是」「我能」「我可以」 123»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡Tags：什麼樣的禮物可以拯救你的人生？EdithEvaEger倖存者內疚懊悔羞恥感罪惡感自我對話More... Sponsored2022/06/07,職場廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持畢業季即將來臨，從校園步入業界，對於職場新鮮人而言最大的挑戰，便是如何找到最適配的理想工作；尤其科技市場人才稀缺，科技背景出身的新鮮人雖然不必過度擔心無處去，但仍可儘早認識工作內容、暸解自身潛力，擬定未來發展方向，以實力說服企業、成為企業想爭取晉用的人才。

說到近年來科技界最熱門的關鍵字之一，就不能不提到「5G」，若要掌握5G時代趨勢，或自我加值5G產業相關經驗，甚至在規劃職涯發展道路上，最終能踏入有發展性與前瞻性的5G產業，可以怎麼做？ 有許多曾參加經濟部工業局「5G+產業新星揚帆啟航計畫」（簡稱：5G+人才計畫）的學長姐表示，無論是進修深造、面試企業，要成為脫穎而出的新星，此刻你最需要的工具與資源或許就是5G+人才計畫。

究竟這項計畫在做什麼？能如何幫助學生晉升為搶手人才？本文採訪歷屆參加過計畫的學長姐，一探5G+人才計畫的真材實料。

PhotoCredit：5GJUMP經濟部工業局主辦的5G+人才計畫，邀請大專院校應屆畢業生、大三以上或碩博士在學生參與5G研發實戰，藉此精準媒合企業與新鮮人，有效節省徵才和求職的各項成本。

自2020年開辦至今，已累積近千位學生報名參加，成功推動至少10案產學合作計畫、媒合395位產業新星，歷年媒合率高達98％。

最新111年度產業新星錄取公告也已經出爐囉！（點擊圖片進入）註：111年度產業新星錄取公告為什麼要參加5G+人才計畫？歷屆學長姐曝5大優點對於參與學生而言，加入5G+人才計畫，主要會經歷媒合面試、企業實戰研習、成果發表等三個階段（詳見下圖）。

從歷屆學長姐訪談中，可發現參加計畫的5大優點：PhotoCredit：5GJUMP優點1：這是進入企業體驗職場的大好機會 在5G+人才計畫中，有長達半年的時間，學生須投入企業職場，在產業第一線貢獻所學，同時也跟著同組夥伴與業師學習，展開研發實戰。

許多人可能會因為自己並非通訊或科技產業出身而對計畫卻步，不過學長姐表示，科系背景並不是最重要的，只要對5G產業和新知保持熱誠，並且有積極主動學習的態度，絕對能透過5G+人才計畫迅速累積實力。

例如就讀國立陽明交通大學土木工程學系研究所的林聖哲，雖然身為「土木人」，但對科技產業長期抱有興趣；由於碩士論文題目想做「智慧港口」，為了更進一步了解科技產業實務，在5G+人才計畫的媒合下，林聖哲進入詮隼科技公司參與「5GO-RAN/TIP標準協定研析與驗證工具開發」的任務，透過自主學習、與業師請教討論，補足自己在5G產業知識的不足。

另外，就讀國立中央大學通訊所的洪群崴，則是透過計畫與雲達科技股份有限公司媒合成功。

而最令他印象深刻的收穫之一，竟然是Workfromhome的經歷：「企業實戰期間遇到疫情，剛好可以體驗Workfromhome的上班型態。

當時我幾乎每天早上7點到晚上11點都在5GJUMP的線上資源平台學習。

時時刻刻沉浸在5G知識裡，雖然充實卻也難免疲乏。

意識到自己有這樣的狀況後，我更深刻體認到在家上班反而更加考驗自律和時間管理。

」對參加5G+人才計畫的學長姐來說，5G+人才計畫不只是5G產業實習的最佳鍛煉場，更棒的是能從中提早體驗職場生活、磨練團隊合作的能力，發展出解決問題的韌性。

PhotoCredit：5GJUMP「我希望不只做一個土木人，還要做一個在ICT產業有跨足貢獻的人才。

」土木科系出身的林聖哲，透過5G+人才計畫與詮隼科技公司媒合，在企業參與「5GO-RAN/TIP標準協定研析與驗證工具開發」。

優點2：超豐富學習資源，為你培養「邊做邊學」的重要硬實力學長姐們表示，5G+人才計畫不怕你從零開始，只怕你沒有足夠的學習熱誠。

唯有善用學習資源、把握機會提問，才能在計畫中獲得最大效益。

例如洪群崴分享：「雲達有完整的培訓機制，每週也會舉辦讀書會提供同仁切磋學習的機會。

即使非科技相關背景出身，只要願意學習，大概2至3個月就能進入到實作階段。

」而非電子通訊背景的林聖哲，便是如此利用5GJUMP平台上的完整課程資源，積極自學；同時，也利用企業實習的時間，勇於不斷向業師和同組夥伴提問，邊做邊學，進而逐步認識5G領域之寬廣，以及克服產品開發的挑戰。

PhotoCredit：5GJUMP為期6個月的企業實戰，除了體驗職場，還有各式5GJUMP平台線上、線下活動與培訓工作坊可免費參與。

豐富學習資源，是學生研發期間不可或缺的最佳工具。

優點3：學校裡沒有的高級設備，在企業獲得操作機會5G+人才計畫的初衷之一，便是搭建產學合作的橋樑，不只為企業提供潛力人才，也讓學生在企業實習過程中，獲得校外進修的珍貴體驗。

令許多學長姐感到值回票價的，除了能跟著業師接觸產業第一線的任務，將實驗室內所學知識轉化為實證，更大開眼界和令人興奮的是獲得接觸高級設備的機會。

如就讀國立高雄科技大學電訊工程系的林偉華表示：「有許多千萬級的設備儀器，學校並沒有足夠的空間和經費可以購置，但是在企業就有機會能接觸到！」而目前就讀國立臺灣科技大學電子工程研究所、已參與兩屆5G+人才計畫的張曼麗，也認為接觸實作設備、並且能有大展身手的操作機會，是計畫最吸引她的優點之一。

此外，她也表示：「在5G+人才計畫中，可以接觸到很多在臺灣勤奮耕耘的企業。

尤其在經濟部工業局的把關和支持下，讓學生在企業實習能有更多保障、更安心。

」在企業實習第一線了解企業使用什麼儀器量測？運用什麼軟體進行研發？對就讀臺北科技大學電子工程所、本身學RF（RadioFrequency）領域的盧秉辰來說，也是難能可貴的經驗，透過實際參與5G產業的過程，不只讓他更熟悉儀器或軟體的操作，這段經驗也讓他在未來求職的路上擁有亮眼優勢。

PhotoCredit：5GJUMP今年大三的林偉華，去年透過5G+人才計畫與川升股份有限公司媒合，在業師密集的理論與實務訓練後，不但完成適用於5G微型基地台的天線模組實作，更進行智財布局訓練，將該成果申請發明專利「綜合極化分集與場型分集的天線模組」（名列第4發明人），成功挑戰研究生等級的高難度任務。

優點4：扎實企業研發經歷，為履歷大加分！5G+人才計畫的產學合作過程，密集而堅實。

因此不少學長姐表示，這段參與過計畫的經歷，無論是求職或進修面試，都為履歷大大加分。

例如規劃出國深造的林聖哲，已鎖定國外科技結合土木的跨領域系所，因為擁有參與5G+人才計畫的經驗，讓他進攻跨域學程時也更有自信。

即將研究所畢業的洪群崴也坦言，5G+人才計畫為他帶來很多機會，不只順利成為中研院獎助生，這段經歷也讓他在面試公司時獲得不少主管的青睞，更進一步取得許多公司的錄取通知，搶先將畢業後的就業門票握在手上。

另外，與5G領域密切接觸、電子工程出身的張曼麗，也在兩次參與計畫的經驗後，找到短中程的未來方向，即是繼續攻讀博士班。

而兩次的企業實戰研發經驗，也讓她在申請研究所的路上無往不利，順利朝向5G人才的路上前進。

優點5：實習轉正職提升企業留用率有別於一般企業實習或打工，5G+人才計畫具備縝密的執行辦法，由經濟部工業局主辦督導下，不只提供完善的溝通管道，也確保企業與學生之產學兩端，皆能互惠成長。

因此，5G+人才計畫的企業實戰可以說是「含金量」相當高。

尤其學長姐們最津津樂道的，一則是企業實習過程中有實際津貼，二則是能獲得企業留用、轉正職的機會。

例如就讀國立臺北科技大學資訊工程研究所的蕭誌成，透過5G+人才計畫與雲達成功媒合，和洪群崴是同組夥伴，兩人在雲達主要研發的專題為「建立5G邊緣平台之整合與效能優化」；經過半年的努力，他們的研發內容最終在成果發表會上榮獲冠軍佳績。

而蕭誌成在企業實習的表現有目共睹，本身也對企業有高度認同感，因此順利留用、加入企業的人才庫。

PhotoCredit：5GJUMP6個月實習期滿後，必須在成果發表會上與其他隊伍進行5G研發實戰PK；不只回顧過去半年的學習成果，也從中累積發表經驗，並與齊聚一堂的產業人士交流建立人脈。

洪群崴（左）與蕭誌成（右）的研發專題「建立5G邊緣平台之整合與效能優化」，在成果發表會上獲得冠軍佳績。

加入5G+人才計畫，前瞻布局！秉持勇於不斷挑戰的態度，就能被企業看見經濟部工業局這項5G+人才計畫，為產學研發搭建橋樑，不只是向下扎根，讓學生有提早進入5G產業學習研發的機會，也為企業帶來活絡新血、擴大人才庫，甚至拓展跨域交流的機會，共同促進產業鍊進步。

而透過幾位實際參與計畫的學長姐分享，則可窺見5G+人才計畫對每一位學生所產生的具體影響，包括在學習過程中認識自己，探索未來工作方向，甚至得到進入企業實習、或被留用的機會，同時也有機會貢獻所學，成為接軌產學兩端的橋樑。

5G+人才計畫正是為讓臺灣5G產業發光發熱，尋找指日可待的產業新星而存在，愈是宏大、寬廣、艱深的產業，愈需要從根基做起，重視每一次的人才培育機會，讓每一位參與計畫的學生，都能成為5星級的人才。

▶瞭解更多5G+產業新星揚帆啟航計畫，為5G職涯啟程做準備！經濟部工業局廣告 猜你喜歡Tags：5G求職人才培訓經濟部工業局5G+產業新星揚帆啟航計畫資策會成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員是促轉會公信力不足，還是社會沒共識？——寧靜革命的台灣，轉型正義之艱難1則觀點美國最高法院對女權與槍枝的奇異解讀，要從保守派看待憲法的角度說起3則觀點獲「官方認可」翻譯泰劇不搶快，看台灣25人團隊的「地瓜字幕組」如何力抗「中國字幕組」1則觀點同呼同吸的異鄉人，香港原來有烏克蘭菜——東歐餐廳1則觀點國民黨中常會提名蔣萬安參選台北市長：有信心讓藍天再現，組成疫情後的「台北隊」走向國際1則觀點最新數據：總勞動人口跌幅創40年最高2則觀點《娛樂已死未？》：香港關鍵詞「古天樂」2則觀點行政院會通過刪除《礦業法》霸王條款，為何原民和環團認為「一次性同意」可能有問題？1則觀點為什麼小馬可仕叫「邦邦」？關於菲律賓取「名字」的歷史背景和文化慣例4則觀點中職開季洋砲表現回顧：貴卻不好用，大洋砲時代即將夭折？2則觀點