重訓動作教學：啞鈴篇| Mr. Opengate
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二、啞鈴坐姿手臂訓練. 1. 上臂卷曲. 動作：坐姿，雙腿打開比肩略寬，如圖所示，右手持啞鈴 ... Pages Home About Contact skiptomain| skiptosidebar 2015年4月8日星期三 重訓動作教學：啞鈴篇 於 4/08/201510:04:00下午 標籤： Lifestyle-Workout 一、啞鈴簡介 啞鈴是一種
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另外推薦購買一個啞鈴凳，經常要用到，不買也可以用凳子代替。 2.訓練計劃. 推薦練三休一，即以四天為一個循環. RM是指一個人在某個負重下， ...
