極度專注：精準打造專屬你的最佳學習模式by 姚建明 - Google ...

極度專注：精準打造專屬你的最佳學習模式- Ebook written by 姚建明. Read this book using Google Play Books app on your PC, android, ... SearchImagesMapsPlayYouTubeNewsGmailDriveMore»SigninBooksMybooksShopAudiobooksComicsTextbooksChildren'sBooksAppsMyappsShopGamesKidsEditors'ChoiceMovies&TVMymovies&TVShopTVFamilyStudiosNetworksDevicesShopEntertainmentAccountPaymentmethodsMysubscriptionsRedeemBuygiftcardMywishlistMyPlayactivityParentGuideGenresEbooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBooksinSpanishBusiness&investingComputers&technologyCooking,food&wineEducationEngineeringFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryHome&gardenLawMedicineMystery&thrillersParenting&familiesPolitics&currenteventsReligion&spiritualityRomanceScience&mathSciencefiction&fantasySportsTextbooksTravelYoungadultAudiobooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingChildren'saudiobooksFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryLanguageinstructionMystery&thrillersReligion&spiritualityRomanceScience&technologySciencefiction&fantasySelf-helpSportsTravelYoungadultComicsGeneralCrime&mysteryFantasyHorrorLiteraryMangaMediatie-inSciencefictionSuperheroesChildren'sbooksAgesupto5Ages6-8Ages9-12Action&adventureAnimals&natureComicsEarlylearningEducationFictionGrowingupHistory&biographiesMysteriesSciencefiction&fantasySportsHomeTopchartsNewarrivals極度專注：精準打造專屬你的最佳學習模式姚建明Oct2021崧燁文化BuyasGiftAddtoWishlistFreesample$15.69Ebook｜讓專注，成為像呼吸一樣的習慣｜你是注重讀書方法的人嗎？其實相對於方法，更重要的是【培養專注的能力】。

你可能無法想像，　日常生活中，有多少事物會左右我們的注意力：▪　上午9點到11點，短時記憶的有效性要超出平均值15%▪　女性在前半個月經週期，學習效率更高▪　鍛鍊「看什麼」、「怎麼看」，因為視覺輸入占到總資訊輸入的90%▪　在全光譜燈光教室裡，學生的缺席率比日光燈教室少了65%▪　在噪音環境下創造力會損失8%，尤其是對於聽力比較好的女性▪　人若進入最佳學習狀態「flow」，自我意識、時間知覺都會消失，只會快樂地痴迷於經歷本身▪　當挑戰比你的能力更強時，你會焦慮；但當挑戰和能力相匹配時，就極有可能獲得驚人的成功！由此可知：不須額外上課、不喝能量飲料、不占用休息時間，只要在正確的時間與地點讀書，你就能「極度專注」。

本書提倡「三位一理」的學習理念，詳盡地介紹由學習者、學習引導者和學習媒介組成的學習體系，並闡述如何才能達到終身學習的目標。

掌握環境、洞悉經驗、剖析人格、揭密習慣，一本書讓你學會「極度專注」。

ReadmoreCollapseAbouttheauthor姚建明，長期從事教學和諮詢、顧問工作，在國際學術期刊和報刊、媒體發表論文及評論一百餘篇，面向若干行業、與政府機構合作研究、案例開發、諮詢及培訓工作。

ReadmoreCollapseReviewsReviewpolicyandinfoLoading…AdditionalInformationPublisher崧燁文化ReadmoreCollapseSellerGoogleLLCReadmoreCollapsePublishedonOct8,2021ReadmoreCollapsePages350ReadmoreCollapseISBN9789865168681ReadmoreCollapseFeaturesFlowingtext,Google-generatedPDFReadmoreCollapseBestforweb,tablet,phone,eReaderReadmoreCollapseLanguageChineseReadmoreCollapseGenresSelf-Help/PersonalGrowth/GeneralReadmoreCollapseContentprotectionThiscontentisDRMprotected.ReadmoreCollapseReadaloudAvailableonAndroiddevicesReadmoreCollapseReportFlagasinappropriateReadinginformationSmartphonesandTabletsInstalltheGooglePlayBooksappforAndroidandiPad/iPhone.Itsyncsautomaticallywithyouraccountandallowsyoutoreadonlineorofflinewhereveryouare.LaptopsandComputersYoucanreadbookspurchasedonGooglePlayusingyourcomputer'swebbrowser.eReadersandotherdevicesToreadone-inkdevicesliketheSonyeReaderorBarnes&NobleNook,you'llneedtodownloadafileandtransferittoyourdevice.PleasefollowthedetailedHelpcenterinstructionstotransferthefilestosupportedeReaders.SimilarebooksSeemore高效學習者都在用的科學思維：從笛卡爾、達爾文、愛因斯坦等18位科學家，培養屬於天才的思考姚建明從笛卡爾、達爾文、愛因斯坦等18位科學家，一步步探究屬於天才的思考。

「物理之於數學，好比性愛之於手淫。

」－最頑皮的物理學天才理查·費曼▪學生也許不能理解我想回答的內容，或者我所要考慮的更精確的東西，但是他們提出的與之有關的某個問題啟發了我。

而僅靠自己是不容易得到這種啟示的。

▪在普林斯頓的時候，我有幸能夠看到這個高級研究所中那些聰慧卓絕的人做了些什麼，由於他們具有驚人的才智，就被特別選拔進來，不教課，也不負任何責任。

▪他們似乎有各種機會去做某些事情，但是不可能經常產生新思想。

我相信在這樣的情形下，一種自疚和壓抑會折磨你，使你開始為自己的思想沒有任何新意而焦急。

你感到什麼事情也沒做，什麼也想不出來。

「知識是死的，而學校卻要為活人服務。

」－最偉大的科學家愛因斯坦▪在學校裡和生活中，工作的最重要的動機是在工作和工作的結果中的樂趣，以及對這些結果的社會價值的認識。

啟發並且加強年輕人的這些心理力量，我看這該是學校的最重要的任務。

▪「如果人們忘掉了他們在學校裡所學到的每一樣東西，那麼留下來的就是教育。

」就是這個原因，我對於遵守古典，文史教育制度的人同那些著重自然科學教育的人之間的爭論，一點也不急於想偏袒哪一方。

▪人們必須防止把習慣意義上的成功作為人生目標向年輕人宣傳。

因為一個獲得成功的人從他人那裡所取得的，總是無可比擬地超過他對他們的貢獻。

然而看一個人的價值應當是從他的貢獻來看，而不應當看他所能取得的多少。

「即使已經發現有失敗的可能時，也應該繼續下去。

」－第一位獲諾貝爾獎的日本人湯川秀樹▪絕不能說因為堅持己見就能作出貢獻。

不管怎樣堅持己見仍舊未能作出貢獻的人也的確是有的。

我認為，堅持己見確實是必要的條件，但它也確實不是充分的條件。

▪記憶力非常好、在學校成績優秀的人，出了校門之後，一向無所建樹，就是成為專家也未能做出什麼獨創成果的也大有人在。

▪另外還有一個所謂理解能力的問題。

理解事物的能力很強，但自己提不出獨創性觀點，這種類型的人也是司空見慣的。

但是，記憶力和理解力是發揮創造性的必要基礎，這是人所共知的。

［本書特色］本書介紹了十八位偉大的科學家，為大師們做了簡單的分類，分別突出了學習過程中自身的努力、優秀老師的引導以及良好的成長環境，希望能為大家所借鑑。

$10.43房思琪的初戀樂園林奕含　　令人心碎卻無能為力的真實故事。

　　性、權力、升學主義──青澀的表皮、變態社會的日常　　如果這件事情正在發生，我們要怎麼假裝世界上沒有人以強暴小女孩為樂？　　「我下樓拿作文給李老師改。

他掏出來，我被逼到塗在牆上。

老師說了九個字：『不行的話，嘴巴可以吧。

』我說了五個字：『不行，我不會。

』他就塞進來。

那感覺像溺水。

可以說話之後，我對老師說：『對不起。

』有一種功課做不好的感覺。

」　　痛苦的際遇是如此難以分享，好險這個世界還有文學。

　　小小的房思琪住在金碧輝煌的人生裡，她的臉和她可以想像的將來一樣漂亮。

補習班國文名師李國華是同一棟高級住宅的鄰居。

崇拜文學的小房思琪同樣崇拜飽讀詩書的李老師。

　　　　有一天李老師說，妳的程度這麼好，不如每個禮拜交一篇作文給我吧，不收妳鐘點費。

思琪聽話地下樓了。

老師在家裡等她，桌上沒有紙筆。

　　　　思琪的初戀是李老師。

因為李老師把她翻面，把他的東西塞進去。

那年的教師節思琪才十三歲，這個世界和她原本認識的不一樣。

　　　　如果這是愛情，為什麼覺得暴力？為什麼覺得被折斷？為什麼老師要一個女學生換過一個女學生？如果這不是愛情，那滿口學問的李老師怎麼能做了以後，還這麼自信、無疑、無愧於心？　　　　這是一部驚人而特別的小說，小說作者既具有高度敏銳的感受力、又是一個近距離目擊者，使這整件事像一個「倖存的標本」那樣地被保留下來。

整本書反覆地、用極度貼近被侵害者的視角，直直逼視那種「別人奪去妳某個珍貴之物」的痛苦──且掠奪之人是以此為樂。

　　【Misfits書系】　　聚焦於各種底層、邊緣、非主流、格格不入的個人或群體的生命記事。

取材自民族誌、生命史、報導文學、陰性書寫、人文研究、社科調查等。

書系精神為不渲染浮誇悲歌、不消費廉價溫情、不製造刻板印象、不鞏固傲慢偏見，但求揭露隱蔽、翻轉污名、傳達喑啞者的聲音、體現各種活著的姿態。

最終讓人明白，故事的書寫者、故事裡的主人翁，乃至故事的閱讀者，在生命旅程中都可能是misfit。

驚心、難捨──各界推薦　　「《房思琪的初戀樂園》具足了擲地有聲的雛鳳挺拔之姿。

」──張亦絢　　「來自於真實世界的故事、惡意，……這本書的書寫，本身就是一種知識傳遞的可能。

」──蔡宜文　　「這是個恐怖，耽美，像轉動音樂盒那樣各部位小齒鍵，又像無數玫瑰從裂縫伸出，綻放的故事。

很像納博可夫和安潔拉．卡特的混生女兒。

」──駱以軍　　「這本小說乍看談論權力不對等之性與暴力，實際上更直指文學及語言如何成為誘姦與哄騙之物……顯然不只是一本最佳新人等級的作品。

」──湯舒雯$10.74$8.59習慣致富：成為有錢人，你不需要富爸爸，只需要富習慣:RichHabits,PoorHabits湯姆‧柯利（TomCorley）、麥可‧雅德尼（MichaelYardney）是否常覺得自己總是兩袋空空，活得很恐懼？總是納悶有錢人為什麼愈來愈有錢？該怎麼做，才能讓自己晉身有錢人和成功人士的行列？只要養成30個富習慣，富有人生comingsoon！ ★有錢人對金錢的想法和一般人有何不同？ †有錢人想著拿錢去投資／一般人想著如何花錢 †有錢人想著用錢賺更多錢／一般人擔心錢會花光 †有錢人工作是為了滿足自我／一般人工作是為了賺錢 †有錢人擁抱改變／一般人害怕改變 †有錢人相信富有是他們應得的／一般人相信有錢人運氣好 †有錢人知道智商和致富無關／一般人認為好的教育和聰明能夠致富 †有錢人知道可以利用別人的錢致富／一般人相信有錢才能賺錢 †有錢人教子女如何富有／一般人教子女如何存活 如果，你的想法和一般人相同，是時候改變了！就從培養邁向成功的好習慣開始： †→每天閱讀30分鐘 †→每天運動30分鐘 †→每天專注於夢想和目標 †→收入的10％先存起來 †→永不放棄自己的夢想......翻開書，還有更多富習慣，一起學起來！【閱讀焦點】★30個擺脫終身窮忙的富習慣★39則讓你脫穎而出的富思維★財富象限vs.財富金字塔，打造邁向財富自由之路 ◎這本書為你而寫──．想要脫離月光族「口袋空空」的宿命．想要魯蛇翻身，創造夢想中的財富自由．想要擁抱資產翻倍的富足人生．想要教導子女如何致富【致富推薦】 觀念，才是力量的真正根源。

而如果你想知道富人到底有什麼想法與思維，這本書將給你一個相當清楚的指南。

               ──Miula（M觀點創辦人） 兩位作者分享了他們發現致富的最大祕密：如果你想變有錢，就必須像有錢人一樣思考，養成有錢人的富習慣……像個有錢人一樣行動吧！──柴鼠兄弟（斜槓型YouTuber） 本書不談錢、投資、房地產或股票，本書分享富人的感受、思考和行動。

……哪些習慣會致富，我們做中學；哪些習慣會致貧，我們就不要再愚蠢地堅持下去了。

──楊斯棓（方寸管顧首席顧問、醫師） 書中羅列了一般人與有錢人對於金錢的想法差異，以及三十個富習慣，讀者可以從中得知自己對金錢的想法與有錢人是否相同……養成富習慣，戒除阻礙致富的壞習慣。

                   ──謝劍平 （台灣科技大學財務金融所教授）$10.26$8.99過度努力：每個「過度」，都是傷的證明周慕姿《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。

每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。

「過度努力」是最完美的人生逃避，逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？你總是不停歇地往前衝刺嗎？因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀……8個令人泫然欲泣的真實生命故事，溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡，「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。

但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。

過度努力是一種自我耗損與傷害。

因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。

而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。

◆「心理師，你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎？你們沒有SOP嗎？」◆「我為了父母，已經整形到連我自己都不認得了，但為什麼他們還是不要（愛）我？！」◆「我已經好努力了，為什麼還是不夠？可是我已經累到要崩潰了……」無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌，以無聲的方式，凌遲他們一生。

他們甩掉弱小無助的童年自己，以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式，面對生命。

成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章，但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠，也總在深夜裡，自我不斷被囓咬與啃噬，甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱……為什麼他們已經如此努力，拚命讓自己有用、夠好，卻仍無法擺脫空洞人生？慕姿心理師認為，心理師這份工作猶如擺渡人，對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說，無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。

陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。

本書特色◎當我闔上這本書，除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水，也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程，提前渡了我。

如果，你也常說「沒關係，我自己來就好。

」如果，也常有人對你說「你應該對自己好一點。

」如果，你也害怕「不夠好，是不是就代表自己沒用？」如果，你也跟我一樣總想著：「我表現得好不好？」而不是：「我好不好？」我想現在，該換你上這艘船了。

──蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）◎「不夠好」，這句話很傷人，也很毒，可惜的是我們很少有防疫措施。

「不夠好」是自我要求完美的焦慮，還是外在造成的壓力？很難說清楚，畢竟整個追求成功的文化裡，哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」，我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。

長大後，被職場主管、老闆、客戶，甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。

男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低，女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。

好吧，這個社會沒放過任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不夠好」。

整個社會，不是虎爸或虎媽當道而已，而是已經建構出隱形的「虎社會」。

所以當你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一個原因：「因為我不夠好，所以父母才不愛我」。

當這個觀點內化成自我價值時，再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴，形塑出各式各樣的創傷因應措施，就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。

──賴芳玉（律師）◎我們的一生總在歉疚。

對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。

我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。

歉疚是一個祕密的洞，我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。

感到歉疚，是否是因為沒人告訴我們，日常的柔軟亦可以承接我們，我們不必挖掘祕密的洞，讓自己墜落下去？沒人告訴我們，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是使我們獨特於他者的可能？更或許是沒人告訴我們，生命所遭遇的苦痛艱難，其所留下的傷痕是辨認自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。

──陳曉唯（作家）◎我們每個人，內心都有一些傷口。

這些傷口，會帶來一些難耐的情緒，這些情緒可能會大而猛烈，讓人無法承受；當我們不知道怎麼處理，我們會隔絕它，用一些方法掩蓋、合理化或淡化它，讓自己能不去面對它，以便讓我們能繼續在生活中撐下去。

而諮商心理師，有些時候，就是從你的願意分享中，感受那些你不敢碰觸的情緒，然後，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回饋給你。

而我們，就在這樣的回饋當中，慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養；我們有機會從這些滋養中慢慢長大，而終於有能力回過頭來，跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說：「嘿，沒有關係的，要面對、承受這些真的很不容易。

你一個人撐著、還陪伴著我，真的是辛苦了。

但現在，你不用害怕了，我會陪著你。

」於是，我們終於有機會，可以給自己一點溫柔，可以愛著這樣的自己。

希望這本書，能夠帶給你一點溫柔與陪伴。

──摘自本書前言◎本書療心話語：▶每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷。

就停不下來了。

▶在日常生活中，我們把自己一點、一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵及鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間。

就在這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失了自己。

而自己，原本又該是什麼樣子？我們還記得嗎？▶即使你不是父母最愛的孩子，但你仍然是被深愛、被重視的。

▶孩子，面對自己不能理解的可怕情況，會用各種方式逼自己適應，只為了能生存下去。

▶為了生存，孩子只好內化父母的標準，變成孩子生活、生命的一部分，甚至變成孩子的個性之一。

▶「即使你身上有和你父母類似的特質；你個人的意志、你的選擇，都會讓你跟他們不一樣，過著不一樣的生活。

你不會複製，也不需要複製誰。

你，就是你自己。

▶「你像爸爸，也像媽媽，你也是你自己，有他們兩個都沒有的部分。

然後，你終於可以不再當爸爸的替身，不再成為媽媽的未來，不用再努力讓誰滿意；可以好好的，讓你自己滿意。

▶這麼努力的你，怎麼可能不好？迷失在別人目光與評價中時，記得回到自己身上，以自己的感授為主；我們就有力量，可以抵擋外在世界的不友善。

名人推薦◎蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人）、賴芳玉（律師）、陳曉唯（作家）專文推薦。

◎王浩威（精神科醫師；作家）、林書煒（POPRadio聯播網台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、張國洋（《大人學》共同創辦人）、張曼娟（作家）、陶晶瑩、鄧惠文（精神科醫師；榮格心理分析師）泫然欲泣推薦（依姓氏筆劃順序排列）$8.86$7.44習慣致富人生實踐版:在關鍵時刻下對決定，讓你成功達陣，樂享財務自由湯姆‧柯利（TomCorley）全球熱賣億本暢銷作家重量級新作！人生進度轉個彎就超速改變自己，下一個有錢人就是你！【閱讀焦點】★1個簡單、保證有效、持續創造財富的方法★4大獲利途徑最精闢風險評估★22個讓你擁抱安穩人生的聰明理財法則【本書簡介】那些在每個生命階段都做了正確決定的人，就是把自己放在財富成功的首席位置上。

  ──湯姆．柯利（TomCorley）這是一本特別的理財書。

暢銷財富作家湯姆‧柯利在書中揭露了影響人生的重要致富觀念，包括財富累積的四大途徑，以及二十二個聰明理財法則。

他想告訴你的是，只要精確學會人生每階段應遵循的理財習慣與思維，就能實踐財務上的獨立自由。

許多人的生活都經歷了一系列階段：童年、小學、中學、大學、買房、結婚、建立家庭、養育孩子等。

在一個階段中對於金錢所犯的錯，將會造成連鎖反應，對未來產生負面影響；反觀那些在各階段都做出正確決定的人，已經為財務成功做好了準備，可以從容自在地面對人生。

跟著柯利的指引，你也能夠在理財的人生關鍵時刻下對決定，學會聰明致富的方法與原則！【致富推薦】股魚｜不看盤投資達人施昇輝｜理財暢銷作家楊斯棓｜方寸管顧首席顧問/醫師愛瑞克｜知識交流平台TMBA共同創辦人蔡至誠｜「PG財經筆記」版主劉軒｜心理學教育家歐陽立中｜Super教師、暢銷作家這本書很特殊之處在於帶領我們進入數個選擇情境中，讓我們試著思考每個選擇是怎麼對財務造成影響……想到這點，在每個財務選擇的十字路口上，又豈能不謹慎呢？──股魚（不看盤投資達人）理財真的該愈早開始愈好。

希望大家在這本書中所提到的每個人生階段裡，都能做出正確的行動，才能從容面對你可能會活到一百歲的漫長人生。

──施昇輝（理財暢銷作家）作者隱隱提示：我們一生各階段的花費彼此牽動，早年我們能省當省，就能當做下一個階段的籌碼；籌碼放對地方，還會滾成更大的籌碼。

……這是一本不要跳著看也不要倒著看會更好看的書。

──楊斯棓（方寸管顧首席顧問、醫師）希望拿起這本書的您，可以當作一部很寫實的小說來欣賞，同時也從中體悟到如何做出正確的理財決定！──愛瑞克（知識交流平台TMBA共同創辦人）當你因求富翻閱本書，會閱讀到富湯姆與窮約翰的故事以及二十二個聰明理財法則，最後能帶著「富足」習慣闔上本書，追尋自己的人生。

有了這富習慣，我相信你能讓脫貧成自然，致富成必然。

──蔡至誠（「PG財經筆記」版主）翻開這本書，一頁頁讀下去，竟不知不覺讀完了！……幸運的是，在你翻開《習慣致富人生實踐版》的這一刻起，你的致富齒輪即將開始轉動！──歐陽立中（Super教師、暢銷作家）$10.26$8.21©2022GoogleSiteTermsofServicePrivacyDevelopersAboutGooglePlay|Location:UnitedStatesLanguage:English(UnitedStates)Bypurchasingthisitem,youaretransactingwithGooglePaymentsandagreeingtotheGooglePaymentsTermsofServiceandPrivacyNotice.