低GI 升糖指數膳食纖維- 康健雜誌

2025-01-07

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推薦閱讀：7個潛藏高糖的「健康」食品） 3. 增加蛋白質和膳食纖維食物，減緩澱粉和糖的消化速度，有助穩定血糖。

可吃魚類、堅果、蔬菜、水果等，水果以含糖 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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延伸文章資訊

碳水量、升糖指數GI、升糖負荷GL…… 3大指標讀懂低碳食物 ...

那就是減少胰島素的分泌量。影響胰島素分泌的因素包括碳水化合物、膳食纖維攝入、輕斷食、壓力、良好的睡眠、腸道健康等等 ...

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膳食營養素參考攝取量2018 碳水化合物 - 衛生福利部國民健康署

FAO 與WHO 建議膳. 食纖維的平均能量因子為每公克8 千焦耳或每公克2 大卡(19)。升糖指數(glycemic index) 及升糖負荷(glycemic load). 一、升糖指數...

附表國人常用食物的升糖指數（GI） - 彰化基督教醫院

三、多選用富含膳食纖維之食物：膳食纖維攝取以天然食物為佳，多攝取新鮮蔬 ... 調查與臨床研究都證實降低升糖指數或升糖負荷可減少心血管疾病與糖尿病.

食物昇糖指數之測定與應用/ 林筱涵 - 中華民國營養師公會全國 ...

昇糖指數. GI 值的定義為，在攝食含25 g 或50 g 碳水化合物的食物後，血糖升高 ... 飲食，若攝取較高含量的膳食纖維，會降 ... 負荷（glycemic load, GL）來表示。