秋分到來化「悲秋」為「喜秋」 - Yahoo奇摩新聞

節目中心／張育綺報導有人跟美麗編一樣，到了秋天就開始多愁善感嗎？對美麗編來說，秋天提醒著 ... 為什麼秋天總是令人惆悵？我們可以怎麼調適自己呢 ... 秋分到來　化「悲秋」為「喜秋」 三立新聞網setn.com 2020年09月20日 節目中心／張育綺報導 有人跟美麗編一樣，到了秋天就開始多愁善感嗎？對美麗編來說，秋天提醒著我這一年要開始倒數了，覺得時間不夠用了，因此出現我的「悲秋」…許多文學家的詩詞也啟發自秋天那陰鬱的氛圍，例如：歐陽修「故其爲聲也，悽悽切切，呼號憤發。

」；柳永「寒蟬淒切…驟雨初歇。

」；曹雪芹「已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼。

」神粉們，你們有沒有屬於自己的悲秋呢？為什麼秋天總是令人惆悵？我們可以怎麼調適自己呢？ 其實，「悲秋」並不只是單純地來自於看見景色凋零的惆悵，我們身體裡的「褪黑激素」會隨著日照時間變短而增加，褪黑激素雖能幫助入睡，但會使人感到意志消沉，入秋後日照時間縮短，褪黑激素自然會增加，加上氣溫驟降，身體內分泌紊亂，也會影響情緒。

根據五行的說法，七情中的「悲」屬金，而四季中的「秋」也屬金。

因此秋天容易有傷感的情緒。

「化悲秋為喜秋」，大自然的法則，不輕易改變，但我們可以做到「由自己轉變」。

快樂飲食 多喝花茶，清肝解鬱，抹茶降低壓力；多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草…等，有養心安神的作用；核桃、魚類含有較多磷質，也會幫人們消除抑鬱。

快樂激素 少看一些把秋天描寫得恐怖、淒涼的作品，多幫身體產生快樂激素吧！身體中的多巴胺可以讓心情感到愉悅，運動，能加速生成這個快樂激素，就算只是30到60分鐘的散步也對分泌快樂激素有幫助。

努力曬太陽、找光線，讓褪黑激素不要這麼快出現。

適量吃豆類、魚類、奶製品、綠花椰菜、堅果，也對鞏固多巴胺有幫助喔！ 充足睡眠 這個不用美麗編多說，夜晚的睡眠品質，會決定隔天的精氣神。

精神抖擻的一天，我們要把它睡出來！ 其實美麗編覺得，就算感受到「悲秋」也沒關係，一年四季會繼續下去，總會有你喜歡的那個季節到來！我們就好好體驗秋天這個季節，最重要的，還是要好好觀照自己的生活跟心情喔！ 【寶島神很大】最貼近生活、關係你我的民俗文化節目，每週三22:15三立台灣台29頻道 《我的媽呀！林小姐》好書預購連結： 博客來：https://www.books.com.tw/products/0010854865 讀冊網路書店：https://www.taaze.tw/goods/11100905149.html 三民網路書店：https://sanmin.com.tw/Product/index/007685172 更多三立新聞網報導城隍爺的賢內助　城隍夫人的幸福鞋守護廚房、奏善罰惡　司命灶君千秋漏網鏡頭大公開！舞魅孃的訓練過程全台四大普度之一　民雄大士爺文化祭 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews艾莉絲9歲女兒獨自搭機飛日本！「不能給妳全世界，但最想給妳一雙堅強的翅膀」超正面育兒觀被網友讚爆Yahoo時尚美妝編輯群9m88xØZI首度合體歡唱就在信義區！為了歡慶他們的摯愛40歲生日，現場還首次傳授熬夜不老保養祕訣！CTWANT美妝時尚李權哲自然主義bella儂儂 勸敗小姐Shopping 樂福鞋推薦｜學《非常律師禹英禑》將樂福鞋穿出優雅可愛！日常實搭的樂福鞋就選這些！ 理膚寶水必買「修復霜」、「精華液」推出超低優惠價！最多皮膚科醫生推薦的敏感肌救星 8款涼感穿搭單品推薦！夏日必備：涼感顯瘦寬褲、冰絲連身裙、防曬外套…穿上直接降溫3度 中秋月餅禮盒推薦！高顏值菊花餅、超邪惡流心內餡、還有創意可麗露...送禮或是自己吃都超滿足！ 巴黎萊雅x媚比琳下殺1折起➤買保濕水光乳再送正貨水光精華，幫肌膚徹底補水超膨彈 巴黎萊雅x媚比琳下殺1折起➤買保濕水光乳再送正貨水光精華，幫肌膚徹底補水超膨彈 特別推薦Special2022超準心測！今年七夕找出專屬命定伴侶，還有三星旗艦新機等好禮等你來拿 中秋節禮盒 看更多 妳可能還會想看 0.37936997413635