24節氣養生・小暑｜食慾不振又濕熱，4類食物幫助開胃去濕氣

小暑通常落在每年陽曆7/6-7/8，夏至以來累積的熱氣，被土地儲存後，在「小暑」開始慢慢釋放出來。

因此俗話說：「小暑過，一日熱三分」，從小暑開始，天氣會越來越熱。

略過內容 首頁>養生保健>24節氣養生・小暑｜食慾不振又濕熱，4類食物幫助開胃去濕氣 24節氣養生・小暑｜食慾不振又濕熱，4類食物幫助開胃去濕氣 小暑通常落在每年陽曆7/6-7/8，夏至以來累積的熱氣，被土地儲存後，在「小暑」開始慢慢釋放出來。

因此俗話說：「小暑過，一日熱三分」，從小暑開始，天氣會越來越熱。

小暑時節，台灣已完全脫離梅雨季，四週海域隨時有低氣壓形成，颱風從此說來就來，需特別注意防災喔！   文章大綱 小暑養生重點小暑推薦食材小暑料理食譜延伸閱讀 小暑養生重點 【天熱食慾不振—營養不足身體易疲倦】 小暑後氣溫逐漸升高，為了助散發體內熱氣，人體的血液會集中在體表，使得腸胃道的血液供給減少，因此讓人食慾下降，總是吃不太下。

然而，隨著夏季人體新陳代謝的加速，身體能量的消耗也增多，此時若是吃得太少，反而容易營養不足，導致身體疲倦，缺乏元氣。

建議補充清淡且促進食慾及消化的食物，如：烏梅汁、洛神花茶等。

流汗過多時，也可以多補充維他命B或鈣。

【炎炎夏日貪涼—小心身體濕氣累積】 「老闆，給我來根枝仔冰～」「熱到不行，趕快進去吹冷氣！」 夏季吃太多冰品，或頻繁進出冷氣房忽冷忽熱，身體如果反應不過來，容易導致排汗功能難以調節，身體濕氣累積，而帶來頭痛、沈重倦怠、腸胃不適等。

建議多補充水分、多運動，或食用排濕氣食物，也別忘了擦些保濕產品，緩解肌膚的乾燥不適。

  小暑推薦食材 ①黃色食物補脾胃：芒果、地瓜、黃椒、金針菇、南瓜、玉米。

②滋陰食物：白木耳、雪燕、皂角米、魚肉、草菇。

③清熱食物：蓮藕、香蕉、綠豆、絲瓜、山蘇、秋葵。

④排濕食物：薏仁、紅豆、茯苓、熟地等幫助利水。

  小暑料理食譜 【洛花荷葉水果冰茶】 ☞食材：洛花荷葉茶包1包、芒果1/2顆、奇異果1/2顆、藍莓適量、蜂蜜10ml、飲用水500ml ☞作法： 將奇異果切片、芒果切丁。

將茶包放入水壺，用熱水沖泡，悶5分鐘，開蓋攪拌均勻。

倒入蜂蜜，加入芒果、奇異果、藍莓，輕輕攪拌後，放涼。

加入冰塊冰鎮後再喝，清涼酸甜超開胃！   延伸閱讀 【養生食譜｜詳細圖文步驟】洛花荷葉水果冰茶 【夏季冷氣病】待在冷氣房也會中暑？小心身體濕氣重 【夏季喝茶養生】4款退火除溼茶推薦，不上火的女人最美麗   參考資料 王玫君（2016）。

二十四節氣養生美容書（初版）。

新北市：世茂出版有限公司。

0/5 (0評分) 2022-07-07|文章分類：24節氣養生,養生保健|標籤:24節氣,小暑,小暑節氣,小暑養生,芒果,黃色食物|0條留言 相關文章： 24節氣養生・白露｜皮膚乾、皮膚癢，舒緩秋燥跟我這樣做 2022-09-07 | 0條留言 處暑｜初秋保養小撇步，滋陰潤肺跟著做就對了-24節氣飲食 2022-08-23 | 0條留言 立秋｜秋老虎發威，抗秋燥這樣吃最正確-24節氣飲食 2022-08-06 | 0條留言 懶人減脂必收藏｜4種夏天減脂運動推薦，搭配漢方茶助代謝，穿比基尼不是夢！ 2022-08-04 | 0條留言 懷孕初期食慾不振怎麼辦？初期吃不下沒關係，中後期再補 2022-07-28 | 0條留言 留言取消回覆留言 將我的姓名、電子郵件和網站儲存在此瀏覽器中，以便下次發表留言。

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