博客來10本療癒書單推薦！獻給總是在意他人眼光的你 - Elle

關於擺脫情緒勒索、逃離他人眼光的課題，博客來嚴選「10本自我療癒書單」，透過一本本的暖心刊物，讓我們一起來練習不再對自己將就、妥協，活成自己 ... Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 MetGala是什麼？2022主題美國「鍍金年代」奢華開場時尚奧斯卡紅毯明星造型一次看 2 G-Dragon權志龍穿什麼都合理！潮流天王的穿搭造型進化史改造香奈兒包包同款替你找出來 3 10部youtube百萬點閱「居家瘦身影片」虐出腹肌、馬甲線～ 4 家用快篩實名制怎麼買？快篩試劑「販售規定、地點、身分證分流」8大QA懶人包 5 台灣店址曝光！日本京都必訪「%ARABICA咖啡」2022台北開幕 tvN《startup》 嗨，今天的你過得好嗎？還是又因為他人一句無心的話語而受傷了呢？「在意他人眼光」使我們總是活得不那麽從容，深怕自己哪裡表現得不好，就會被旁人投以異樣眼光、貼上奇怪標籤。

這樣善感的你，比起常人更加有同理心且細膩，是優點呀，只是真的太辛苦了點。

關於擺脫情緒勒索、逃離他人眼光的課題，博客來嚴選「10本自我療癒書單」，透過一本本的暖心刊物，讓我們一起來練習不再對自己將就、妥協，活成自己喜歡的樣子吧！>>10本都會男女必看的戀愛指南，教你如何「練」愛 廣告-內文未完請往下捲動 1 《也許你該找人聊聊》 博客來 我們不會拉著病人直搗問題核心，我們只會輕輕推著他們靠自己走到那裡，因為最有力的真相——人最嚴肅看待的真相——是他們自己一點一滴領悟的真相。

葛利布以過人的智慧和幽默揭露我們的盲點，檢視我們掙扎時對自己和他人道出的真相和虛構。

這本著作不只帶我們一探諮商心理師的世界，看她如何幫助病人尋找答案，也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子，服下自己開出的藥方。

《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》，NT.473點我購買 2 《別人怎麼對你，都是你教的》 博客來 其實我們每個人，都在無意識中教會了別人如何對待自己。

「別人怎麼對你，都是你教的！」這是心理學中的一句至理名言，適用於任何關係！翻開這本書，也許書中有你要的答案！生活中的每個人都是你我的一面鏡子，透過別人，我們看到的其實是真實的自己。

我們之所以看到對方不好的一面，是因為，我們會把自己隱藏的內在投射到別人身上。

遺憾的是，生活中絕大多數人並沒有意識到這一點，不得不在黑暗中痛苦摸索，無助度日。

透過這本書，幫助大家看清錯綜複雜的情感和情緒背後的真相，讓大家跟自己和解、跟關係和解，走出心靈的困境，活出生命的美好。

《別人怎麼對你，都是你教的》，NT.292點我購買 3 《情緒勒索》 博客來 2017博客來書籍年度暢銷排行TOP2，曾創下單月賣破萬本的紀錄，更蟬聯心理勵志類月榜冠軍長達半年！情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。

因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。

此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處（15萬冊暢銷版）》，NT.245點我購買 4 《關係黑洞》 博客來 一本關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒！如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係，這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭，第一本全面探討「安全感」的關係修復指南──當為情緒勒索所困的人開始被看見，誰來看見那些為了不安所苦的靈魂？「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者，極大的不安全感，更會有如黑洞一般，將關係中的愛與信任吞噬殆盡！《關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？》，NT.261點我購買 5 《以為長大就會好了》 博客來 條列現代人在社會人際關係與家庭壓力下所引起的精神狀態現象，透過案例與專業精神科醫生的解析，讓讀者可以簡單掃描自己與周圍朋友的情況。

本書由兩位權威的臨床精神科醫生共同執筆，他們都是知名精神科專業的菁英，也是社會生活的佼佼者，但諷刺的是平常分析病人的醫生，卻面臨自己要被治療的角色，甚至他們要比一般人更誠實面對自己的挫敗。

善用專業，挖掘與同理，以每個人生活周遭會遇到的情緒問題，一件一件剖析找到正面健康的抗鬱解方。

他們不寫艱澀難懂的專門術語，而從「身而為人」的成長，陪伴你，提醒你，激勵你，在生命逆流的時候，你絕對有資格，有能力活出更棒的自己。

《以為長大就會好了：幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年》，NT.285點我購買 6 《童年情感忽視》 博客來 修復童年被忽視的情感需求，終止世代情緒傳承，找回愛的能力！作者探討了我們童年時期由於主要照顧者在情感上的疏忽所造成的傷害，並且教導我們療癒這種創傷的方法。

全書分別整理出十二種導致孩子的情感被忽視的父母類型，受童年情感忽視者的行為特徵，修復童年情感忽視，從原因、症狀、處置提供十分清楚的說明與建議。

《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》，NT.300點我購買 7 《依附：辨識出自己的依附風格》 博客來 穩定的關係，需要足夠的安全感作為基礎。

然而，培養安全感的秘密，不光只是愛或信賴，而在於「依附風格」！　　事實上，在一段關係中，許多問題的癥結，都源於互相衝突的「依附需求」。

每個人都具有不同的「依附風格」，導致我們對親密感、安全感有不同程度的需要。

當這些需求未能受到滿足，腦內的依附系統就會啟動，促使我們做出各式各樣的行為，拚命索討愛或逃避愛；這些舉動也會觸發伴侶的依附系統，使雙方陷入無解的循環。

本書教導讀者善用以依附原則為基礎的小技巧，就能輕易安撫彼此的依附系統，增加安全感，親密度再升級！《依附：辨識出自己的依附風格，了解自己需要的是什麼，與他人建立更美好的關係》，NT.269點我購買 8 《都是李雅莉：「約會暴力》 博客來 「精神控制」就是一種暴力，你或我，或者身邊的每一個人，都有可能在最不設防的親密關係中，以為是愛，卻成了「約會暴力」受害者。

第一本「約會暴力」受害者的親身經歷！以漫畫寫實呈現加害者逐步施加殘酷「精神控制」，以及來自社會、甚至親友「檢討受害者」的二次傷害。

內附一份約會暴力的「自我檢查表」，提供讀者自己及親朋好友，為當下的感情狀況做安全檢視。

漫畫內文及對白，特別逐字「手寫」呈現，字跡時而細小短促無力、時而巨大粗暴壓迫……充滿臨場感地反射受害者的心境，以及「約會暴力」導致多大的危害與影響，多麼需要被正視。

《都是李雅莉：「約會暴力」──誰都可能受害，卻誰也不敢說》，NT.308點我購買 9 《為什麼我們總是在逃避？》 博客來 當我們願意對自己誠實，方能擺脫大腦中的謊言，回歸真正的平衡與自由。

本書以現代社會視角，重新剖析佛洛伊德理論，跨世解答人生的迷茫不安，幫助我們擺脫遇到問題就逃避的消極心態，找到更有效面對痛苦的辦法！一生中，總有人告訴我們應該擁有什麼樣的情緒。

從第一本睡前故事開始，直至長大成人，我們都被教導要寬宏大量、心懷感激、多諒解少批判；我們一直被灌輸著「正確的」感受方式。

然而，憤怒、仇恨、嫉妒——這些不為社會所接受的情緒，同樣屬於內心不可或缺的部分。

學會接納一切情感，與之相安共存，是我們能為自己獻上的最美好贈禮。

《為什麼我們總是在逃避？：全美最受歡迎心理學家的14堂自我療癒課》，NT.269點我購買 10 《共感人完全自救手冊》 博客來 這本自救指南，適合所有不被旁人理解、被說「太敏感」的人士，而且一生適用協助你找出自己屬於哪一種共感人，以及你的共感強度！紐時暢銷書《讓情緒自由》作者──茱迪斯．歐洛芙醫師最新力作！這本帶來力量的實務指南，除了溫和協助共感人面對獨特的挑戰，也協助共感人的親友進一步瞭解他們的需求與天賦。

歐洛芙醫師在書中提供各種重要練習，協助你補充重要能量，避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。

以簡單但有效的策略，免於吸收他人的壓力與身體症狀，避開自戀狂等能量吸血鬼。

找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。

與人建立親密關係，不再感到情緒上無法負荷。

《共感人完全自救手冊：避免感官超載，學會自我修護，全心擁抱「感同身受」的獨特能力》，NT.253點我購買 11 【延伸閱讀】 >>比爾蓋茲推薦給女兒的8本書！這位全球首富喜歡的讀物，不是你想像中的那些！>>林依晨推薦五本關於愛的書單：「愛自己的心，也要愛自己的生活！」>>「總有一天是笑著看，那些再與你無關的幸福」3本帶你走出情傷的書單 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 跟我這樣做 確診怎麼辦？「隔離天數、症狀、拿藥流程、後遺症」8大QA懶人包 離婚不是一段關係的結束，而是「新合作模式」的開始！做孩子的「合作父母」、為他們的成長歷程灌注滿滿的愛 廣告-內文未完請往下捲動 居家隔離政策3+4再鬆綁？同住親友「這條件」可0+7免居隔 快篩陽性怎麼辦？該如何處理？10大QA懶人包 IG火紅「花卉人格測試」！7題秒找出隱藏天性、最迷人特質、該遠離的花朵 蔡瑞雪戴牙套也能笑出仙氣齒，最佳潔淨後援只靠它!每日五分鐘溫和去味、徹底除菌清新！笑顏一「錠」完美 史上第一次！韋禮安新洗腦神曲《叫我好來》傳遍台北捷運藍綠線各站 我確診了嗎？Omicron症狀和流感有何差別？一次搞懂COVID-19新冠肺炎潛伏期、病徵 這些跡象代表他喜歡妳！「男人真心喜歡你」的10個肢體語言大解密 快篩試劑哪裡買？新冠快篩怎麼用？Covid-19「家用快篩地圖+通路」懶人包