肌肥大訓練量

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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta健身很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。

我個人覺得蠻有趣的，打破了許多傳統的 ...避免過度訓練｜找到理想的增肌訓練量｜Peeta Fitness 健身網過度訓練之訓練組數與肌肥大 · 訓練中手的限制大約就是在20組左右。

訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。

· 越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。

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