睡眠的好處和壞處

大家都知道睡眠很重要，睡眠不足可能導致肥胖及增加罹患心血管疾病及失智症等疾病的風險。但它佔據人生太多時間，尤其現代人每天忙得團團轉.

睡眠，是自然恢复的心智和身体状态，其特征是意识改变，相对抑制的感觉活动，肌肉活动减少以及快速 ... 4.1 睡眠的好處; 4.2 過度睡眠的壞處; 4.3 缺乏睡眠的壞處.

要幫助睡眠可以怎麼做？ 好好睡覺帶來的8個好處. 好好睡眠能夠維持人體生理機能，有效延長壽命。

1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。 2、別讓光線或噪音干擾睡眠：整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是 ...

因為人體正常的睡眠時間是在7-8 個小時之間，當你入睡超過9 個小時，將會失去補充體力的 ... 但是睡太多就跟吃太飽一樣，對健康也沒有什麼好處。