睡眠的好處和壞處

因為人體正常的睡眠時間是在7-8 個小時之間，當你入睡超過9 個小時，將會失去補充體力的 ... 但是睡太多就跟吃太飽一樣，對健康也沒有什麼好處。

... 睡眠時間越來越少。但專家說，要有健康的人生，充足、規律的睡眠是第一步。 ... 事實證明，充足的睡眠以及持續的睡眠帶來的好處實在太多。

有些人注重營養也愛運動，但仍熬夜工作或追劇，這些缺乏睡眠的生活習慣，可能會為生理 ... 以下將分享提升睡眠品質的重要性，讓您了解睡得好可以為健康帶來哪些好處。

睡眠，是自然恢复的心智和身体状态，其特征是意识改变，相对抑制的感觉活动，肌肉活动减少以及快速 ... 4.1 睡眠的好處; 4.2 過度睡眠的壞處; 4.3 缺乏睡眠的壞處.

1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。 2、別讓光線或噪音干擾睡眠：整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是 ...