日本原地超慢跑

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步， ... 甚至換過膝蓋的人，徐棟英認為只要可以走路就適合以超慢跑當運動，建議先在家原地 ...

徐棟英教練建議飯後不要立刻坐下、躺下，可以在3餐飯後，休息5分鐘後，原地執行超慢跑10到20分鐘，讓血液循環，維持血糖持續在穩定狀態。

考前可以透過聽音樂、到附近公園走走來舒緩情緒，在家也可藉由放鬆運動加上超慢跑來活動 ... 五、居家超慢跑：用很慢的速度原地做跑走的練習，先維持10分鐘開始，再 ...