好習慣的養成
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延伸文章資訊
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《原子習慣》如何養成好習慣?7個高效策略來幫助你實現 · 01. 改變身分認同 · 02. 讓習慣顯而易見 · 03. 讓習慣變得有吸引力 · 04. 讓獎賞令人感到滿足 · 05.
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2009年,倫敦大學健康心理學研究員費莉帕・勒里(Phillippa Lally)做了一項研究,邀請96名受試者分別想出一個好習慣,像是在午餐前喝一杯水、規律運動、 ...
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問題是,我們當中究竟有誰真正每天做到將「養成好習慣」落實在我們的日常生活中? 我想昨天的你說過:「明天我要早起跑步」或是「我要減肥2 公斤」。
- 53週養成21個好習慣:管理、理財、健康- Cheers快樂工作人
至於養成習慣需要21天,是大腦構築一條新的神經通道需要的時間,面對壞習慣,把逆向思考的正向回饋,放在對抗壞習慣的行為後面,將這個動作至少持續3週以上,讓新的行為 ...