健康睡眠時間

不同年齡需要的睡眠時間不一樣，美國睡眠基金會建議青壯年人（18 至64 歲）一天建議的睡眠時間為7-9 小時，嬰幼兒和青少年需要更多的睡眠時間來促進 ...

你需要讓自己精神充沛；你需要8小時的睡眠。 ... 良醫健康網. 開啟導覽列 ... 8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量。

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

談到人每天要睡多少時間才夠，最重要的是看你的年齡及睡眠品質而定。根據美國睡眠基金會(Sleep foudation)建議，睡眠時間依不同年齡階段有不同需求，中 ...