健康睡眠時間
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研究建議,6至13歲仍需要足夠睡眠,一天睡9~11小時為佳,但不建議睡超過12小時。 14~17歲青少年:8~10小時. 14至17歲青少年會花費相當多時間在課業 ...
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不同年齡需要的睡眠時間不一樣,美國睡眠基金會建議青壯年人(18 至64 歲)一天建議的睡眠時間為7-9 小時,嬰幼兒和青少年需要更多的睡眠時間來促進 ...
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許多研究都指出,每天睡眠時間7小時,對整體健康的維持最理想。睡眠不足會導致體重增加、皮膚老化,也會增加心臟病、高血壓、中風等危害健康的問題。
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這方面需要進行更多的研究,包括就寢時間以及睡眠長短這些與心臟和循環系統疾病有關的因素。 吉伯林說,保證充足睡眠對整體健康、心臟以及循環系統健康都 ...