睡眠週期時間

很多專家建議用「深度睡眠時間」來提升睡眠品質，究竟如何進入深眠？ 什麼是深度睡眠？ 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時 ...

也許你也聽過這樣的睡眠建議：90分鐘為一完整的睡眠週期，所以如果你想7點起床，就建議9點45分或11點15分睡覺，這樣的建議是為了讓你的上床時間對齊90分鐘 ...

英國一位醫師表示，若想起床後神采奕奕，得算好自己的睡眠週期， ... 週期大概有90分鐘，若你想要起床後精神很好，最好在每段週期結束的時間點醒來。

一般正常睡眠會需要4到5個睡眠週期，也就是說正常睡眠時間大概6到8小時，從上圖來看的話就是睡了4個週期。 相關文章：總是越睡越累？掌握這3個要點取回 ...