睡眠週期時間

90分鐘： 完整的睡眠週期，能改善程序記憶、情緒記憶與陳述性記憶，並提高創意，離開昏沉狀態。 因此，除非你有足夠時間睡超過1小時，否則小睡15分鐘 ...

每個睡眠周期大約90分鐘，如果一個晚上可以完成五個周期，表示你有7.5個小時的睡眠，完成六個完整周期約為9個小時的睡眠。睡眠周期的重要，原因在於在睡眠 ...

撇開到這些極端情況不說，人對睡眠的需求也是會隨著時間改變的。兒童和青少年需要比成人更多的睡眠時間。根據美國國家睡眠基金會（National Sleep ...

英國一位醫師表示，若想起床後神采奕奕，得算好自己的睡眠週期， ... 週期大概有90分鐘，若你想要起床後精神很好，最好在每段週期結束的時間點醒來。

一般正常睡眠會需要4到5個睡眠週期，也就是說正常睡眠時間大概6到8小時，從上圖來看的話就是睡了4個週期。 相關文章：總是越睡越累？掌握這3個要點取回 ...