正確睡姿頸椎

仰睡(正睡)、左側睡、右側睡、趴睡，哪種睡姿最正確？ · 正睡優點：脊椎呈現最自然的S型曲線、肌肉放鬆、內臟不會被壓迫。 · 正睡缺點：打鼾問況狀會更嚴重、腰部曲線較明顯 ...

最常見的趴睡姿勢是自由落體睡姿(Freefaller)，臉朝下趴在枕頭上，雙手舉高放在枕頭上或頭部兩側，可能造成頸部和背部疼痛，所以習慣趴睡者最好避免用硬枕頭，且趴睡時，臉 ...

現在先告訴你，側睡時該如何將枕頭「躺好躺滿」呢？這時你需要做兩件事，一是調整枕頭高度，二是養成良好睡姿。 有仰睡習慣的人，可以 ...

側睡時建議雙腳微微彎曲、上下併攏，幫助身體維持穩定睡姿，上面的腳千萬不能向前滑落變成「側趴睡」，避免壓迫脊椎造成腰椎受傷。 調整好睡姿後，記得測試呼吸是否順暢， ...