戒 掉壞習慣

回想我與酒精的那些荒唐日子，我無法大聲地說，酒精讓我學到人生智慧。聚餐時喝酒確實很開心，但通常第二天就會感到強烈的後悔，這就是我戒酒的原因。 ○ ...

坊間有好多如何養成習慣的書籍及方法，但往往都會淪於理論，而非切實可行，這也是為什麼多數人都渴望養成好 ... 究竟要如何養成好習慣，戒掉壞習慣？

正念訓練三個步驟，戒掉壞習慣 · 加強行為的是獎勵，而不是動機 · 戒掉壞習慣的第一步，就是找出動機 · 戒掉壞習慣的第二步，是確認行為與結果之間的關係 · 戒掉壞習慣的第三步 ...

在建立好習慣之前，你應該先戒除壞習慣，而要戒除壞習慣，最難的一件事就是正視它背後的焦慮。 ... 沒錯，這正是為什麼那些討厭的舊習慣這麼難戒掉。