健康睡眠時間

睡眠-健康-補眠-助眠 ... 長期失眠絕對有害身心健康。 ... 高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，起床時間是調生理時鐘的重點。

每個人一天都要睡滿8小時，才算有足夠的睡眠時間嗎？如果睡眠不足，除了隔天會精神不濟，罹患心臟病或死亡的風險也較高，但其實並不是所有人都必須睡滿8小時， ...

不同年齡需要的睡眠時間不一樣，美國睡眠基金會建議青壯年人（18 至64 歲）一天建議的睡眠時間為7-9 小時，嬰幼兒和青少年需要更多的睡眠時間來促進 ...

許多研究都指出，每天睡眠時間7小時，對整體健康的維持最理想。睡眠不足會導致體重增加、皮膚老化，也會增加心臟病、高血壓、中風等危害健康的問題。

你需要讓自己精神充沛；你需要8小時的睡眠。 ... 良醫健康網. 開啟導覽列 ... 8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量。