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願它們能幫助每一個被內耗折磨不得解脫的人，重新看到生活的希望。 標籤: 擺脫內耗人生, 于德志, 自我戰鬥, 適應性習慣, 儀式性技巧, 心理困境.

內耗效應（Internal friction effect）內耗效應源於物理學上有一個著名的內耗現象，即機器或其它裝置本身所消耗的、沒有對外做功的能量，內耗效應也就是內部資源 ...

當你喪失信心、垂頭喪氣的時候，會把大量的時間浪費在毫無意義的事情上。時間、精力都會被這些內耗所左右，從而影響你的反應力、敏銳度、 ...

書名：擺脫內耗人生：走出焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯透過有效練習轉化情緒，讓你停止內在糾結、化解自我衝突，重新拿回生命主控權！，原文名稱：反內耗， ...