深睡時間要多久

從醫學角度來講，通常人體的最佳睡眠時間是晚23點到第2天早7點，深睡眠時相最好超過4個小時，淺睡眠時相要少於3個小時。由於人從入睡到進入深睡眠時相通常 ...

深度睡眠要多久才夠？

睡眠周期成年人約4至6個非快速動眼期：淺睡至深睡4階段 ... 要有好的睡眠質素，便要盡量增加深層睡眠的時間，若只持續停留於淺層睡眠狀態，不論睡多久 ...

醫師表示，深度睡眠有解除疲勞、恢復精力等重要作用，是一整夜睡眠中最重要的部份，所以被人形容為「黃金睡眠」。但要如何進入深眠？多久才夠？如何知道 ...