失眠型態分4類中醫對症好好睡- 即時新聞 - 自由健康網

中醫認為，身體內的氣血陰陽隨著日出日落而運行，陰陽調和則自然睡眠安穩 ... 於工作忙碌，常熬夜加班或是睡前仍使用3C產品的人，會有淺眠多夢、眠前 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 失眠型態分4類中醫對症好好睡 2021/05/1005:30 飲用茯神、麥門冬、小麥、炙甘草跟大棗熬煮的安神寧心茶，有助睡眠。

（照片提供／陳嘉允） 文／陳嘉允 失眠者常有以下這些經歷，上床後難入睡、時睡時醒、反覆做夢無法進入熟睡、容易驚醒之後無法再入睡。

除了睡眠時間的長短外，睡眠時的品質亦是決定一天體力的重要因素。

中醫認為，身體內的氣血陰陽隨著日出日落而運行，陰陽調和則自然睡眠安穩，若氣血虧虛、陰陽失調則會出現睡眠失常的症狀。

請繼續往下閱讀... 在《黃帝內經》中，對於失眠稱為「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」等，可能因七情所傷、過度勞倦或稟賦不足、年邁體虛等多種因素導致，根據這些失眠型態，中醫看法如下： ●想睡睡不著：常見於年老體衰、氣血虧虛或久病恢復期。

會有倦怠嗜睡，但無法入睡的情形，此外也可見納少，容易腹瀉；治療以益氣補血，養血安神。

●入睡困難：常見於更年期婦女、工作壓力較大的人，因肝氣鬱結而致，會有入睡困難、胸脅脹滿、暴躁易怒的情形，此外，女性可能會有月經失調；治療以疏肝解鬱，滋陰潛陽。

●多夢紛擾：常見於工作忙碌，常熬夜加班或是睡前仍使用3C產品的人，會有淺眠多夢、眠前思緒紛亂的情形，此外也可見口舌乾燥、手足煩熱、身體燥熱；治療以清心瀉火、寧心安神。

●淺眠易醒：常見於老年人或更年期婦女，體質屬於肝腎陰虛，或一些慢性疾病後期。

會有淺眠易醒、較無深睡、健忘耳鳴、五心煩熱，此外也可見腰膝痠軟、口乾喜飲；治療以滋補陰液、養心寧神。

茶飲安神、按穴保健 ◎自我保健方式 ●安神寧心茶：茯神15克、麥門冬10克、小麥10克、大棗數枚、炙甘草5克，以500c.c.水大火煎煮後，去渣取汁飲用，可於平日或睡前飲用，具有幫助睡眠及安定心神的功效。

●按壓神門穴：神門為心經原穴，位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷中。

具有安神寧心、改善失眠的功效。

睡前按壓神門穴，並配合深呼吸，將注意力集中於吸氣與呼氣的過程，具有改善焦慮，緩解壓力的效果。

飲食清淡不熬夜 另外，易失眠的人飲食應清淡，咖啡、茶葉、香菸等刺激性物品應盡量避免。

睡前也可泡溫水澡、聽輕音樂或看書，讓身心放鬆，盡量避免於睡前使用3C產品、長期熬夜、生活作息不規律等不良習慣。

（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師） 神門穴。

（照片提供／陳嘉允） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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