高低效學習方法大拆解：改變你的學習模式！ - 學生·主場

分散練習（distributed practice） · 精緻化詢問（elaborative interrogation） · 畫重點（highlighting） · 圖像輔助學習（imagery use for text learning） Skiptocontent學生·主場高低效學習方法大拆解：改變你的學習模式！08/02/20209:36上午我們傾向投放時間鑽研溫習的內容，卻很少放時間鑽研溫習的方法，亦很少留意自己如何學習。

你有曾想過自己的學習方法有效與否嗎？這裡的學習方法不是指你有否為自己制定時間表，或是控制自己的學習環境以防止自己分心，而是你用作溫習的方法。

你知道多少個學習方法？以下是常見的學習方法：分散練習（distributedpractice）把學習過程拆成許多較短的學習片段，而不是長時間而密集的學習換然之，同學會提早開始複習，而不在考試前幾天開始密集式溫習精緻化詢問（elaborativeinterrogation）透過詢問自己「為甚麼這概念是正確」驅使自己的腦袋處理接收到的訊息，並幫助自己將學過的資訊連結起來畫重點（highlighting）閱讀學習材料時畫記重點圖像輔助學習（imageryusefortextlearning）接收資訊時在腦海建構圖像交叉練習（interleavedpractice）在一個學習階段內進行穿插練習，可以是跨題型、跨課題、涵蓋不同學習材料的題目如學習數學時，傳統方法是先練習加法，再導入減法的概念，但交叉練習則同時練習加法和減法，不將學習侷限在單一領域中關鍵字法（keywordmnemonic）將所要學習的材料轉變為容易記憶、發音的關鍵字例如：要背誦song這個英文字集意義可發音成『誦』在形成唱歌的心象，就可記住song－歌重讀（re-reading）重覆閱讀學習材料提取練習（retrievalpractice）需要自己不斷地主動回憶以往學到的東西而回答問題的練習包括多項選擇題、論文練習、pastpapers等自我解釋法（self-explanation）向自己解釋學習材料中的內容，或是解釋某一些理論結果得來的步驟摘要法（summarization）歸納學習材料，寫出內容摘要科學證實的低效學習方法在以上的學習方法中，科學研究證實「畫重點（highlighting）」和「重讀（re-reading）」對於鞏固記憶是最為低效的。

這兩個方法雖然是最容易做到的行為，但心理學家指出這兩個方法只會使你的腦袋產生記住了該內容的錯覺，但實際並沒有鞏固知識的效果，未能建立長期記憶。

同時，進行這兩行為時已容易令你走神、分心，結果白白浪費讀書時間。

另外，「圖像輔助學習（imageryusefortextlearning）」、「關鍵字法（keywordmnemonic）」和「摘要法（summarization）」的學習方法效用亦不大。

科學證實頗有效的學習方法「精緻化詢問（elaborativeinterrogation）」、「交叉練習（interleavedpractice）」和「自我解釋法（self-explanation）」都是被證實頗為有效的學習方法，這些有助理解學習內容以及將學過的不同內容和概念建立關係。

科學證實最高效的學習方法一、分散練習（distributedpractice）在你腦袋將快遺忘學習內容時，再次喚起和深化其記憶，這有助建立長期記憶。

同時，這避免因集中精神得過久而導致心理過度疲勞、厭倦感，以及因而容易產生的「放棄的念頭」。

二、提取練習（retrievalpractice）你需要進行「檢索」的過程，提取腦海中對學習內容的記憶，才能回答考卷或練習上的問題。

「檢索」的過程是痛苦的，但亦因如此，這過程更能強化記憶。

個人心得分享個人認為，溫習時不應只採納同一個溫習方法。

適時交替學習方法，有助資訊之間的互動，對鞏固知識更為有效。

即便是較低效的學習方法，亦不代表沒有運用它的必要。

也許這一味著我們應該花較少時間採用那些方法。

學習的步驟一、認知學習的第一步是要初步理解課題的概念的理論，這時候便可以採用「highlight」和「閱讀」的方法理解到課程的大綱、課題的重點概念和理論等。

二、掌握和連結獨立地理解到不同概念的定義後，便要開始建構將不同topics建構關係。

這時，你可以採用「精緻化詢問（elaborativeinterrogation）」、「自我解釋法（self-explanation）」和「摘要法（summarization）」等三、製造、鞏固記憶這是學習過程中花最多時間的部份。

這時間便應該採納最高效的學習方法：分散式練習和抽取式練習，透過多次性和須檢索過程的練習提升記憶，相信這會大大提高學習效果。

總結當然，每個人都有較為合適自己學習的方法，不必因為科學結果而質疑自己現時學習策略的效用。

但對於一些花很多時間溫習卻未能得到好成績的你，我會建議你嘗試更多不同的學習方法，找到合適自己的學習方法。

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