減肥好幫手：碳水化合物，想瘦就別拋棄他！ 洋蔥關心您轉載 ...

碳水化合物，又俗稱醣類，想要減肥的人可能聽到這幾個字就退避三舍，深怕攝取過多會 ... 天然碳水化合物不只幫你無痛減重，更能安心吃出好健康！洋蔥 洋蔥牛排餐廳創始店 跳到主文 歡迎光臨洋蔥牛排餐廳創始店在痞客邦的小天地 部落格全站分類：美食情報 相簿 部落格 留言 名片 Oct27Mon201415:03 減肥好幫手：碳水化合物，想瘦就別拋棄他！洋蔥關心您轉載分享   碳水化合物，又俗稱醣類，想要減肥的人可能聽到這幾個字就退避三舍，深怕攝取過多會再度發胖了。

然而，碳水化合物是人體最需要的物質，肌肉細胞和大腦都依靠著它運作，如果因為減肥而不攝取碳水化合物可是不行的。

除此之外，天然的碳水化合物可是被專家認證有助於減肥的營養喔！ 率先倡導「健康=營養/熱量（H=N/C）」公式的喬‧傅爾曼（JoelFuhrman），是全球營養權威專家，他在代表著作《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》一書中澄清，天然碳水化合物的熱量其實不高，真正使人發胖的，是額外添加的精製油脂或油品。

比如一杯馬鈴薯泥的熱量只有130卡，但為了增添口感而加上的那一匙奶油，卻含有高達100大卡的熱量，發胖了可別再錯怪馬鈴薯囉！ 哪些食物含有天然的碳水化合物呢？ 碳水化合物、蛋白質、脂肪都屬於巨量營養素的家庭份子。

所有植物性食物都含有巨量營養素，其中水果和澱粉類的植物主要是由碳水化合物組成，例如地瓜、玉米和奶油瓜，同時也含有少量的脂肪和熱量。

綠色蔬菜含有的巨量營養素，一半是蛋白質，另外碳水化合物和脂肪各佔1/4。

豆莢和豆類則是含有一半碳水化合物，蛋白質和脂肪各1/4。

這些食物即便吃多了，也不會讓熱量爆表，反而是吃進豐富的纖維質和多重營養素可以增加飽足感，自然就達到減重的效果。

傅爾曼的健康公式強調營養和熱量的比例均衡，同時也是他的減重公式。

傅爾曼提醒，只要不是添加了麵粉、糖類、油品的加工食品，都可以安心列入飲食清單。

多吃新鮮蔬果、豆類，以及無添加的全穀類和根莖類，這些食物的熱量幾乎全靠碳水化合物的提供。

天然碳水化合物不只幫你無痛減重，更能安心吃出好健康！洋蔥洋蔥牛排關心您 全站熱搜 創作者介紹 洋蔥牛排餐廳 洋蔥牛排餐廳創始店 洋蔥牛排餐廳發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：文章分享此分類上一篇：預防癌症，三招挑選好蒲瓜洋蔥關心您轉載分享 此分類下一篇：遠離胃癌先甩5個壞習慣洋蔥關心您轉載分享 上一篇：預防癌症，三招挑選好蒲瓜洋蔥關心您轉載分享 下一篇：每日一菜蒜香鮭魚炒飯洋蔥關心您 歷史上的今天 2014:每日一菜蒜香鮭魚炒飯洋蔥關心您 2014:預防癌症，三招挑選好蒲瓜洋蔥關心您轉載分享 2014:別太相信壽命只剩3個月！治療癌症前該知道的7件事洋蔥關心您轉載分享 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 限時美味招募中! 料亭和露擠壓瓶，一瓶萬用，隨心提味。

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