甚麼是睡眠週期，FFR帶你認識神秘的睡眠週期

人的睡眠週期主要可以分成快速動眼期(REM)及非快速動眼期(NREM)兩期。

而非快速動眼期又可分成三階段N1、N2及N3，N1和N2統稱為淺層睡眠期，N3則是深層 ... ffrmusic的部落格 跳到主文 歡迎光臨ffrmusic在痞客邦的小天地 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 公告版位 May03Tue201616:05 甚麼是睡眠週期，FFR帶你認識神秘的睡眠週期        睡眠是人的一天內，占比時間約一天的3分之1，是人體逕自修復的最佳時機，人體內各個器官都是利用睡眠時修復運作，因此睡眠是相當重要的。

睡眠是由多個睡眠週期所組成，而睡眠週期是什麼呢？看似神秘的睡眠週期令人好奇，就讓小編帶著大家來看看睡眠週期介紹吧！   睡眠週期是什麼？   人類要進入睡眠狀態時，必須是有多個睡眠週期形成一整段的睡眠狀態，而每個週期中分為好幾個階段。

人的睡眠週期主要可以分成快速動眼期(REM)及非快速動眼期(NREM)兩期。

而非快速動眼期又可分成三階段N1、N2及N3，N1和N2統稱為淺層睡眠期，N3則是深層睡眠期。

睡眠週期的順序會先從N1、N2開始，依序進入N3，然後會先回到N2後，再接著進入快速動眼期，這樣一個完整的睡眠循環就是睡眠週期。

  睡眠週期介紹   睡眠週期介紹>>非REM第一階段 睡眠週期始於N1，此時全身肌肉、心跳與呼吸頻率都會下降和緩，呈現放鬆狀態，腦波會轉變為θ，但並不算是真正的睡眠狀態，可說是在清醒期與睡眠期之間的一個過渡階段。

舉例來說，打瞌睡就是屬於N1階段睡眠，容易會有視覺與聽覺的半睡幻覺。

  睡眠週期介紹>>非REM第二階段 容易入睡的人很快就能進入N2階段，身體機能跟腦部運作會表現的更和緩、更放鬆，對於外界的知覺失去反應，因此N2才算是真正進入睡眠階段。

雖說N2比N1的睡眠更深，但只是輕度睡眠的淺睡階段，被輕易吵醒的機率還是很高，所以N2睡眠是腦部跟外界環境完全隔絕前的間歇階段。

  睡眠週期介紹>>非REM第三階段 當睡眠週期進入到更深層的N3睡眠時，稱為深層睡眠期或是慢波睡眠期。

處於深度睡眠期的人體，心跳、呼吸與血壓都是一天內最低的，腦部耗能量和血流量都會驟降，如同沒了知覺反應。

在深層睡眠時大量血液會被引導到肌肉，有足夠氧份及營養補充能量，進行生理修復，免疫系統也在深度睡眠時最活躍。

  睡眠週期介紹>>快速動眼期(REM) 快速動眼期又稱之為做夢睡眠，人體在REM狀態，眼球會出現急速的運動，腦部負責視覺與記憶的區域會呈現不尋常的活動，因此反映出強烈的視覺映像，並以夢境形式表現。

不一樣的地方在於，此階段的心跳率、血壓、呼吸率、腦波都回復到跟醒著時一樣高但變得紊亂，而骨骼肌肉處於癱瘓的完全鬆弛狀態，因此做夢時身體是無法動作的。

    一個完整的睡眠週期時間約是90分鐘，且會睡眠循環約4～6次，但每一次的睡眠週期時間都不會固定，在前半段夜間睡眠時，睡眠週期可能較穩定，但到了後半段時，N3睡眠時間會縮短，相對的REM時間就會增加。

而且睡眠週期也可能會隨著年齡增加、身體機能運作、飲食原則、生活壓力等因素影響，就會出現淺眠或失眠的情況。

因此，長期收聽FFR能有效助眠、改變腦波頻率，進而改善淺眠或失眠，讓睡眠週期恢復以往規律的運作，對於解除生活壓力與記憶力提升也有相當的幫助哦！     改善睡眠週期不完全>>免費試聽FFR 文章標籤 睡眠週期 ffr 注意力不足 過動症 注意力 專注 睡眠不足 專心 症狀 判定 家長們 全站熱搜 創作者介紹 ffrmusic ffrmusic的部落格 ffrmusic發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：健康生活此分類上一篇：褪黑激素是甚麼？良好睡眠就靠褪黑激素 此分類下一篇：考前衝刺準備大公開，更多考前衝刺準備方法全看這！ 上一篇：褪黑激素是甚麼？良好睡眠就靠褪黑激素 下一篇：告訴你什麼是考前焦慮症候群及有哪些治療考前焦慮症候群的方法 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章分類 健康生活(20)FFR音樂使用心得(5)育兒教養(18)疾病知識(14)提升大腦(32)未分類文章(2) 最新文章 文章精選 文章精選 2017六月(1) 2017五月(3) 2017四月(2) 2017三月(1) 2017二月(1) 2017一月(2) 2016十二月(2) 2016十一月(3) 2016十月(1) 2016九月(2) 2016八月(3) 2016七月(1) 2016六月(2) 2016五月(2) 2016四月(2) 2016三月(3) 2016二月(2) 2016一月(1) 2015十二月(1) 2015十一月(3) 2015十月(3) 2015九月(3) 2015八月(5) 2015七月(4) 2015六月(5) 2015五月(4) 2015四月(4) 2015三月(4) 2015二月(4) 2015一月(4) 2014十二月(1) 2014十一月(6) 2014十月(6) 所有文章列表 文章搜尋 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗