加速式子彈學習法則 - 陳曉謙運動物理治療師&肌力與體能訓練師

加速式子彈學習法則 · 想找到適合自己的學習方式 · 不管是在各個領域，學習上遇到困難 · 想要更有效率地學習 · 覺得自己無法專注太久 · 覺得唸完過一段時間就忘 ... 直接觀看文章 發表於2020-03-22由JackChen撰寫 Postedin閱讀分享已加上的標籤子彈學習法則、學習方式 作者：彼得・霍林斯（PeterHollins） 從小到大，我們不斷被告知要『學習』，但事實上，卻很少人告訴我們要『學習如何學習』。

反轉學習的誤解，提供經過驗證的方法，讓你的學習速度像子彈一樣『快、狠、準』 適合對象 想找到適合自己的學習方式不管是在各個領域，學習上遇到困難想要更有效率地學習覺得自己無法專注太久覺得唸完過一段時間就忘了 簡介 在學習過程中，我們可能投入很多心血、時間在『學習、唸書』，但實際上成果往往不如預期，可能是剛學了一個數學公式，但是實際在解題時已經忘記那個公式、也不知道要在哪個步驟用，念完一本醫療書籍，理論上應該『融會貫通』，並知道病患在特定狀況下要做對應的處置，結果還是腦袋一片空白。

學習：收下新的知識，並在有需要的時候拿出來用 作者在書中先釐清我們對學習的『誤解』，例如花越多時間學成果越好、可以全神貫注地念一整天的書、畫重點跟寫筆記代表有把內容吸收進去等，有許多是我們認為理所當然的，卻是與事實相反的。

接著在各個章節中，用許多理論與原則包括：學習金字塔、遺忘曲線、康乃爾筆記法、德雷弗斯模型、八二原則、還有前陣子很熱門的『刻意練習』等，讓我們能提升專注力、減少學完忘記的狀況、釐清自己的問題跟不足、更有效率地做筆記來學習等。

個人心得 從國中到大學，在念不同科目時，自己好像有找出一套自己的學習方式，像是國文在背註釋、課文就是看著課本抄寫三遍，然後筆很快就沒水了，上大學就累積好幾本滿滿課文跟注釋的筆記本，但身邊也有些同學是從來不會用『寫』的來背，就拿著課本，靜靜坐在那邊一小時，結果還真的一字不漏默寫出來。

到了現在開始工作更有深刻的體會，每天可能會花2-3小時念專業書籍、論文、期刊等，但這些知識我有實際應用到訓練或治療上嗎？花2小時念了20頁的原文書，但十天後這些我真的都記得嗎？ 在社群平台看到其他人在分享不同主題：前十字韌帶斷裂的術後訓練、血液阻斷訓練、碳水循環飲食法等，看到時每個都有興趣，但是每天時間就有限，是每個都要鑽研、還是自己能用更有效率的方式都把它學進去。

花同樣兩個小時：實際訓練或治療vs念原文書vs看教學影片，有沒有哪個是最適合的、對自己的專業最有幫助的？ 這本書提供了我蠻多方式可以參考，書中提到的原則，蠻多各自被寫成一本書，像是『80/20原則』、『刻意練習』等，另外像是TED之所以會把演講時間鎖定在18分鐘，是因為要保持聽眾的專注度，這也讓我對之後講座、演講的安排有不同的想法，尤其自己講的許多運動科學、醫學相關知識都比較不『親民』，或許每次講座只提供兩、三個概念，但多舉例跟實作反而學生可以得到最多。

總而言之，書中提到的概念跟方式會讓自己想嘗試看看、找到自己合適的，在時間就這麼多的情況下，要能把學習的效率放到最大，避免『瞎忙』、也讓自己生活能有更充裕的空間。

應用 『遺忘曲線』：記憶是會忘記的，透過重複才能加深印象『自我解釋』：寫下自己在解決問題時的思考過程『學習時間區間』：每次能專注的時間有限，可以像番茄中一樣，嘗試專注二十五分鐘配合休息五分鐘，找到適合自己的專注/休息時間『概念先於事實，理解先於記憶』：暸解原理跟概念其實就可以回推事實『間隔重複學習法』：次數比持續多久更重要『十分鐘原則』：不想要做某件事情時，告訴自己十分鐘就收手；想做的事情，但想放棄時，告訴自己再多堅持十分鐘就好『三分之二規律』：時間上，1/3在閱讀及研究資料、2/3實際行動跟練習『筆記』：換句話說、用自己的語言重新詮釋、讓外在資訊配合自己的思考框架『刻意練習』：除了重複練習，最重要是『針對、有意義、聚焦』準備資訊–>找問題–>驗證跟測試–>尋求回饋–>整合『八二原則』：從影響最大的關鍵小地方做起『學習金字塔』：參與程度越高、學習效果越好『教學』：能來龍去脈解釋，也代表自己有融會貫通、也因為對學生有責任，所以學習動機會更強 廣告 分享此文：TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入... 相關 發表迴響取消回覆 在此輸入你的回應… 在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入： 電子郵件（必須填寫）（電子郵件地址不會公開） 名稱（必須填寫） 個人網站 您的留言將使用WordPress.com帳號。

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