事情總是最後一刻才完成…心理師揭形成拖延症5大關鍵原因

拖延心理學》常遲到、事情總是最後一刻才完成…心理師揭形成拖延症5大關鍵原因 · 1. 恐懼失敗：完美主義 · 2. 逃避成功 · 3. 掌控主動權：被動攻擊 · 1. 控制的父母. VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 VIP專區 Search» 科技 退休金 川普 拜登 蔡英文 武漢肺炎 儲蓄 國民黨 中國 台積電 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 明明有很多事得做，卻總是拖到最後一刻才開始，是許多「拖延症患者」的痛苦日常。

（圖/取自Pexels） 你身邊是否有一個拖延的朋友，約會總是遲到，任務總是不按時完成。

我們以為拖延只是一種習慣，沒什麼大不了，但其實習慣性拖延的背後，有很強的心理動力。

今天，我們就來聊一聊「拖延」的話題。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 拖延背後的一些核心信念 1.恐懼失敗：完美主義 有的人一直在等待一個「完美」的時機，讓自己準備到「完美」的狀態，才會動手去做一件事。

做的過程中不允許有任何瑕疵，也不能接受結果的失敗。

為什麼有人會有這種不切實際的想法？他們並不是擔心失敗本身，而是害怕失敗之後別人的評價。

他們擔心被別人評價為笨、無能、沒有價值。

與其這樣，不如被評價為懶惰或者拖延。

這類人往往害怕競爭，因為害怕在競爭中讓別人看出自己的軟弱和無能。

在完美主義的核心信念中，要麼全，要麼無。

他們可能還有這些信念： ● 我必須要做到完美。

● 我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。

● 如果不能確保好的結果，那麼它根本不值得去做。

● 我每次都應該做得很好。

他們認為，不去做某件事就好像那件事永遠沒有開始，也永遠沒有失敗。

2.逃避成功 A.成功需要付出太多 有的人擔心成功需要付出太多，遠遠超過了他們所能承受的程度。

因為致力於成功需要付出很多時間和努力，犧牲很多休閒的時間，於是他們認為還是站在原地比較舒服。

他們認為成功會讓把他們推到聚光燈下，受到來自四面八方的攻擊和挑釁。

他們感到自己還不夠強大，無法還擊。

通過拖延，他們降低了成功的機會，給了自己一個緩衝，好讓自己不陷入忙亂的生活或者不被眾人注目。

B.成功是危險的：總有人受傷 有的人通過拖延來逃避成功，是為了避免別人或自己受到傷害。

他們認為競爭是會傷人的，他們害怕被指責為「自私」、「無情」、「滿腦子只想著成功」。

他們害怕競爭中的失敗者懷恨在心，報復自己。

他們害怕破壞關係。

所以他認為只有裝作無害，沒有競爭性和攻擊性，才有可能獲得好的關係。

3.掌控主動權：被動攻擊 還有一些人，他們通過拖延，比如遲到，不按時完成任務，對規章制度不遵守，對權威不屑，變被動為主動，來獲得掌控感。

當不願意去做某件事，但又迫於壓力而不得不去做時，他們會用拖延來告訴你，自己對做這件事有不滿的情緒。

由於不敢直接表達自己的不滿情緒，於是採取拖延的方式回擊。

這似乎成為他們的一種條件反射，而背後的情緒可能連他們自己都沒有察覺到。

拖延對於他們來說，是對權力的爭奪，是對被控制的不滿，對控制者的攻擊和報復。

你是怎樣變成一個拖延者的 1.控制的父母 研究發現，拖延者的家庭環境有一個共同的特質：控制的父母。

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