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彈力帶美臀4招  新年新希望，就從練屁屁開始  1️⃣ 站姿臀部伸展(Standing Hip Extensions) 15下 2️⃣ 站姿後勾腳(Standing Hamstring...

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WH：不同於彈力帶，翹臀圈可以依照自己的身型去選擇不同寬度；而使用翹臀圈，透過不同阻力的配合，即便是家中沒有訓練器材，擺脫超重又佔位的啞鈴，就 ...

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