臀小肌訓練

訓練要點：. 針對扁平型的臀部，要通過鍛鍊臀部肌群和大腿肌群，特別是臀中肌和臀大肌，來緊 ...

通常這種臀型的人，屁股的肌肉非常不足，也就是非常少做臀肌的訓練啦！這種形狀也容易導致臀型下垂，影響美觀。這種類型最需要訓練面積最大的「臀大肌」， ...

通常這種臀型的人，屁股的肌肉非常不足，也就是非常少做臀肌的訓練啦！這種形狀也容易導致臀型下垂，影響美觀。 加強重點：需要訓練面積最大的「臀大肌 ...