臀中肌訓練

通常這種臀型的人，屁股的肌肉非常不足，也就是非常少做臀肌的訓練啦！這種形狀也容易導致臀型下垂，影響美觀。 加強重點：需要訓練面積最大的「臀大肌 ...

屁股沒肉的V型臀，看起來扁塌、不好看，最需要鍛鍊臀部肌肉，像是利用登階運動，例如登山機，刺激平時少訓練的臀部，訓練臀肌與大腿前側的股四頭肌。 4種 ...

訓練要點：. 針對扁平型的臀部，要通過鍛鍊臀部肌群和大腿肌群，特別是臀中肌和臀大肌，來緊 ...